vaak te zien in de ochtend uitgeput gezichten van zijn collega's, het maken van plezier, en we hebben veel vragen over wat er gebeurd is, waar hij de nacht doorbracht, en ga zo maar door.Wat krijgen we een banale antwoord: ". Ik kan niet wakker"Bijna allemaal in dit soort situaties zijn geweest, maar voor velen is het een alledaags probleem.Het interfereert met het leven, het maakt ons laat voor het werk en de ervaring van de vele ongemakken.
media herhalen ons dat dit normaal is, bieden een verscheidenheid van preparaten en producten (bijvoorbeeld koffie), kan helpen om op te staan en juichen.Maar is het niet beter om te doen zonder het, en om je lichaam te leren hoe om wakker te worden in de ochtend vol van energie en vitaliteit.
eerste wat je moet doen wanneer hij hoorde de gehate alarm - een kleine vergoeding.Rekken en Spin het hoofd lichtjes van links naar rechts.Heffen en onderbenen meerdere malen.Werk je handen, spreid ze uit elkaar.U zich meteen dat het lichaam wakker en vol energie.Nu kun je uit bed te komen.
Neem een paar sit-ups, puree, springen en voel je vrij in de douche te gaan.Merk op dat het water niet warm of koud moet zijn, het onnodig effect.10-15 minuten van het water behandelingen zal helpen om eindelijk de droom en de wens om warm onder de dekens uit te bannen.
Nu kunt u een gezond en smakelijk ontbijt te beginnen.Als je denkt dat de avond is om wakker te worden in de ochtend, neem dan zorg van wat je eet en drinkt.Op dit hangt af van hoe goed je lichaam zal functioneren gedurende de dag.Vergeet niet dat het ontbijt - de belangrijkste maaltijd.Als je houdt van ontbijtgranen, vooral havermout, geef de voorkeur aan haar.Havermout is rijk aan vitaminen en mineralen, bovendien is ongelooflijk nuttig voor maag.Om het menu te diversifiëren, probeer de muesli.Indien een dergelijke eten is niet voor u, dan halen iets geschikt.Het belangrijkste ding dat het nuttig en voedzaam.
Velen verkiezen om broodjes te maken.In dit geval zal de kaas goed werken, maar de boter niet nodig om mee te doen.Experts raden voor ontbijt eet zuivelproducten, zoals yoghurt, kwark, melk.Het bevat aminozuren, calcium, ijzer.
Voor een verandering die je kunt maken in elke vorm van eieren: roerei, "gekookt", "gekookte" eieren.Dit is erg handig, en het allerbelangrijkste, altijd heerlijk.
Voor velen is de enige manier om wakker te worden in de ochtend, een paar koppen koffie.Dit, natuurlijk, zal je wakker wordt, maar het is onwaarschijnlijk goed voor de gezondheid zijn.Het is beter om de voorkeur te geven aan dergelijke dranken zoals sap of thee.Als cafeïne is nog niet genoeg is, probeer dan groene thee.Hij bewonderenswaardig stimuleert en bevat antioxidanten uw lichaam nodig heeft.
gain kracht, voel je vrij om een nieuwe dag te beginnen.
Als je nog steeds na te denken over hoe om wakker in de ochtend, let dan op de stemming.Geen werk zal een vreugde en zelfs de beste ontbijt niet zal profiteren als je depressief zijn.Als je niet een serieuze reden tot bezorgdheid hebben, begint het zich verwekken in de avond.Denk bijvoorbeeld, over wat u zich laten verwennen in de ochtend.Misschien zal het een heerlijke zoete of interessante boek.Wachten tot er iets aangenaam - een geweldige stimulans eerder wakker en begint een nieuwe dag.
Probeer jezelf niet te beroven van prettige dingen.Doe leuke dingen voor hun dierbaren.Schrijf een vrolijke noot en bevestig deze aan de koelkast.U zult zeker reageren in natura, en wakker worden in de ochtend nog mooier zal zijn.
is al lang bekend - opstaan uit bed, je een boost nodig.Het kan een interessante baan, een gezellige bijeenkomst, de aanstaande reis naar de schoonheidssalon en een langverwachte reis.
niet alles uit te stellen "op maandag".Begin vandaag handelen en nooit zeggen: "Ik kan niet wakker in de ochtend."
