begrepet "akrobatikk" - gresk opprinnelse (grovt oversatt som "klatre opp" eller "gå på tå").Dette er - et kompleks av en rekke gymnastikkøvelser.Acrobat, ifølge ordboken, er det ikke den eneste som er engasjert i sporten, men i en mer generell forstand - svært raske og flinke folk.
moderne akrobatikk inkluderer sport (spesielt gymnastikk) øvelser - enkle og gruppe, tightrope walking, trapes studier.
Hvem er de akrobater?
noen ganger feilaktig likestilles med akrobatikk sirkus sjanger som er fundamentalt galt.Til tross for mange likheter, er det fortsatt en egen art.For sports akrobatikk krever god koordinering, evne til å konsentrere seg, en følelse av balanse og en betydelig kraft.
ordet "Acrobat" brukes, understreker den høye atletisk trening.Sport dette komplekse og spektakulære art fører til en betydelig forbedring av fysiske evner - fart, smidighet, generell utholdenhet.Akrobatiske øvelser i gymsalen brukes for spesiell opplæring og er den viktigste komponenten i gratis forestillinger.
de representerer fra seg hovedsakelig bevegelse kuppet over hodet.Roterbar om den langsgående, sideveis eller anterior-posterior akse, så vel som deres kombinasjoner.
Klassifisering akrobatiske øvelser
Det er tre hovedgrupper.Den første - en tumbling: rundstykker, saltomortale, statskupp.Den andre - en balansegang.Dette omfatter stå på skuldrene, på blader, armer (herunder på den ene side).Her - øvelser i par og gruppe.Vanligvis akrobater gjøre opp pyramiden, der antall deltakere - fra tre personer.
tredje gruppen omfatter kaste bevegelse.Hva er de?Navnet taler for seg selv - det er å kaste en partner med overgangen til skulderen eller i hånden (med fangst av låret, leggen, fot eller hånd) eller landing.
God forberedelse er nødvendig for denne type øvelser på gymnastisk apparat.
Programmet for videregående skole kroppsøving er også inkludert akrobatikk.På leksjoner barn lærer å utføre salto, rundstykker, en rekke stativer, bridge og mer.Dette gjør dem bedre å eie og drive sin egen kropp.Akrobatikk bidra til å utvikle fysisk og overvinne frykten utvikle viljestyrke.
Vilkår og inventar
Utdanning akrobatiske øvelser bør gjennomføres i et trygt miljø for å unngå skader i idrettsutøvere.Bak kulissene aktiviteter krever systematisk overvåking.
akrobatiske øvelser i kroppsøving i skolen nødvendigvis krever innholdet i inventar og utstyr i god stand.Dette er - en viktig forutsetning for å lykkes.
Noen elementer (balanse, snorer og polushpagat) mestret rett på gulvet.Å utføre visse hopp egnet springbrett eller en standard gymsal bro.Inventar sjekk før du går for feil og uregelmessigheter.En obligatorisk betingelse for bruk - organisert rydde opp etter leksjonen.
Organization akrobatisk opplæring fra skole
akrobatiske øvelser i kroppsøving i skolen begynner med en generell bygning og rapportere på vakt.Læreren forklarer den viktigste oppgaven, sjekker skjemaene, påpeker mangler.
akrobatiske øvelser for barn er kontraindisert i tilfeller av sykdom, tretthet eller apati.I slike situasjoner bør læreren være i stand til å forstå tilstanden til eleven, og om nødvendig, suspendere fra sysselsetting.
Under leksjonen oppmerksomhet bør rettes til forsikringsselskapet, spesielt i høyrisikoelementer.Allerede på den første leksjonen, er det viktig å utvikle hos barn ferdigheter selv teach orientering i rommet og ut av risikable posisjoner.
På slutten av hver leksjon igjen holdt konstruksjon, lærer uttrykte funn og observasjoner.Uorganiserte slutten av leksjonen er ikke tillatt.
Nå vurdere og systematisere den slags akrobatiske øvelser.
