Tegenwoordig veel vrouwen zijn bezorgd over een onderwerp zoals borstvergroting en maken het mooie vorm.Inderdaad, werd vandaag beschikbaar zijn voor veel borstvergroting en verbetering van hun vorm operatief.En hoe borstkanker thuis verhogen zonder chirurgie?
Onmiddellijk Ik moet zeggen dat de borst van een vrouw is niet een spier, maar van de klier en vetweefsel, dus pompen het in de Hall of ternazhernom onmogelijk.Ook niet krijgen "correct" alleen in deze plaats - uw borstgrootte zal alleen maar toenemen met de totale gewichtstoename.Opblazen alleen borstspieren, die niet in de war met borstkanker moeten zijn.Hierdoor verbeteren de toon en verhoging van de borstspieren, borstklieren pripodnimut elastischer worden, zal een verleidelijk vorm krijgen.Indien bovendien de rugspieren versterken, zal de lichaamshouding te verbeteren en de borst hoger en meer opvallen.
er is een zeer effectieve oefening in de borstspieren voor vrouwen die kunnen worden uitgevoerd zonder huis te verlaten.
Een van de meest bekende en toegankelijke oefeningen kan een push genoemd worden.Effectieve ontwatering van zowel de wanden en vloer.
worden uitgewrongen van de muur is het noodzakelijk om op te staan aan haar gezicht, handen en vertrouwen op push-ups, het uitvoeren van 10 herhalingen in drie benaderingen.Het wilde de oefening in een zeer traag tempo.
voor push-ups je moet je handen iets breder de schouders, voeten iets te regelen.15 keer doen push-ups in drie benaderingen, het tempo is gematigd.Dus eerst de voorvallen moeilijk of zelfs onmogelijk zijn, zolang de spieren niet sterker wordt aanbevolen om te beginnen met knie push-ups.
andere eenvoudige oefening - tegen de muur staan of zittend op een stoel in de voorkant van de borst om de handen ineen.Druk je handpalmen tegen elkaar met takmi poging om de borstspieren te voelen en houden zo veel mogelijk.Dan laat gaan en schud weer.Borstspieren tijdens het sporten moet zo strak.
Om zijn handen op de muur drukt in een staande positie met een rechte rug.Voer twee minuten drie benaderingen.Probeer betrokken te zijn geweest van de borstspieren, maar niet de rug.
vooral effectief voor de ontwikkeling en versterking van de borst oefeningen met halters.Hoe om borstkanker te vergroten thuis met halters?
Een van de meest belangrijke oefeningen voor deze spiergroep - een bankdrukken met halters.Liggend op de vloer, armen met halters op de borst, steek je handen omhoog verticaal en lager, overbelasting zijn borstspieren.Doe acht herhalingen in drie benaderingen.
Goede resultaten kunnen worden bereikt door het fokken handen met halters in de hand.Liggend op een plat bankje, met handen omhoog gantelyaim verticaal.Kweken gepaard met het niveau van de bank naar de uitgangspositie.Run 15 maal in de drie benaderingen.Het tempo is gematigd.
Effectieve oefening met halters in een zittende positie op een stoel.Zitten op een stoel, een rechte rug, armen gebogen bij de ellebogen met halters stevig ingedrukt om zijn lichaam.Ellebogen niet gezien van de zijkant, is de kant opzij zoveel mogelijk te zetten.Presteren 10 keer.
Staan, halters in de handen daalde neer, langzaam verhogen uw handen met dumbbells tot borsthoogte, waardoor ze een paar seconden in deze positie.En dan maar langzaam laten zakken naar beneden.Do 8 herhalingen in drie benaderingen.
Toen rees de vraag hoe om borstkanker te verhogen thuis, dan moet je aandacht besteden aan deze eenvoudige oefening: houd een paar minuten in de neergelaten handen zware halters, moet het gewicht groter zijn dan die waarop de oefeningen.
zeer nuttig voor het versterken van de borst sporten zoals volleybal, zwemmen, tennis.
Dus nu bent u bewust van hoe om borstkanker te verhogen thuis?Om het resultaat te krijgen die u nodig hebt om de oefeningen regelmatig te doen.Verwacht niet dat de borsten te snel veranderen - het zal geduld moeten hebben en hard werken.
