moderne standarder for skjønnhet definere parametere for å bli møtt av en representant for rettferdig sex.En er legemet uten opptreden av fett.Selvfølgelig, mange leger er kategorisk mot slike idealer, men du kan ikke argumentere med mote.Hver jente kan alltid finne ulempene.Svært ofte er det klager på stygge folder i magen.Det er det som skaper hele systemet for vekttap og skape den ønskede bildet.
metoder for vekttap
Det finnes ulike alternativer for å miste overflødig vekt.De mest vanlige er:
- diett mat;
- trening;
- massasje;
- plastisk kirurgi.
For å få en fin flat mage, den mest effektive er komplekse trening.Den såkalte ordningen med pumping medier gir en relativt rask og langsiktig utfall.
Øvelser for jenter
tillegg bør jenter ta hensyn til det faktum at deres struktur er litt forskjellige former og forskjellig fra menn.Derfor er det forventet resultat av pumping av medier også forskjellig.Det smukke kjønn ønsker å få en veps midje med et par terninger på magen, ikke en firkantet torso i stedet for midjen.Det er derfor de trenger for å drive mer mosjon kvinnelige orientering.De er litt lettere og krever mindre belastning.
Dersom ordningen med pumping presser for jenter selges i treningssentre, treneren av komplekset, som vil fokusere på enkelte muskler.Hjemme er de beste forholdene anses å heve beina og kroppen.I prosessen med brudd må endre vinkelen på kommisjon for å skape en vakker silhuett.
11 dager til 9 per dag nærmer
For å få de første vakre blokker i mageområdet, er det mange forskjellige øvelser.Men det er ett sett av de mest effektive, som allerede har dratt mange.Kjøring pumping "9 nærmer pressen" er i dag en svært populær og overraskende effektiv måte.De første resultatene er synlige allerede etter de første dagene av øvelsene riktig utført tilnærminger.
Hele systemet er designet for å oss elleve dager.I denne perioden må hver dag være løfte kroppen prodelyvat bestemt antall ganger ni ganger.
pumpe system trykker ni nærmer
- første dagen det er nødvendig å pump over 165 presse tid, delt inn i sett av 20, 15, 15, 25, 20, 15, 15, 20, 20 ganger.
- Den andre dagen vil ha litt mer anspent, nemlig ett hundre sytti-fem ganger, blant annet på antall trinn: 15, 25, 20, 15, 30, 20, 10, 25, 15.
- På den tredje dagen kan du slappe av og ikkestein pressen.Samtidig er det nå mulig å bevege seg bort fra en liten bit av smerte, som trolig vil være av uvanlig stress i musklene.
- fjerde dagen ordning med medie ni tilnærminger pumping krever 195, hever kroppen.Ser tilnærminger denne måten;25, 20, 25, 25, 15, 30, 20, 20, 15 ganger.
- femte dag igjen gir mulighet til å slappe av, så trenger ikke å laste ned pressen.
- gå på i samme tempo.Den sjette dagen av pressen krever en pumpe hundre nittifem ganger, som er laget i tilnærminger til så mange ganger: 20, 25, 15, 30, 20, 15, 30, 20, 20.
- endte den første uken av pressen er å pumpe 190 ganger.Tilnærminger til denne dag er: 15, 20, 30, 30, 15, 15, 20, 25, 20 ganger.
- åttende dagen av denne ordningen innebærer pumping media ferie.
- Men i den niende gjøres det to hundre sett med 30, 30, 15, 15, 25, 20, 20, 30, 15 ganger på hver av dem henholdsvis.
- Den tiende dag er en mulighet til å hvile før den endelige push.
- Finishing siste ni, ti, i dag er sammensatt som følger: 20, 20, 25, 30, 20, 25, 15, 20, 35 ganger hver.
Husk at hvis du har startet allerede, og du trenger for å fullføre og ikke strekke øvelser.Maksimal pause mellom sett bør ikke være mer enn 2-3 minutter.
