«Spring jeg ikke liker - i løpet av våren jeg er syk" (Pushkin)
Våren er i full gang.Det er på tide å nyte livet og nyte hver dag.Men, akk, mange kan ikke takle arven av vinteren - svakhet og tretthet.
I tider med Pushkin Denne tilstanden kalles blues, og i dag kronisk tretthet.Men generelt, er kronisk utmattelse ikke vanlig, men mange av sesongen og hvert år.
person ofte føler seg overveldet i begynnelsen av arbeidsdagen, ble han overmannet av tretthet, slapphet, sykdomsfølelse.
viktig rolle i å overvinne tretthet og svakhet i makt spiller.Eksperter anbefaler å unngå å spise raffinert sukker, hvitt mel, godterier, is, ost, margarin, kullsyreholdige drikker.
skal foretrekkes fisk, kylling, bønner, nøtter, grønnsaker, frukt, urter, vegetabilsk olje.
morgen i stedet for kaffe og te er bedre å drikke infusjon av nyper.
1 ss.spoon frukt vask, hell 2 kopper kokende vann, kok opp, reduser varmen og la det koke på svak varme i 30 minutter, til en halv time insisterer mer.
Legg en teskje honning til en kopp drikke.
kan forberede villrose i kveld.Legg 2 ss.skjeer av nyper i en termos og hell 2 kopper kokende vann.
morgen belastning og drikke.
frokost, som det er banalt høres beste grøt, kokt i vann med tillegg av et ferdig grøt tørket frukt - tørkede aprikoser, svisker, rosiner.
vil føle deg bra og enkel egg.
Assist hurrarop rødbeter, salat ut av det, bete-gulrot juice.
tonic fra dato
5 fiken suge i et glass kokt vann ved romtemperatur, etter å trekke ut bein.I morgen slipe datoene, sammen med vann i en blender og drikke.
Dette vil gi styrke og handlekraft.
Å kvitte seg med kronisk utmattelses
10 frisk datoer, pitted å sette i en liter krukke, tilsett en teskje hakket ingefær, en klype kardemomme, safran klemme.Lukk glasset og 2 uker for å sette det på et varmt sted.Hver morgen, få en dato og spise.
Dette hjelper som anemi og forbedrer potens.
bidra til å fjerne tretthet kopp fersk appelsinjuice med et snev av rock salt og 10 dråper sitronsaft.
er nyttige som granateple og drue juice.
Hvis det er en blank av solbær og stikkelsbær, hjelper de beriker kroppen med vitamin C og forbedre tonen.
våren ernæringsfysiologer anbefaler å gjøre uten dietter, og det er minst 4 ganger om dagen, men gradvis.
Det finnes øvelser for å hjelpe takle trøtthet, muntre opp, forbedrer blodsirkulasjonen.Du bør ikke gi opp om morgenen fra en kort lading.Det vil bidra til å våkne opp, øke muskel tone, lindre nervøs spenning, bedre hjertefunksjon.
å lindre trøtthet
ta seg tommel og pekefinger på øreflippene og flytte dem i en sirkulær bevegelse frem og tilbake.
noen få minutter vil være en bølge av vitalitet.
For avslapping
la hånden på magen min og føler som han går opp og ned i takt med pusten din.Samtidig slappe magemusklene.
overspennings
Når du inhalerer sakte til greven av seks, hold pusten, tell til tre.
inhalerer telle til seks, igjen, hold pusten og telle til tre.10 ganger så.
å forbedre sirkulasjonen
kraftig løfte hendene slapt droppet.
Lag en hodemassasje, klappe toppen av børsten begge hender.Gjør massere halsen, nakken, skuldrene og underarmene.
forbedrer tilstanden til levende følelser, som kan fås ved å besøke teatrene, kommunisere med naturen, gjør sport.
En av de mest effektive virkemiddel mot sesong tretthet er de vanligste gang.
men at det hjalp, må du gå minst 40-45 minutter hver dag.
Psykologer sier at ved våren trøtthet nesten aldri lider av elske deg selv og andre mennesker.Og de som har interessant virksomhet, hobby.
Artikler Kilde: mycharm.ru
