Alle vet at protein eller protein - er den viktigste og den viktigste byggemateriale for muskler, som bør komme i tilstrekkelige mengder med mat.Men idrettsutøvere bruker forskjellige proteinosoderzhaschie kosttilskudd, som inkluderer whey protein isolat.
Hvordan komme?
myse - et biprodukt fra osteproduksjon, som frigjøres i store mengder, og behandles videre.Sistnevnte er en lang prosess med ionebytting og mikroultrofiltratsii.Utgangsmaterialet eliminerer animalsk fett, laktose og skadelig kolesterol, slik som et resultat et rent melkeprotein.Det er bedre å bruke den som passfiltrering enn additiv oppnådd ved ionebytting, fordi denne metoden innebærer eksponering for høye temperaturer, noe som ikke er gunstig for det endelige produktet.Whey protein går ikke til noen sammenligning med andre kilder til protein (kjøtt, ost, egg), som sin biologiske verdien er mange ganger høyere, for ikke å nevne kvaliteten.Dens viktigste funksjon er den enorme mengden av innholdet av aminosyrer BCAA, som faktisk er involvert i syntesen av muskelmasse og opprettholde sin tone.
Handling
Alle kroppsbyggere og andre mennesker som håper å atletisk, de vet hvordan viktig proteintilskudd, spesielt whey protein isolat.Det gir ikke bare alle de nødvendige muskler for sin konstruksjon, men også svært gunstig for kroppens immunforsvar på grunn av innholdet av glutamin.Likevel, det viktigste tiltak - er å stimulere veksten av muskelvev.Tar selv den minste delen av whey protein, kan du oppnå gode resultater, men bare på betingelse av daglig styrketrening.
dosering og kontraindikasjoner
Whey protein er anbefalt å ta 1-2 gram per kilo vekt.Det kan være mindre, men anbefaler ikke, med mindre delt i porsjoner og drikke 2-3 ganger om dagen.For stor dose kan føre til opphopning av leveren, og derfor føre til forringelse.Veldig praktisk at whey protein isolat selges, prisen som avhenger av produsenten, som et pulver.Det gjenstår bare å legge til at du liker (juice, melk eller vann), eller lage en cocktail og drikke under trening.Han absorberes raskt og begynner å jobbe, øker anabolisme.Et annet bemerkelsesverdig trekk ved dette additivet er fravær av skadelige den inneholder laktose, som kan forekomme allergi.Hvis du har noen, i alle fall kan ikke fortynnes med melkepulver laktose eller andre væsker.Whey protein er perfekt, og de som bare ønsker å opprettholde sin muskeltonus, da dosen bør velges til 25-30 gram per dag.
Arter
Det finnes andre typer av slike tilsetningsstoffer, mer effektive, eller vice versa.De hovedsakelig varierer i pris, men ikke glem om de positive effekter på kroppen.Det beste whey protein isolat - dette hydrolysat.Dette ble fremstilt på samme måte, men deretter utsatt for hydrolysering, som til slutt fører til økt forekomst av assimilasjon.Skulle et slikt additiv er mye dyrere.Uansett proteinkonsentrat du velger, bør du rådføre deg først med noen kompetent i denne saken.