Grupperinger
Det krum holdning.Når du gruppe albuene presset til kroppen hans, knærne trukket opp til skuldrene, hendene pakket rundt leggen.Tilbake med avrundet hode på brystet, knærne litt fra hverandre.
mest typiske grupper - på ryggen, sittende eller huk.Det viktigste kravet for deres utvikling - rask handling.Så, ut av stativet med hendene opp raskt Crouch og gruppert, fra en utsatt posisjon på en tilbake pasning til gruppen med baksiden av hodet berører gulvet, og så videre. N.
Rolls
Dette akrobatikk er en rotasjonsbevegelse etterfulgt av obligatorisk touch-støtte.Når du slår rift i hodet er ikke gjort.Det kan ha en ekstra karakter eller være en egen øvelse.Noen ganger kan en roll - en kobling mellom de grunnleggende elementene.
Perekat siden utført som følger: fra hoved stativet er gruppert og rulle tilbake til baksiden av hodet berører gulvet.Holde gruppen tilbake til startposisjon.
annen måte
Option - tar grunnleggende holdning, bøyer seg frem, hendene tilbake på bunnen.Stole på gulvet med bena rett, bøy, ta hendene under knærne og forsiktig rulle tilbake, berøre gulvet med sine sokker på hodet.Deretter ruller inn stilling Seda.
Når grunne mot kroppen er avledet fra balansen til den ene siden (høyre eller venstre).Overarmen og underarmen konsekvent berøre gulvet.Roll føres i motsatt retning, og deretter tatt startposisjon.
Kanskje rulle i retning av Seda (den såkalte brattere roll) med føttene sammen eller fra hverandre.En annen av sitt slag - rull til side kollapset i (gjøres fra en utsatt posisjon på magen eller ryggen).
kreves forsikring på samme tid - stående sidestøtter for å utføre tilnærmingen under låret med en hånd, mens den andre - under skulderen.
tumbling tumbling akrobatikk kalles en rotasjonsbevegelse av stammen med kuppet over hodet.Sin funksjon - i sekvensielle rørende ulike deler av kroppen støtte.
Tumble siden kan være bøyd eller gruppe.Den første er, sitter i håndflaten, og med hendene på gulvet.Sterke rebounding hender, må du rulle tilbake og rulle over gjennom hodet, deretter tilbake til knebøy.
Tumble bøyd - tar grunnleggende holdning, len deg fremover, sitte ned, holde bena rett.Bevegelsen fortsetter til en rulle tilbake gjennom ryggen.Deretter går du til hovedbaren.
sikkerhetsnett i denne øvelsen, bidrar under revolusjonen med en hånd på skulderen, og den andre - på baksiden.
vanskeligere ved samme saltomortale med et kast over skulderen.Løping, som regel av Seda, kombinert med føttene og avl hendene på sidene, ved å rulle tilbake.
Hvis du berører gulvet bladene skal være skarp for å rette opp, og gir føttene opp.Samtidig snu hodet til siden og lene hånden ved siden av henne.TUMBLEWEED over brystet, og deretter i magen.Rett ut armene og løft hodet.
trener når lærlingen øvelsen er den siden og frykt for kalven.
Det er også en tilbake saltomortale, utført over skulderen.
roll frem på samme måte delt inn i de som holdes bøyd i gruppen, altså. N.med et lengdehopp eller stå på hodet - det siste alternativet ofte unge menn studerer.
mottak
Såkalte akrobatikk der kroppen tar oppreist beina opp i gjerdet.Dette - en begrenset form for likevekt.Kanskje en annen kategori vanskelighetsgrad.Det legges vekt på skuldre, skulderbladene, hender, hode, etc ..
basisversjon - Stå på bladene.Støtte i dette tilfellet - på baksiden av hodet, nakke, albuer og skulderbladene med korsryggstøtte.Coach sikrer dermed på siden av benet.
Handstand og hode (samtidig) er laget av stopp huk på hælene eller en sedan, samt andre bestemmelser.
Håndstående kompliseres av behovet for å balansere, ofte ledsaget av å falle bakover eller fremover.Likevekt er oppnådd ved å trykke med fingrene eller hendene på gulvet.Rack kan utføres slik slag eller trykk ned.
Hvis sin utførelse er strengt nødvendig for forsikringen ved å stikke til kyllinglår og lår beinet.Selv utfører fall må omorganisere armer eller leggen, for ikke å såre.
