Niemand kan de vorm, verkregen door de erfenis van hun voorouders te veranderen.Maar dit betekent niet dat je moet gaan met een slappe buik en neem het als normaal.Als je te grote hoeveelheid vet in dat gebied, dan is er niet helpt.Het is niet nodig te lijden met elektrische stimulatie, massage van de buik.Er is slechts één oplossing - voeding beperken consumptie van voedsel.Dieet - het is prachtig, maar dat is niet alles ...
Hoe maak je een platte buik thuis te maken?
In de eerste plaats, zoals altijd, is goede voeding, een kalme en gemeten manier van leven.Er is geen noodzaak om je eigen lichaam overbelasten, om je buik plat maken.
Er is een misvatting dat door het eten van vet lijkt overgewicht.Met de hulp van enkelvoudig onverzadigd vet kan ontdoen van vet in de taille.Enkelvoudig onverzadigde vetten zijn te vinden in noten, chocolade, olijfolie, avocado en zijn profylactische tegen vele ernstige ziekten.
Als de darmen gezond, het is een kans om een mooie en strakke buik te krijgen.Waarom is dat?Wat is het verband?
verhoogt vaak het volume van de buik vanwege het feit dat de lucht zich ophoopt in de darmen.Om dit te vermijden, is het noodzakelijk om het voedsel goed absorberen grondig kauwen, kleinere mond opent, geen luchtovermaat vangen.Het is beter om alle koolzuurhoudende dranken af te zweren.Eet minder van de voedingsmiddelen die winderigheid veroorzaken, en voorzichtig met het zout en zoute voedingsmiddelen moeten zijn.In geen geval niet kauwgom.Het is de vijand van de buik.Plus - regelmatige maaltijden, stoppen met roken, het drinken van alcohol.Geen behoefte om helemaal op te geven brood, zoals velen doen, oprecht geloven dat het hun overtollige gewicht te besparen.De juiste voeding - een gevarieerde voeding.Brood in redelijke hoeveelheden zal alleen maar ten goede.
Ja, het eten - dit is belangrijk en goede voeding - en nog belangrijker.Maar hoe je een platte buik thuis te maken?De vraag blijft geopend.Dit kan helpen in meditatie.
We weten allemaal dat stress - is schadelijk.Wanneer een persoon onder stress, het lichaam releases stoffen die "cortisol", is een stresshormoon.Cortisol bevordert de afzetting van extra kilo vet, vooral in de taille.Daarom is het noodzakelijk om stressvolle situaties zoveel mogelijk niet zenuwachtig te zijn voorkomen, te kalmeren jezelf met mint thee, kamille thee, en, noodzakelijkerwijs, dagelijkse meditatie.En dan is uw relatie met de wereld om hen heen sterk veranderd.
Als u nog steeds na te denken over hoe je een platte buik te maken, in het huis, kunt u de oefeningen te doen.Het oefent voor de rug:
- nodig hebt op je rug liggen met gebogen knieën, verhogen en verlagen van het lichaam;
- liggend op de rug met de benen verlengd, lift en lichaam en benen;
- liggend op zijn buik, swingen op het, dat wil zeggen, op zijn buik, armen en benen op hetzelfde moment moet worden gekoppeld aan het kasteel.
Als u regelmatig te doen deze oefeningen, hoewel elk van hen twintig keer, kunt u niet alleen een platte buik, maar ook aan het versterken van de rugspieren, draai je billen.
Als de vraag is: "Hoe snel een platte buik?" De trainingsintensiteit van de noodzaak om te verbeteren.Verhoging van de belasting, kunt u de oefeningen toe te voegen met een hoepel.Na intensieve studies om contrast douchen, wrijf in de huid van de buik gemasseerd een crème met de toevoeging van olie.De gunstige effecten zal hebben buikmassage handen van een professional.Dit is de minimale wat nodig is om snelle resultaten te bereiken is.
Maar als je na te denken over hoe je een platte buik te maken in een week, het is - van science fiction.Uiteraard is dit mogelijk niets onmogelijk, belangrijk om een doel voor hem te stellen.Maar niet deze week.We moeten een realistisch tijdschema.Een week - alleen door een chirurgische ingreep.We zijn ook geïnteresseerd in andere manieren.We zullen de andere kant op te gaan.
In dit geval is het beter om de tijd alles in een bekende, goede voeding consistent combinatie met een redelijke belasting van het lichaam, die beter geleidelijk verhogen.In het algemeen abrupte - een vorm van stress op het lichaam.
Er zijn een paar eenvoudige maar effectieve oefeningen voor degenen die bezorgd zijn over de kwestie van hoe je een platte buik thuis te maken zijn:
- verstrooien gewone dozen van wedstrijden op de vloer, en ze vervolgens te verzamelen, buigen, overbelasting van de buikspieren;
- in de ochtend, kunt u veeg de buik met ijsblokjes en de buikspieren zal krimpen van de kou;
- nuttig dwarshelling uitvoeren door het gewicht van een klein formaat.
Deze eenvoudige oefening in combinatie met de juiste voeding en rust brengt je dichter bij de gekoesterde doel.
