Det er kjent at sykdommer begynner når kroppen bekjempe sykdommen ikke kan.I dette tilfellet snakker vi om lavt immunforsvar.Selv om dette trekk blir ofte brukt, bør den brukes for å referere til hele systemet, som beskytter kroppen fra slike "skadedyr" som virus, bakterier, sopp.Derfor er det naturlig å stille spørsmål ved mye om hvordan du kan forbedre immunitet.Tross alt, avhenger ofte det på forventet levealder.
årsaker til lav immunitet
Men før du svarer på spørsmålet om hvordan man kan forbedre immunforsvaret, er det nødvendig å forholde seg til spørsmålet om hvorfor han er synkende.Som påpekt av legene, de viktigste faktorene som hemmer kroppens støtte er:
- noen medisiner, særlig antibiotika;
- substandard mat og dårlig ernæring;
- systematisk mangel på søvn;
- dreven fysisk eller psykisk stress;
- hyppig soling i sola;
- stress,
- eller mikro mangler av enkelte vitaminer;
- alkohol;
- dårlig miljøsituasjonen.
Mat
Slå på spørsmålet: "Hvordan kan øke immunitet?» - Først av alt, bør vi påpeke mat av høy kvalitet.Kostholdet bør være til stede grønnsaker, honning, frukt.Spesielt nyttig for organismen er meieriprodukter, særlig yoghurt, fordi de inneholder sunne bakterier som kom inn i tarmen, formere seg og bli en slags barriere mot mikroorganismer.Som vel kjent, aktiv i kampen mot virus er flyktige, slik de er inneholdt i hvitløk og løk.Produkter, forbedre immunforsvaret, er de:
- solbær;
- blåbær;
- tyttebær;
- sjømat;
- kjøtt;
- juice fra epler og gulrøtter;
- grønn te.
Frukt, bedre immunitet - det er nesten alle sitrus, inkludert grapefrukt, sitron, appelsin.Men søt og stekt bør bli forlatt, fordi fordøyelsen av maten tar mye tid og energi i kroppen.
Herde
Hvis du er interessert i hvordan du kan forbedre immunforsvaret, deretter snu oppmerksomheten til herding.Selvfølgelig bør du ikke brått ta i denne saken, fordi du virkelig kan skade deg selv.Du bør begynne med å gni føttene med et fuktig håndkle.Deretter kan du begynne å vaske føttene med kaldt vann, og deretter hele kroppen.Vil være nyttig og Douches, men bare på betingelse av at avhengighet til temperaturendringer vil skje gradvis.Barn anbefales å starte herding med en tur rundt huset barbent.
Medicines
I tilfellet der immunforsvaret er sterkt redusert, og du kan bruke visse medisiner.For eksempel, viste seg å være effektive plantebaserte legemidler, slik som "Riboxinum", "Vivaptol", "Politabs", "Moristerol."Preparater som inneholder antioksidanter og bee produkter er ikke den beste måten å styrke de krefter der?Dermed lykkes bevist verktøy som "Fitoton" "Elton", "Adapton."Personer med øket fysisk aktivitet kan anvendes hjelpestoffer, for eksempel "Taktivin", "Complivit", "immunoglobulin", "Pentaglobin", "Multi-sanostol" "Vitrum Life" og andre.
Generelle anbefalinger
på spørsmålet om hvordan man kan forbedre immunforsvaret, har forsvunnet generelt, for å unngå alle de grunner som fører til sin svekkelse.Så, for å bekymre seg mindre og unngikk stressende situasjoner.Vi trenger å sette et tabu på alkohol, dårlig kosthold, sigaretter, samt antibiotika.Og, selvfølgelig, ikke kan gjøre uten sport.Daglig gymnastikk og ikke tung trening og styrke muskler og ledd, og immunforsvaret.
