die gewoon niet het om gewicht te verliezen te maken!Maar om te verliezen die extra kilo's kunnen niet iedereen tevreden, omdat de kwestie berust op de noodzaak om elke dag te eten.
Er zijn vele diëten balanceren "aankomst" en "flow" van energie.Er zijn zelfs speciale programma's, rekenmachines, die helpt om nauwkeurig te berekenen van de calorische waarde van voedsel.Het lijkt, wat is het probleem?
Het is dat mensen hebben verschillende meningen de mogelijkheid om zijn lichaam.Het gaat over wilskracht.Het kan moeilijk zijn om voedselinname te verlagen, volg deze "regel" voor meerdere dagen, en dan "breken" en eten om verzadiging, spugen op een dieet.Het is grappig soms horen de woorden "Na zes uur in de avond heb ik niet eten", aangezien tot die tijd de dieter prachtige dame wist een heleboel dingen om te eten met een goede eetlust.Dan gaat gewoon ons gesprek over de belangrijkste factor in het laten vallen van het gewicht - de eetlust.
basis van toegenomen eetlust is vaak het probleem ligt bij afschrikking en veel verlangen vaak is, hoewel een speciale behoefte voor deze - een figuur meer dan gemiddeld, en zelfs (! Oh, mijn) Aan de zijkanten van de plooien hangen fatsoenlijk.Maar het eten is de moeite waard vernis zoals reeds in de mond bewaterd.Een van de redenen is er - in stoornissen van koolhydraatmetabolisme.Het lichaam signalen over uw wens om het even welke producten eten die veel koolhydraten (meel, rijst, aardappelen, snoep enzovoort).Met hun receptie in het bloed uitgeworpen met een overmaat insuline.Het verlaagt het niveau van glucose in de hersenen, en wederom is er een signaal van de behoefte om te eten.
maakt het lichaam volledige afhankelijkheid van toegenomen eetlust.Het is jammer, maar de meeste diëten niet rekening te houden met deze belangrijke psychologische factor.Het is onmogelijk om voedselinname te beperken alleen de calorie!Je kunt jezelf niet martelen door overreding, "Eet niet na zes" wanneer vreselijk willen gewoon eten.Niet op een zo wrede experimenten op de rand van marteling.
Maar als je de hand van een set van overtollige gewicht is zeker de moeite waard verhoogde eetlust, dan kunt u het lager zelf, aandacht te besteden aan deze producten, die de eetlust te verminderen.Hier kun je ze hebt wanneer je maar wilt, als je merkt dat de selectie ging in uw voordeel.Maar welke voedingsmiddelen de eetlust te verminderen?
corrigeren van uw dieet, vergeet niet om factor in het energieverbruik.Zelfs als je de juiste producten te identificeren, maar leidt een sedentaire levensstijl, zal geen gewichtsvermindering niet.Hier is een gemeenplaats, en niet nodig om iets te bewijzen: hoeveel calorieën verkregen bijna hetzelfde besteed moet worden per dag.De bijzonderheid van het feit dat het voedsel niet hongergevoel, en een gevoel van leegte in de maag veroorzaken.De maag moet voortdurend werken.- Uw taak is om het te vullen, zodat niet is toegenomen eetlust niet verschijnen, maar de maag zou prima werken.Simpel gezegd, moet het voedsel continu worden verwerkt, maar licht verteerbare, relatief dichte voedselarme.
eenvoudig voorbeeld.Als je eet vet vlees, zal het dan te veel te drinken, wat leidt tot een gevoel van honger, omdat de vloeistof beneden de maag, niet echt gaar vlees boven blijven.Als gevolg hiervan, zal je weer zitten aan een tafel om iets te eten.Maar als je eet een paar appels, zullen ze het volume van de maag meer ruimte dan hetzelfde gewicht van een stuk vlees te bezetten.Het lichaam zal wennen dosis van maagzuur en het signaal te krijgen "Ik zou willen hebben" nee.Dit komt omdat de glucose in appels matige "vormt de" bloedsuikerspiegel.
vermindert de eetlust, niet alleen fruit, bessen, vruchtensappen, noten.Zeer goed helpt het verminderen van de eetlust zwarte bittere chocolade.Het is genoeg om niet alleen te eten een paar plakjes van zijn, en langzaam zoog ze in zijn mond, om het gevoel van honger is verstreken.Vermeldenswaard is soepen en bouillons.Natuurlijk, gekookt zonder vlees of magere kip.Elke vorm van voedsel dat je gewoon warm.Waarom is dat?Omdat warm voedsel (ook als onvoldoende voedingsstoffen) creëert de illusie bevredigen honger.Met hongergevoel na 06:00 copes glas magere melk of yoghurt.De premie zal aan u als salades, granen (boekweit, havermout), magere vis, gestoofd fruit, honing, kaas.
En vergeet niet dat voor het cijfer bent u verantwoordelijk voor jezelf, en niet de werknemers van de apotheken die een verscheidenheid van drugs te verkopen voor gewichtsverlies.
Artikelen Bron: shkolazhizni.ru
