i helgene, vi bruker mye tid på å se på TV eller bare sitte i en stol med en bok eller et blad.Eller bosette seg i lang tid foran datamaskinen.Det er klart at mangel på bevegelse for kroppen ikke nytte ikke, men du lene deg tilbake og være lat så fint.
å gi musklene belastningen og uten å ofre en hyggelig vane, går ladingen rett foran TV.Utfør et lite sett med øvelser i stolen - og regne ut din helse, og det vil bare være til nytte.
1. Flytt til kanten av stolen, rett ut beina og sette dem på gulvet.Lean direkte hendene på armlenene, hule, kastet hodet tilbake og så på taket, ta et dypt åndedrag, deretter tilbake til startposisjon og puster.
2. startposisjon: sitte på kanten av stolen, presse baksiden av bladet og bøyde hendene ta tak i toppen av den.Rett bena og sette dem på gulvet.Deretter løfter rett ben opp så høyt som mulig, inhalerer, sakte senke benet til utgangsposisjonen og puster.
3. Gå til kanten av stolen, plassere hendene i setet, rette bena, sette hælene på gulvet.
armkroken hans, sakte ned og sitte på gulvet med bena på knærne ikke bøye.Deretter rette armer, tilbake til startposisjon.
4. sitte på kanten av stolen, rette bena, sette føttene på gulvet.Løft armene ut til sidene, inhalerer, deretter bøye uten å bøye knærne, og prøve å få hendene tærne - puster ut.
5. Flytt til kanten av stolsetet i abut flatene fingrene se tilbake.Rett bena og sette dem på gulvet.Så, bøy knærne og gi kroppen fremover, prøve å sitte på hælene.Pust ut.Deretter rette bena tilbake til startposisjon og inhalerer.
6. Lean strake armer på stolarmene, deretter bøye armene, trekke sokker og sette leggen på setet, sitte på hælene.Kose bladene til baksiden og ta en pust.Deretter bøye armene, sitte på setet og senk bena i gulvet og puster.
Hver øvelse gjentas 5-6 ganger.
Artikler Kilde: beauty.wild-mistress.ru
