zeggen andermans ziel - duisternis.Het is echt.Een goed voorbeeld zijn de vertegenwoordigers van de mooie helft van de mensheid.Zij besteden enorm veel tijd in de voorkant van een spiegel aan een andere fout in hun uiterlijk te vinden.Het is natuurlijk vreemd, maar het feit.Deze vrouw voortdurend volgen de mode, in een poging om haar te passen.Vandaag de dag, waarschijnlijk, iedereen weet hoe om gewicht te verliezen, maar hoe om meer te doen voor de priester te geven smakelijkheid?Die vraag werd het belangrijkste thema van het artikel, omdathij echt zorgt voor veel vrouwen.
Om te beginnen is het vermeldenswaard dat er geen snellere en efficiëntere manieren om de priester meer dan plastische chirurgie te maken.Zou echter niet elke vrouw instemmen met een operatie alleen maar om de gewenste vorm te krijgen, en het is vrij duur.Daarom bieden wij een andere optie - een lang en hard werken aan zichzelf.
Onze priester heeft de bilspieren, die kan worden verhoogd, alsmede alle andere, met de hulp van de oefening en fysieke activiteit.Regelmatig een bezoek aan de sportschool (3-4 keer per week) met behulp van speciale oefeningen elke vrouw kan de dij en billen rocken, dat dit lichaam zal geven een afgeronde vorm, stevigheid en een aantrekkelijker uiterlijk.Voor betere en snellere resultaten aan de training (minstens een uur) en vervolgens aanbevolen om eiwitten voedsel te eten.
Dus wat oefeningen zijn gericht op het vergroten van de priesters?De allereerste belangrijkste en meest effectieve van hen - sit-ups.Dit zal elke fitness trainer bevestigen.Uitgangspositie - voeten geplaatst schouderbreedte uit elkaar en de handen op de band (voor meer resultaten in de hand, kunt u een lading te nemen).Tegelijkertijd langzaam buigt zo laag mogelijk, waardoor de pastoor stond een klein stukje terug.De laagste stand moet iets worden uitgesteld (letterlijk een paar seconden).Squat worden uitgevoerd in twee of drie sets (17 maal elk).
Lead Foot geleden - ook een zeer goede manier om je kont te verhogen.Voer het kan direct worden staand of op schoot.Door het kiezen van een geschikte plaats, neem de been naar achteren, houdt 15 seconden, en dan terug naar de beginpositie.
Tijdens de training kunt u lunges doen.Deze oefening moet langzaam worden gedaan, en kunt u de goederen te gebruiken, en je kunt doen zonder.
het geven van advies over hoe de priester meer te maken, sommige fitness instructeurs aan al het bovenstaande oefeningen toe te voegen één.Liggend op zijn rug, moeten hun handen te trekken langs de romp.Benen moeten worden opgewekt, buigen 90 graden op de knieën.Langzaam verlagen van een been, moeten we proberen om het te krijgen op de vloer.Het is belangrijk dat de voet blijft in een loodrechte positie ten opzichte van de vloer.Het doen van oefeningen is aan te bevelen, totdat je moe.
Er wordt gezegd dat na enige tijd van de reguliere trainingen lijkt alsof de priester kleiner is geworden.Misschien zal het zo zijn.Immers, onder de invloed van fysieke activiteit te verbranden overtollig vet.Echter, zorgen over het is het niet waard.Voortzetting van de klasse, zorgt u ervoor dat het vet volledig is verdwenen, de priester elastisch en begint te bilspieren groeien.
werken over hoe de priester steeds belangrijker om zich te houden aan bepaalde regels in het dieet te maken.Zo is het beste enkelvoudige koolhydraten en complexe zij minder snel gerecycled vet niet aan te geven en toch het lichaam veel energie.
moet ook niet langer fietsen, wandelen, houdt 's ochtends en' s avonds loopt, springtouw.Dit alles zal helpen om de vorm van uw priesters en het behoud van haar schoonheid te verbeteren.Tot slot wil ik u eraan herinneren toegang tot oefening om de priesters te verhogen, is het belangrijk om niet te "gooien" hen, omdatHet bedreigt de verzakking van de spieren.
