vandaag het probleem van de bestrijding van obesitas is een van de meest urgente en besproken onderwerpen.Helaas, het schone geslacht, die wensen, daarentegen krijgen een paar extra kilo media gewoon vergeet.In dit artikel zullen we proberen om antwoorden te geven op drie interessante en niet minder spannende moderne dames, de vraag: "Hoe kun je beter krijgen", "hoe het vereiste aantal kilogrammen te verzamelen" en "hoe niet de hoeveelheid vet en de hoeveelheid spiermassa te verhogen voor de meest minimale periode".
Dus hoe kan je beter?Alvorens deze vraag te beantwoorden, is het noodzakelijk om een belangrijke waarschuwing te maken.Vaak kan overmatige slankheid aangeven ernstige gezondheidsproblemen, dus om te beginnen is om een arts te raadplegen en ondergaan een set van noodzakelijke onderzoeken.Pas nadat u zeker weet dat de staat van je lichaam in orde is, kunt u beginnen met onze longen en ongecompliceerd advies te implementeren.
moet onmiddellijk uit te vinden of er een manier is om snel te herstellen.Een dergelijke werkwijze bestaat.Als u de eigenaar van een mooie cirkel, niet vet plooien worden, is het noodzakelijk vooraf om geduldig te zijn en zorgvuldig volg de instructies.
Tenslotte aandacht voor het proces recht te zetten nieuwe kilo en geeft een antwoord op de vraag hoe we beter zonder schade aan de gezondheid en het cijfer kan krijgen.
hudyshki Veel mensen denken ten onrechte dat het gebruik van een groot aantal van de broodjes, sandwiches, broodjes zal hen leiden tot het doel.Ongetwijfeld, na een paar weken het resultaat is duidelijk, maar bijna niemand zal willen slappe huid en een merkbare toename van de buik.Weet muffin - dit is niet de beste onderdeel van de dagelijkse voeding.In dit geval als een toename van het lichaamsgewicht moet vooral helper eiwitten en het is wenselijk dat zij van dierlijke oorsprong.Hun grootste hoeveelheid wordt opgenomen in kaas, vis, kip.
voorkeur om de producten te wisselen en een aanvulling op vers fruit.Ook, vergeet niet over een ander onderdeel van het succes: een geleidelijke verhoging van de calorie-inname.Niet alleen "dingen" je maag met allerlei goodies, en dan de hele dag om onaangename gevoel van zwaarte voelen in de buik.Het is beter om de producten te verdelen in meerdere malen en gebruiken in ongeveer dezelfde tijd.Dus, dames, je weet hoe om te herstellen op een gezonde manier.
Veel belangrijke factor is de juiste volgorde van de maaltijd.Ontbijt moet high-grade en high-calorie zijn.Kaas, boter, melk, alle soorten granen zijn een goede optie versterkingen ochtend.Het menu dineren, zullen er kleine veranderingen: ten eerste, is het wenselijk om calorierijke hoofdgerecht te eten, en vervolgens naar een soep of salade.Geniet van het dessert, maar nogmaals aan herinnerd, niet overdrijven met de zoete.En natuurlijk diner!In geen geval niet ontkennen zelf het genoegen van een avondmaaltijd, de optimale tijd die wordt beschouwd als twee uur voor het slapengaan.
Gedurende de dag, vergeet niet over kleine snack, waarin niet de voorkeur aan chips of hotdogs te geven, en mengsels van gedroogde vruchten of bananen.Daarnaast moet een goede gewoonte van de dagelijkse consumptie van grote hoeveelheden water in te gaan.
Ik wil graag een laatste en zeer belangrijk stuk van advies te geven: het zetten extra kilo te werk moeten gaan in nauwe samenhang met de oefening.Velen van jullie zullen verrast en zich afvragen hoe je beter kunt krijgen, voortdurend uit te werken?Het antwoord is eenvoudig.Niemand dwingt je om deel te nemen in een dans aerobics of zweten op een loopband, een abonnement op het zwembad of de gebruikelijke half uur lopen een uitstekende aanvulling op de rationele regeling van gewichtstoename.
Vergeet niet in de mens, alles moet in harmonie!
