Nieuwjaar snel, en velen hebben nog om het te maken.En geschenken te kopen en pick-outfit en ga naar een schoonheidssalon.Tegelijkertijd is ook om te gaan werken en al het huishouden.Nog steeds op zijn voeten.Als gevolg daarvan - "de benen bruisende", "voeten onder zich niet het gevoel", "ijzeren benen".Hoe kan dat?
Onze voeten - een tamelijk complex mechanisme.Menselijke voet bestaat uit 26 botten, en beide benen bij elkaar - het is bijna een kwart van het menselijk skelet, pezen doen 33 been flexibel en 19 spieren controle van de bewegingen.Zelfs als uw benen gezond worden gemaakt, hoef je niet alleen ervaren pijn in de benen.Er is vooral te wijten aan vermoeidheid van de spieren.Als je een lange tijd stonden op hun voeten, neem een korte pauze om minstens tijdelijk uit het been zwaarte van zijn lichaam verwijderd.Echter, hetzelfde moet worden gedaan als je moet lopen veel.Als uw voeten zijn een serieuze last valt elke dag, en ze moeten elke nacht rusten.
omgaan met vermoeidheid en pijn in de benen kan dergelijke maatregelen helpen:
- Terug naar huis in de avond, neem een comfortabele horizontale positie, steek uw benen en leunen ze tegen de muur aan de maximale groothoek.Tien minuten is voldoende om te zorgen dat de doorstroming van het bloed, met als gevolg vermoeidheid zal deelnemen, en je voelt een golf van energie en kracht.
- niet meer dan tien minuten en zal moeten voetbaden contrast, Bereid twee wastafel met warm en koud water.Dompel je voeten in warm water gedurende twee minuten, dan - in de koude gedurende 15-20 seconden.Herhaal dit proces 3-4 keer.Dan droog de voeten en op zachte sokken.
- Goede vermoeidheid voeten warm kruiden voetenbad.U kunt naaldhout badzout maken 3 eetlepels dennen extract en 2 eetlepels zeezout naar een diepe bassin met warm water en onderbenen toegevoegd aan 5-10 minuten.
Voetmassage
leven van de moderne mens zo zijn ingericht dat op blote voeten lopen is niet praktisch mogelijk is, zodat onze voeten hen de nodige natuurlijke voetmassage krijgen.Constante dragen van schoenen en sokken met strakke elastische banden, op zijn beurt, draagt bij aan een schending van de bloedcirculatie in de benen en het ontstaan van ziekten.Daarom moet u zorgen voor de voeten, voor hen zorgen.
echt magisch revitaliserend effect is in staat om een voetmassage met olie balsem bieden.Bereid balsem eenvoudig - gewoon mengen 100 g olijfolie, 40 g sesamolie en 10 g vitamine A in de olie.Heeft u een voetmassage in de avond nodig, neem een warm pre-soda voetenbad.
Eerste gelden de balsem, en kneed lichtjes voet met uw duimen.
Dan, te beginnen met de knie, massage je voet naar beneden en over, het maken van kleine cirkels met je duimen en beweging.
Neem een lange, diepe bewegingen langs de boog van de voet in de richting van de tenen.Lichtjes schudden, draaien en trek elke teen.Compleet strelen handen en licht knijpen de gehele lengte van de benen.
Draag katoenen sokken en gaan liggen om te rusten, zal je het gevoel alsof je benen tot leven komen, en met hen de hele lichaam krijgt ontdoen van de vermoeidheid opgedaan tijdens de dag.
opladen been
zeer nuttig (vooral als je het dragen van schoenen met hakken) op een dagelijkse basis om specifieke oefeningen voor de benen uit te voeren, te beginnen met haar 's ochtends.
niet uit bed, liggen op je rug en buig 50-60 tijden, plooi voeten op de enkelgewrichten, dan is het dezelfde hoeveelheid tijd proberen om de voet aan beide zijden te verplaatsen.
een les dan buig je tenen als je iets om na te denken - elke vinger op zijn beurt, binnen een paar minuten.
Omdat in dezelfde positie en de knieën gebogen, til je hielen 40-50 keer zowel op het podium en op hetzelfde moment.
Nogmaals, strek je benen en leg ze op schouderbreedte uit elkaar, zet beide voeten binnen, overbelasting van de spieren van de voet en probeert te verbinden, herhaal 10-15 keer.
opstaan, blijf opladen: het verminderen van de sokken bij elkaar en het verspreiden van de hiel, zet je handen op de band, en stijgt op de tenen, verhogen beide handen in de lucht, waardoor de ademhaling.Naar beneden naar de hiel en liet zijn handen, adem uit, herhaal 10 keer.
Sta met je voeten bij elkaar en sluit, gaan op uw tenen en langzaam zinken naar de hele voet, te herhalen 10-20 keer.
nuttig en gehurkt op je tenen tijdens squats, trek je je armen naar voren.
Binnen 5 minuten per dag lopen op de buitenste randen van de voeten, zoals de Bruin Beer.
springen op de plek op zijn tenen, ten minste 30 keer, zijn niet alleen nuttig voor de benen, maar voor uw cardiovasculaire systeem.
Artikelen Bron: beauty.wild-mistress.ru
