hyse retter, oppskrifter som du vil se nedenfor, er nyttige og næringsrik.Denne ganske store nordlige fisk som finnes i det frie markedet, så kjøp det helt eller store fileter ikke fungerer.Samtidig er det ikke så fett kjøtt (som de fleste torsk), men rik på mineraler og vitaminer.Så til en viss grad det kan betraktes som et kosttilskudd, spesielt dampet, lapskaus eller stek i ovnen.
Haddock Oppskrifter med grønnsaker
Det er ganske originalt lett måltid kan fremstilles som en lunsj eller middag.Grønnsaker kombinert med fisk gjøre parabolen spesielt deilig, og velvalgte urter gir en raffinert delikat smak.På grunn av det faktum at fatet svinger lapskaus, den inneholder et minimum av kalorier.
på sokkelen filet av hyse (oppskrifter for sin forberedelse i de fleste tilfeller innebære bruk av opsjoner uten bein) må ta på halvparten av squash og aubergine, rød og grønn paprika, salt etter smak, urter (hvitløk, salvie, timian, svart ogpaprika), en liten løk og sitron.Dessuten vil du trenge 100 ml noen aksjer som, hvis ønskelig, kan erstattes med rent vann.
Først forberede grønnsaker: vaske, rense kutte zucchini med aubergine ringer og pepper - julienne, løk - terninger, hvitløk og vilkårlig, så fint som mulig.Deretter går du videre til foredling av fisk.Hun bør vaske og tørre kluter, salt, dryss med sitronsaft og dryss med urter (de kan enten tørket eller frisk, i sistnevnte tilfelle bare bruke hakkede blader).
deretter ta oppvasken, keramisk ildfast bedre, men det er mulig og metall, er det plassert i blandede grønnsaker og spredt på toppen av fisken, dryss med pepper, dekk med lokk og småkoke i en varm ovn i en halv time.Serve denne retten som du kan med garnityr (egnet poteter eller ris), samt separat.
Haddock: oppskriften i en stekepanne
I denne utførelsen, vil fisken være litt kalorier enn i året før, på grunn av frityrolje, men noen ganger kan du skjemme bort deg selv og ikke veldig sunne retter.300 g filet trenger sitron, salt, pepper, olje til steking.
også forveien bør forberede retter, som vil bli sendt hyse.Denne oppskriften er veldig rask, hele prosessen med utarbeidelse brukte mer enn 10 minutter, som er en annen udiskutabel fordel.I fatet, som er foret med fisk, kan spre en salat, spredt friske grønnsaker og urter.
filet bør vaskes, tørkes, salt, dryss med sitronsaft og stek i forvarmet stekepanne, helte olje på begge sider.Kokt fisk spredt på et fat og pynt med grøntområder.Som en siderett brukes vanligvis friske grønnsaker salat eller potetmos.
Haddock: oppskrift med sitron og ris
Deilig, enkel, men samtidig næringsrikt måltid kan serveres når som helst på dagen.Han vil få en herlig middag, en solid men ikke tung middag og en fantastisk frokost.På
ta 1 porsjon 50 gram fisk, en kvart løk, litt vegetabilsk olje, 50 gram ris og to vaktel egg.En annen grunnleggende krydder: gurkemeie, paprika, karripasta, en fjerdedel av en sitron og litt grønne.
første kokt ris i saltet vann, i henhold til pakken instruksjoner, da fisken i 10 minutter, hvoretter den ble avkjølt og demontert til fibrene.Egg bør også være klar og ren.I vegetabilsk olje stek finhakket løk, så snart det blir gjennomsiktig, tilsett alle krydder, deretter ris, og rør 5 minutter spre fisk, og deretter umiddelbart kuttet i halvparten av eggene.Den ferdige retten er overstrødd med sitronsaft og dryss med urter.
