Kanskje det er få mennesker som kan si med sikkerhet at vinterdepresjon - ikke for dem.Alas, fakta taler for seg selv: en eller annen måte, men symptomene på vinterdepresjon og lider av en av tre.Her innenlandske statistikk skiller seg lite fra utlandet.For eksempel i Tyskland og England tredjedel av innbyggerne innrømmet at det er vanskelig å bære høst- og vintermånedene.
Hva er vinterdepresjon, og om fra hennes frelse?
Eksperter vinterdepresjon kjent som værsyke.Kanskje dette er ikke definisjonen åpner essensen av depresjon, men bare fellestrekk.Vinterdepresjon - er ingenting, men et brudd på den emosjonelle sfære, som innebærer forstyrrelser i hele organismen.Hvis det var bare de følelser!
Så, nedstemthet fører til søvnforstyrrelser.Dette er bare ett av alternativene.Nei, søvnforstyrrelse ikke bety at du lider av søvnløshet.Tvert imot, kan du sove i lang tid, men reduserer drømmen er vanskelig å ringe.Våkn opp og føle seg trøtt igjen.Noen ganger kan det forstyrre tidlig oppvåkning eller hyppige oppvåkninger i løpet av natten.
Også har du lagt merke til at angrep av søvnighet oppstå uten noen åpenbar grunn?Det synes å være sovende 8 eller 10 timer, og i midten av dagen og lukket øynene igjen, er tanken ikke arbeidet, men bare om hvordan de skal overleve til kvelden, kommer hjem og kollapse i sengen igjen.
Men depresjon er uttrykt i vedlegg til noe, selv avhengighet.Dette betyr at depresjon ofte ønsker å "gripe".Mat, som mange tror, forbedrer humøret og gjør at du føler deg litt bedre.Så ofte mellom ord vinter depresjon og avhengighet av mat kan du sette et likhetstegn.Men denne påståtte "kur" depresjon mat, eller som nevnt ovenfor, beslaget - kan spille en grusom spøk, og bare forverre situasjonen.Som et resultat, er overvektig, forverret helse, det vil si når depresjonen verre.
Generelt vil folk gjerne bli kvitt denne plagen, men ikke så enkelt som tidligere antatt.
Vinterdepresjon begynner vanligvis i november og varer til mars eller april.Bare tenk - 4-5 måneder er rett og slett tatt ut av livet!
Hvorfor er depresjon?
Depresjon er et resultat av en mangel på sollys, mer melanin og serotonin-hormoner som er fremstilt ved hjelp av hypothalamus, og som aktiveres av sollys.Disse hormonene påvirker søvn, appetitt, og til og med sexlysten.
Finnes det måter å beskytte seg selv, eller en eller annen måte nøytralisere effekten av høst-vinterdepresjon?Hvordan kurere depresjon?Ja, for å minimalisere disse konsekvensene kan være.For å gjøre dette, ofte besøker friluft, sørg for lys, ønsket tidspunkt på dagen morgen.Du må gå i all slags vær, minst en halv time om dagen.Men saken er komplisert av det faktum at mange jobber og gå på jobb om natten - tidlig på morgenen og tilbake på kvelden når solen om dagen, dessverre, det var ingenting igjen.Den dagen du har å bruke på kontoret, sitter ved en datamaskin.Leksjon også, for å si det mildt, ikke veldig bra for kroppen.Og i helgene ønsker en ting - å sove, siden søvn virker gunstig.Men, akk, ofte etter søvn følte meg enda mer overveldet.Så gå i helgene, gå lange turer, for eksempel, gå på ski, skøyter, bygge en snømann med barna.Latskap?Fatigue?Motvilje?Og du prøver, viser viljestyrke, men etter slike turer og aktiv idrett vil du glemme alt melankoli!
Utmerket hjelp og aromaterapi, massasje, lysterapi - det vil si inkludering av spesielle lamper hvis lys er lik sollys.
alternativer kan stilles inn, det viktigste - ditt ønske om å kvitte seg med høst-vinterdepresjon.
