beginnen, hoe je een vastendag recht regelen.Het hangt af van het uiteindelijke resultaat.Hier, alles is belangrijk en het moreel en de lichamelijke conditie en goede voeding voor en na.
Kies uw geschikte dag.Deze zijn om de dag aan de vooravond van die, of na het, en, respectievelijk, koos dagwandelingen worden verwacht om te bezoeken, restaurants of andere evenementen, waar het wordt uitgegaan van een bevredigende maaltijd.Als je altijd actieve rust in het weekend, zou het ideaal zijn om een dag te halen tijdens de week, zoals dinsdag of woensdag.
regelen vasten dagen voor gewichtsverlies kan zijn van 1 tot 4 keer per maand.Laat deze dag zul je bezig met iets dat zal afleiden van gedachten over eten en zal niet in de verleiding te zijn.Ga niet naar de supermarkt, niet om impulsaankopen te maken en niet zijn plannen af te zien.
kan iemand aanbieden om u te begeleiden op deze dag, dan meer morele steun te werven u.Samen altijd leuk en makkelijker om taken te overwinnen.
Wat is de essentie van deze dag
vasten dag voor gewichtsverlies gaat om een beperking van de hoeveelheid voedsel geconsumeerd.In het algemeen is vergelijkbaar met mono-dieet, maar in één dag, wat niet schadelijk, maar herstelt het lichaam en de verbetering van de gezondheid in het algemeen.
tijdens het lossen van de dag, kunt u voldoende schoon water te drinken, afgewisseld met thee.Voeg de suiker in het of niet, u beslist in overeenstemming met de taak.Als u wilt een toename voorkomen of je weinig om het gewicht van de suiker, je kunt eten te gooien, maar in beperkte hoeveelheden.In andere situaties, proberen om het op te geven helemaal.
meest effectieve vasten dag, als je beperkt tot 1-1,5 kg.elk product zal alleen zuiver water drinken.Aan de vooravond van de dag ontslag te snijden normaal dieet tijdens de lunch halverwege de nacht bij 2/3.Na hem in de ochtend voor het ontbijt en de lunch, eten 2/3 van de normale porties.
Maar zelfs als gedurende de dag je eet kleine porties van een enkel product, het maakt niet voorbij tevergeefs.Het belangrijkste om te proberen om zo veel te eten als je nodig hebt om de honger te doden.Laat het elk half uur op 50-100 m., U kunt ook alternatieve maaltijd met een lege thee.
producten
In het vasten dag om gewicht te verliezen moet low-calorie voedsel te eten - dieet en hypoallergeen.Deze omvatten vetarme of magere kwark, yoghurt, komkommers, tomaten, courgette of squash, wortelen, bieten.Van granen om te verblijven voor boekweit of rijst zonder toevoegingen.
Als je heel moeilijk op te geven het zoet, dan voorraad op gedroogd fruit.Ze zijn zoete, aangename smaak en kan snoep vervangen voor thee.Daarnaast zijn ze rijk aan vitaminen en sporenelementen, help de balans van de essentiële elementen op het juiste niveau te handhaven, zonder dat dit leidt tot uitputting.Mensen die gevoelig zijn voor overgewicht, algemeen beter om ze snoep, chocolade en andere zoetigheden vervangen, zelfs op gewoon dagen.Binnen 1-2 maanden een verklaring van afstand van andere zoetigheden in het voordeel van gedroogde vruchten een aangename verrassing kunnen zijn.
In het vasten dag dieet kun je muesli of granen multizlakovye eten zonder glazuur.In de droge vorm, ze zijn niet allemaal gelijk, maar je kunt ze vullen met magere yoghurt, maar melk is niet wenselijk.
dat kan worden gehoopt
regelen regelmatig vasten dagen, kunt u eenvoudig zelf te houden in de gewenste vorm, om overgewicht te bestrijden en sterk verbeteren van de algehele gezondheid.
Voor eenvoudige bediening van de dag je kunt verliezen tussen de 100 en 500 gram.gewicht, met de juiste ingang en uitgang.Om het resultaat en de daaropvolgende gewichtsverlies voor elk van deze dag te houden, is het raadzaam om vrienden te maken met de sport.
Optioneel vermoeiend zichzelf lange training.Het is mogelijk om regelmatig te doen (2-3 keer per week), bezoek aan het zwembad of het doen van 5-6 oefeningen voor verschillende spiergroepen elke dag.
