Vrouwen zijn bedoeld om aantrekkelijk te zijn voor de mensen fascineren, in het oog springende.Met de leeftijd, of net na de vakantie van onze cijfer varieert aanzienlijk, en niet voor de beter.Het is tijd om na te denken: de effectieve kosten voor gewichtsverlies doet geen pijn.Om dit te doen, kunt u beginnen naar de sportschool of gewoon voor jezelf om een effectieve set van oefeningen voor gewichtsverlies te ontwikkelen.
moderne fitness-instructeurs zijn onlangs begonnen met de oefening te gebruiken op de bal om gewicht te verliezen, worden ze fitball genoemd.Met behulp van de sportschool bal en het doen van oefeningen op de bal regelmatig om gewicht te verliezen kun je niet zomaar trekken verschillende spiergroepen, te vergeten over het probleem van vrouwen cellulite, maar ook verliezen een paar extra kilo's.
oefeningen op de bal is zeer effectief voor gewichtsverlies.Bezighouden met fitball eenvoudig en leuk, vooral als u uw favoriete muziek af te spelen.De schoonheid van deze oefeningen is dat ze kunnen oefenen thuis.Fitball verkocht overal: in de sport winkels, winkelcentra, markten, en het is handig voor spelletjes met de kinderen.Wat is de oefening op de bal om gewicht te verliezen?Dit is een leuke en praktische balspel, versterkt de spieren en verbetert de stemming.
Praat over fitball.Zij vertegenwoordigen een groot gymnastiek ballen.De moderne markt biedt een verscheidenheid van ballen van kleuren en versieringen, maten en prijzen.Er zijn modellen met speciale handgrepen, ze heten hoorns, evenals eenvoudige ronde fitball.Sommige bedrijven produceren fitball pupyrchatoy oppervlak.Deze ballen hebben een massage-effect, het verwijderen van ongewenste rimpels en oneffenheden op de huid.Gymnastiek ballen niet alleen maar versterken het lichaam, maar ook helpen om de vestibulum normaliseren.Tijdens de oefeningen met fitball nodig om de balans te houden, houden plat en je nek je rug.Dit alles draagt bij aan lichaamshouding te verbeteren, ontwikkelt tolerantie voor de positie van de ruggengraat glad.
Fitness, compleet klassen met gymnastiek- bal, zal elke vrouw een cijfer van hun dromen te vinden.Fitbol invloed op alle delen van het lichaam, afhankelijk van de oefeningen.Voeg toe aan de werkgelegenheid met fitball gezonde voeding, geven slechte gewoonten, beginnen om meer te lopen, en al snel zul je een aantrekkelijke vorm hebben.
Hier zijn enkele voorbeelden van oefeningen met fitball.De eerste en meest plezier - springen.Zet de muziek of uw favoriete tv-serie, neem de fitball en begin stuiteren beweging, niet te kijken van het oppervlak van de bal.Door dit te doen een boeiende oefening elke dag gedurende ten minste vijftien minuten, zult u in staat om de pomp van de benen om ze fit en slank te maken.
De volgende oefening is goed voor de taille.Zitten op een fitball, voeten stevig ingedrukt om de vloer.Volg de bochten lichaamsstretch, aan elke zijde van ten minste vijftien keer.
nu uit te oefenen voor de meest problematische deel van het vrouwelijk lichaam - de billen.Comfortabel zitten op de grond, buig je knieën en plaats deze tussen de dijen fitball.Commit langzame compressie van minstens dertig keer.Vervolgens beginnen fitball tweemaal en ten minste dertig keer comprimeren.Vervolgens vier en acht compressie, de dij gecomprimeerde langer vasthouden.
Lie op de vloer, voeten omhoog.Knijpen fitball tussen zijn knieën en beginnen aan de pers zwaaien.Commit eerste single lift, dan verdubbelen, quadruple en achtvoudige, allemaal in vijftien of twintig keer.
fitball Houd handen op borsthoogte en begin om het te comprimeren, overbelasting van de spieren van de borstkas.Deze oefening zal helpen draai de borst, als je het elke dag doen voor ten minste vijf tot tien minuten.
Engage met gymnastiek- bal en vergeten over de problemen met de figuur!Oefeningen zal leuk zijn voor u om te oefenen, in staat om de grijze leven van alledag te versieren zal zijn en helpen u nog aantrekkelijker geworden.