Toddler
undervisningsmetoder akrobatiske øvelser for elever fra første til ellevte klasse tar hensyn til de individuelle og alder kjennetegner barn.Mål og innhold i undervisningen endres som vekst og utvikling.
akrobatiske øvelser for små barn er ikke veldig komplisert.I første klasse studerer teknikk grupper og stimer.For å opprettholde interessen for læring kan tilbys for barn representerer en Bun eller noe dyr.Hver øvelse er sikret med flere gjentakelser.
eldre barna mestre flip-flops og tilbake, "broer", står på bladene.
For tenåringer
i den femte - åttende klassetrinn maskiner akrobatisk øvelse er komplisert på grunn av forbedring mobilitet av studenter.Antallet av elementer og deres variasjon, innføres ytterligere trafikk, økende intensitet.
kompliserte akrobatiske øvelser for barn i denne alders omfatter flere salto på rad med en rull, stå på hodet og hender, polushpagat og hoppe opp til nedbøyning.
for seniorer
Nærmere senior klassen av programmer for gutter og jenter begynner å variere.Gutter lærer en håndstående og andre mer komplekse oppgaver i forhold til jenter elementer.
kompleks akrobatiske øvelser for kvinner består hovedsakelig av øvelser for fleksibilitet.De må "master" som en "bro" til å synke tilbake, og så videre. N.
Akrobatikk som sport
Idretts akrobater gjennomføre konkurransen i enpolet (både menn og kvinner) i paret øvelser (pairmenn eller kvinner eller blandet pair) og gruppen.På konkurranser akrobater demonstrere en kombinasjon av hopping og gulvøvelser.
Gruppe akrobater utføre kunstnerisk sammensetningen av kast, hopp og balanseelementer.
i opplærings gymnasts akrobatikk eier en stor rolle.Hopping - det vanskeligste i gulvet mosjon, og mange elementer i skallene ligner akrobatiske gymnaster.
hoved hopping akrobatikk
kuppet er oftest gjort etter en løpe hopp slag en av bena og skyv den andre.Hender hele tiden rett.Sett dem på gulvet så langt borte fra den høyre foten, som fungerer som en joggetur.
Revolusjonen begynner med en løpende hopp etter hopp på to føtter en (den såkalte hast).Dette umiddelbart gjort en energisk trykk begge føttene med bevegelse av overkroppen og armene under hennes ben svinge tilbake og skarp bremsing.
rondat - såkalt akrobatisk øvelse, som er å flytte fra en løpende start å trene bakover.Kvaliteten på gjennomføringen er avhengig av hele hopp.
kuppet hjulet har ingen flytur fase, i motsetning til hopp.Den er produsert ved rotasjon om en tenkt tverrakse ved Mahe med en fot, og den andre en push.
Vend tilbake gjøres i to etapper: etter foten sjokk og etter manualen.Lengden og høyden av begge faser er nesten lik.Viktig er den hurtige bøyning av bena, etterfulgt av bremsing før landing.
Andre elementer av akrobatikk
det finnes andre typer akrobatiske øvelser, hvorav den ene - poluperevoroty.De fleste av dem er vanskelige omveltninger, men noen er ganske enkel og er hjelpeøvelser.
stige unbending gjort av kraftig vinket begge bena brems, push hender og landing på rette ben.
Kurbet (hopp med hendene på bena), er litt som en revolusjon tilbake, eller rettere sagt sin andre halvparten.Ved maha en av bena og skyv den andre utfører en håndstående.Ikke fullføre den, må du bøye over bakover for å raskt bøye knærne, rette dem så fort og sakte ned.
Salto - de mest spektakulære, men også den vanskeligste av hopp i akrobatikk.Det gjøres ved å rotere bakover, fremover eller sidelengs.Kanskje fronten, Makhov - krever spesiell fleksibilitet, samt til baksetene.
kollapset tilbake saltomortale - et komplekst element for å studere det krever en god mester gruppe.En variant med sin tur gjort med en ekstra rotasjon og retting av kroppen.
piruetter, salto eller en full sving (360 grader), tilgjengelig i to versjoner.I den første rotasjonen begynner i statlig støtte i den andre - i en gratis (som ikke støttes) scenen.
