Gisteren begonnen we te praten over gewichtsverlies strategieën voor vrouwen- "peer".Vandaag zullen we praten over een ander soort van vrouwelijke figuren - "appel", die wordt gekenmerkt door een bijna volledig ontbreken van een taille, maar de buik in deze vrouwen groeit snel, en zich te ontdoen van het kan moeilijk zijn.Uw figuur zwemt vet in de buik en in de bovenste helft van het lichaam, nek, gezicht, borst en buik boven de navel.
Eerder dit type obesitas komt vooral voor bij mannen, maar de laatste tijd als de appel door inactiviteit en vaak en vrouwen overeten, maar nog steeds een risico in de eerste plaats die vrouwen die aanvankelijk een figuur,toegesneden mannelijk model.Schouders, borst - brede en smalle heupen en billen, zijn laag.Het lichaam van een vrouw produceert deze vormen van teveel mannelijke hormonen en gebrek aan lichaamsbeweging en overeten ronden hun vuile werk.
Dan is het beladen?Diabetes, hoge bloeddruk, hartaanvallen en beroertes - je kunt de ziekte GTA satellieten van dit type van obesitas te ontwikkelen.
voorspellen.Met dit type van obesitas is het vergroten van de omvang van de vetcellen en hun aantal niet verandert, dus je gewicht te verliezen snel en permanent.Als een persoon groeit dunne op de top, dan "Apple" om deel met een paar tientallen kilo lichter dan de 'peer'.Net genoeg om te gaan zitten op een evenwichtig dieet, en pas daarna het resultaat trainen bevestigen.
dieet
Wat moet worden uitgesloten?Cholesterol, zout en dierlijke vetten leiden productie van mannelijke hormonen door de bijnieren, en trage stofwisseling.Door totaalverbod dierlijke vetten, dus probeer alleen mager vlees (kalfsvlees, kipfilet), vis (zee) eten, en uit vet en reuzel moet geven voor een goede.Hetzelfde geldt voor zuivelproducten.
Hoe kan eten?In plaats van dierlijk vet kan allerlei plantaardige oliën, maar zodat het lichaam niet behoefte hebben aan eiwit (in feite de hoeveelheid vlees te verminderen) wordt gecompenseerd door het ontbreken van plantaardige eiwitten - granen, peulvruchten, zaden, noten (vooral walnoten veel etenwat, omdat ze tegelijk tegen cardiovasculaire ziekte).Granen, pasta van harde graan -
kunt u complexe koolhydraten eten.Daarom is het starten van de dag met de dag met een bord havermout je doet een goede daad.Immers, met koolhydraten je lichaam te gaan heel goed, bovendien zullen ze gestaag energie vrij in de komende uren en je zal geen honger.
voorkeur plantaardig vet - rauwe groente en fruit, omdat plantaardige vezels helpen reinigen van de darmen en verhoging van de motiliteit en bijvoorbeeld bieten en wortelen toon en revitaliseert de lever, die de activiteit van mannelijke hormonen remt.
modus
licht ontbijt - een glas sap van citrusvruchten of vers fruit, granen.
stevige lunch - groente of bonensoep, mager vlees, pasta of granen, fruit.
Light diner - een klein stukje mager zeevis, of een klein deel van het licht groentesoep, of een salade van ruwe non-calorie groenten, geroosterde noten.
beste drank voor deze vrouwen - schoon water of kruidenthee en vruchtenthee.
recept van thee, helpt om de toxines te verwijderen
Knijp het sap van een citroen.Een stuk van gemberwortel, ongeveer de grootte van een duimnagel, een goede chop.Meng met sap en giet heet gekookt water, om een beetje brouwsel geven.U kunt aan een kleine rode peper smaak, als er geen problemen de maag.
buikspieroefening
Het helpt buikspieroefening, maar het moet regelmatig worden uitgevoerd, ten minste om de andere dag.Toen de vetverbranding in de taille zal veel actiever.
meest eenvoudige oefening: liggend op zijn rug, benen gebogen op de knieën;uw handen aan de achterkant van het hoofd, ellebogen aan de zijkanten.Langzaam verhogen en verlagen van uw bovenlichaam, terwijl ze voorzichtig niet te gaan liggen op de grond.Oefeningen voor buikspieren genoeg en, indien gewenst, elke vrouw kan optimaal complex kiezen.
Artikelen Bron: dama.at.ua
