Gjør protein i hjemmet kan ikke råd til noen.Alt som trengs er noen få hovedingrediensene av drikke og litt lyst.Gjør det hjemme, får hver person flere fordeler med 100 prosent tillit til kvaliteten på produktet, komparativ cheapness av produktet og et stort utvalg av smaker.Protein i hjemmet vil være nyttig ikke bare for utøverne, er kroppen stadig krever økt inntak av protein, men også vanlige folk, fordi i cocktail kan inneholde mye vitaminer.I tillegg kan du fremheve fordelene med høy hastighet matlaging.Kroppsbyggere har en tendens til å konsumere høykvalitets protein fra kjente produsenter, men nybegynnere kan gjøre hjemmelaget.
Spis drikk når som helst på morgenen, mellom måltidene, ved sengetid, før og etter trening (for idrettsutøvere).Protein i hjemmet er et utmerket alternativ til en rask frokost, fordi etter å ha sovet kroppen vil kreve næringsstoffer, du tilbringer natten.Ideelt vil også ta en drink før du går til sengs, spesielt kasein, som har i lang tid assimilering.Dette er for å sikre at kroppen din ikke er veldig sulten ved leggetid.Og til slutt, den siste ting: det er en virkelig finne for å miste vekt, fordi 300-400 gram er ikke en så stor mengde kalorier, men følelsen av fylde kommer raskt.Så slår vi til oss selv cocktails.Matlaging dem er gjennom churning av alle produktene i en blender.
1. Cocktail №1 - en oppskrift A. Schwarzenegger:
- ett egg;
- 2 kopper skummet melk;
- halv kopp iskrem;
- banan eller annen frukt etter smak.
2. Cocktail №2:
- noe frisk frukt;
- 300-350 gram juice / melk;
- 2-3-tabellen.Spoon cottage cheese;
- 1-2 egg;
- noen isbiter.
3. Cocktail №3 - en oppskrift Steve Reeves:
- 2-3 ssmelkepulver;
- 400 ml ferskpresset appelsinjuice;
- 2-4 egg;
- en banan;
- 1 sshonning og gelatin.
4. Cocktail №4:
- 250 ml melk;
- en banan;
- litt yoghurt;
- havregryn (2-4 ss);
- 50-100 gram iskrem.
5. Cocktail №5:
- 200-300 ml melk;
- 50-100 gram blåbær;
- 1/2 kopp iskrem;
- 2 tskakaopulver.
6. Cocktail №6:
- appelsinjuice - 200 ml;
- fett cottage cheese - 50 g;
- halv banan;
- sjokolade eller kakao - 25 gram;
- jam - 1 ts
Dette er de cocktails personlig og i hjemmet.Selvfølgelig er en gang for mye, så det er best å strekke for to eller tre opptak.I tillegg til det høye proteininnholdet, slike drikker er også mye karbohydrater, som bringer frukt og andre søtsaker.Derfor, for ikke å vokse stout, med dem må være forsiktig.Vi bør også nevne at de fleste av disse cocktails (hjemmelaget på naturprodukter) er i hjertet av melk og ost, det vil si kilder til kasein.For en idrettsutøver en drink før og etter trening vil ikke hjelpe, fordi, som nevnt ovenfor, har en lav sats av assimilering.Idrettsutøvere trenger på dette tidspunktet å bruke whey protein.
Det er her problemet oppstår - whey protein for å lage mat hjemme er umulig.Selvfølgelig, har KSF (whey protein konsentrat), kan du enkelt takle oppgaven.Men i en vanlig butikk eller supermarked du vil ikke finne det, må bestilles.Pris CSB i Russland varierer fra 600 til 800 rubler per kilo.Hvis du ønsker å kjøpe whey protein på vegne av produsenten, så gjør deg klar til å skall ut 900 og flere rubler per kilo.
selvfølgelig, for den vanlige mann protein i hjemmet er en gudegave, men utøveren han er usannsynlig å hjelpe, bortsett fra for å spise før leggetid.Calorie over de fleste cocktails kan overstige 700 kalorier per halv liter, så ikke lene seg på dem tungt.Men det er bedre enn å drikke den samme 0,5 liter yoghurt, ikke sant?Protein i hjemmet kan være nyttig også for barn fordi Vysk vitamin innhold.Smak + fordeler - hva kan bli bedre?
