We kennen allemaal de drie grote walvis gewichtsverlies.Ten eerste, moet u een natuurlijke gezonde voeding te hebben.Ten tweede moet je het doen op een schema.Ten derde, moet je altijd weten wanneer te stoppen.En nu - meer over hoe dit alles wordt georganiseerd met de hulp van geschikte producten en schema's.
meest geschikte voeding
Heel vaak vandaag de dag kunnen we de mening horen dat gewichtsverlies is het beste om fractionele macht oefenen.Echter, de laatste jaren, voedingsdeskundigen steeds meer over het feit dat 'breken' de stroom niet zijn.Ten eerste, omdat nauwelijks iemand de tijd zodat al deze methoden juist en gezond waren.Dan - een paar van ons kunnen veroorloven de luxe om werkdag onderbreken om 11 uur om een kop van natuurlijke soep eten.Tot slot, niet leren van het lichaam om de hele dag te kauwen.Dit zal onvermijdelijk leiden tot overgewicht.
organiseren van de maaltijd moet zo zijn.Het moet drie volledige maaltijden.Ten eerste, een volledig ontspannen ontbijt - havermout of boekweit granen, fruit, yoghurt of kaas (kwark), een kopje thee of koffie.Lunch moet warm en niet "instant noodles" - ga naar de eetkamer, een café, restaurant.Op de gezondheid kunnen niet redden.Neem niet te veel gefrituurd voedsel - in feite ben je nog steeds vol van het werk, zo zwaar gevoel in de maag, evenals verergering van gastritis, tot niets.Zorg ervoor dat u een soep, salade (maar niet met mayonaise), vis of gevogelte, garnering.Het diner moet licht zijn.Optimale gestoomde groenten, gebakken vis of gevogelte.Als snack is alleen toegestaan met fruit, maar niet gezouten noten of snoep.Niet onderbreken uw eetlust!
meest geschikte begin van de maaltijd
Als uw diner is er een salade met komkommer, doe het niet uit te stellen voor later.Voedingsdeskundigen beweren dat komkommer - dit is het juiste begin van de maaltijd.Het feit dat dit mooie splitst plantaardige vetten.Ook is een bron van vitamine C en heeft dus een zeer laag caloriegehalte.Salade van tomaten en komkommers - een van de meest gunstige voedingsmiddelen.Maar vergeet niet dat het de juiste dressing zou moeten zijn.Wat ..
meest geschikte slasaus
Deskundigen van de Technische Universiteit van München en de Universiteit van Wenen bevestigde dat olijfolie - het meest geschikt is dressing voor de salade, als je de zorg over uw gezondheid en gewicht wilt verliezen.Het feit dat de olijfolie maakt controle eetlust.
Het is bekend dat de honger vaak voorkomen dat we om te leven en te werken, verschijnen op het verkeerde moment en het krijgen meegesleurd in de mond van de smerigste soort chips, noten en koekjes.Daardoor we overwogen, brandend maagzuur en maagdarmstoornissen, aangezien niemand maag niet tegen de "Chemistry", die in overmaat van de beschikbare zakken is.
Tijdens speciaal georganiseerde experimenten bleek dat olijfolie vermindert de eetlust perfect.Dankzij het verbruik, de deelnemers aten 200 calorieën minder per dag.Deze "gecondenseerde" gedeelte zorgt voor meer druk dan bij degenen die niet eten olie.
Het is tijd voor ons om het feit dat olijfolie (in plaats van mayonaise) is de optimale dressing voor de salade te accepteren.Maar de inwoners van de Middellandse Zee heeft lang dit gerealiseerd, en dus veel minder kans te worden obesitas (fans van fast food telt niet mee!).
meest geschikte drank
We kennen allemaal de meest bruikbare dranken: schoon drinkwater, groene en kruidenthee, koffie en zwarte thee (voor matige consumptie), sappen ... By the way, voor gewichtsverlies (naast groene thee) deskundigen van Queen's UniversityMargaret aangeboden om aandacht te besteden aan granaten.Zo bleek in de loop van het experiment is 22 procent vermindert het hongergevoel.
leden van een groep gedurende drie weken verbruikt granaatappel extract, kreeg de tweede groep een placebo.Het bleek dat granaten vermindert niet alleen de eetlust, maar verbetert ook het plezier van het eten.
Granaatappel kunnen worden geconsumeerd in de vorm van sap.Echter, is pure granaatappelsap (het is te "kern") te gebruiken niet aanbevolen.Het moet worden verdund met een normale drinkwater of gemengd met wortel en bietensap.
meest geschikte zoetheid
zoetekauw nauwelijks te doen zonder dessert.Als je sterk wilt iets te eten voor de ziel, de voorkeur aan fruit.Hun selectie is zo groot dat met de juiste variëteit, ze nooit nabyut vervelens toe.Op hetzelfde moment te genieten van de vruchten van een zeer grote (in tegenstelling tot snoepgoed).
Fruit kan niet alleen gegeten worden, om zo te zeggen, in zijn oorspronkelijke vorm, maar ook low-calorie desserts koken, knijp het sap en maak slasaus (bijvoorbeeld sinaasappelsap gemengd met olijfolie).Neem dezelfde mandarijnen ... Het is niet alleen een stuk fruit, niet alleen het plezier van zoete kruidnagel, maar de echte feest, de geur van de kindertijd, in verband met aangename anticipatie feesten.Veronderstel dat dit is niet het nieuwe jaar, maar te regelen van een vakantie is nooit te laat!Verblijden en gewicht te verliezen!
Artikelen Bron: mycharm.ru
