De droom van elke vrouw - een dikke, zijdeachtige, mooi haar.Om dit te bereiken, zijn we actief op het toepassen van verschillende shampoos, conditioners, haar maskers, spoel het hoofd met infusies van kruiden en wrijf boter.Maar soms, ondanks alle trucs, het haar blijft traag, saai, levenloos te zijn, vallen en niet groeien.Vandaag, herhalen we een belangrijk aspect in de creatie van een gezonde en dik haar als goede voeding.
is een goede voeding voor de haargroei
Je hebt misschien gemerkt dat na langdurig dieet haar grillig: de balken op de kam, hoeft u niet wenst te worden gelegd, het ziet er saai.De verklaring is eenvoudig: haar te krijgen voeding uit het bloed, dus terwijl u een dieet, ze missen de nodige vitaminen en mineralen.
eiwitten - de basis van voeding voor de haargroei
Laten we beginnen vanaf het begin.Haar 70-80% bestaat uit een eiwit stof genaamd keratine.Bijgevolg, voor de groei en gezondheid van haar noodzakelijk is om de verdere verzadiging van het lichaam eiwitten garanderen.Zonder de opname van eiwitten (bijvoorbeeld eiwit-vrij dieet ten gevolge van) de haren begint geleidelijk dalen.
de vertering in de maag eiwitten worden afgebroken tot aminozuren - essentieel bouwmateriaal voor haar.De meest waardevolle eiwitbronnen zijn eieren, melk, vlees, vis, kaas, ontbijtgranen.De voeding voor de haargroei ze moeten zijn!
Essentiele vitaminchiki
B-vitaminen zijn verantwoordelijk voor de haargroei.Herinner dat hun ontoereikende dergelijk probleem kan veroorzaken als gedeeltelijke kaalheid!De meeste B-vitamines in gist, kwark, kaas, melk, taugé, lever en nieren.Vergeet niet dat voedsel voor de haargroei noodzakelijkerwijs ook andere hun bronnen - wortelen, zemelen, eieren, bonen, bloemkool, sojaproducten, noten.
Onder deze groep van vitaminen benadrukken foliumzuur (vitamine B9).Iedereen kent het belang ervan voor zwangere vrouwen.En we herinneren dat foliumzuur bevordert ook de haargroei, helpt het lichaam om nieuwe cellen te produceren.
Waarschuwing!B vitaminen kan ophopen in het lichaam, binnenkomst moet constant zijn, en zij worden gemakkelijk vernietigd door alcohol, geraffineerde suikers, nicotine en cafeïne!
juiste voeding voor de haargroei omvat de welbekende "beauty vitamine" - A en E.
met een tekort aan vitamine A haar is gemakkelijk te vallen, bedekt met roos.De belangrijkste bron - een bekende van jongs af aan levertraan, lever, vis.Een beetje minder van vitamine A in melkproducten, boter.
Plantaardige oliën - een opslagplaats van vitamine E. Het is verantwoordelijk voor het bevochtigen haar (en dus hun natuurlijke glans en pracht), beschermt tegen UV-straling.Het wordt ook gevonden in kool, bonen, noten, graan havermout en gekiemd tarwekiemen, amandelen.
«Iron" Lady
Wellicht een van de belangrijkste micronutriënten voor groei en normaal haar conditie is ijzer.Met een gebrek aan ijzer in het lichaam haar wordt dof en broos, vallen en gegeseld.
Wist u dat een van de symptomen van bloedarmoede door ijzertekort - een dunner en haaruitval?
Voeg in de voeding voor de haargroei dergelijke bronnen van ijzer, zoals rood vlees, lever, gevogelte, vis.Bijna alle ijzerrijke granen, eidooier, brood met zemelen.Kleinere hoeveelheden ijzer in groenten en fruit.
bijdragen aan de groei van haar en belangrijke spoorelementen zoals calcium, zink, selenium, zwavel.Een belangrijke reden is voortdurend verrijken hun dieet kwark, zuivel, havermout, knoflook en champignons.
juiste voeding voor de haargroei: het belangrijkste - evenwicht
Drink 2 liter schoon water per dag om de benodigde hydratatie van het lichaam en het haar van binnenuit te waarborgen.By the way, zou een goede oplossing een water dieet zijn!
Dus samen te vatten: de belangrijkste kenmerken van voedsel voor de groei en de goede conditie van het haar - is zijn balans.Hits producten met de meest belangrijk voor de haargroei, geleid door mager vlees, eieren, kaas, vis en zeevruchten, volle granen, groene bladgroenten en fruit.
Maar teveel koolhydraten die zo rijk is aan gebak zijn, kan leiden tot een verhoogde vettigheid van de hoofdhuid en roos optreden.
Stel uw dieet is redelijk, niet te veel eten, geven de "junk" junk food - en je haar zal u verrassen met kracht, dichtheid en zijdeachtig!
Artikelen Bron: sympaty.net
