speil i prøverom er ikke oppmuntrende.Spesielt når du skal kjøpe en ny badedrakt for sommeren.Ikke få panikk!Selv om du drar på ferie en måned senere, har du god tid til å gjøre en flat mage og slankere midje.
Rule of Four "nei»
1. Ikke overspise. og leke med dem som et barn.Velg små porsjoner, pent legging mat på tallerkenen.Frukt, magert kjøtt, meieriprodukter og hele korn brød.
2. Ikke spise mye om natten. solid middag etter en dag av sult - en feil.Hjernen din vil ikke være i stand til å fikse den nødvendige informasjon i tide til metning, og du spiser mer enn nødvendig.
3. Ikke sulte. Fordi da kroppen er gjenoppbygd i nødmodus.Det samler seg fett, tenker at venter foran vanskelige tider.
4. Ikke drikk alkohol. kroppen oppfatter alkohol som en gift, så selv etter å ha drukket en liten mengde av det opphører å fordøye hva du spiste, og fokuserer på å fjerne giftstoffer fra kroppen.
Spis ofte
gode nyheter: jo oftere du spiser, jo raskere forbrenne fett og bedre metabolisme.5 måltider om dagen - dette er det optimale antallet.La det være tre hovedmåltider og to mellommåltider (mandler, gulrøtter), og du vil oppnå energi likevekt, raskt vokse tynn.Og takket være den øvelsen vil raskt bygge opp muskelvev.
Kosmetikk for en flat mage
Den brukes ikke bare fordi det inneholder ingredienser som gjør huden mer elastisk og akselerere lipolyse.Det faktum at anvendelsen av disse midlene har allerede gjort for å gjøre en enkel massasje, hvorved magen blir raskere flat.
1. En hånd på midjen, og den andre Tegn en horisontal linje over magen (huden lett presset med fingertuppene).Etter 2 minutter, slå hendene.
2. bruke kremen på magen og gni den i en sirkulær bevegelse med klokken.
3. utføre slutten prikking i fingrene på begge hender.
Professional midje
Hvis du ønsker å raskt og effektivt bli kvitt fett rundt midjen, registrere deg for fitness.Treneren vil hjelpe deg å finne en person som matcher behovene i treningsprogrammet ditt.Vi anbefaler også Pilates (det styrker alle musklene i nedre del av kroppen) eller cardio (raskere stoffskifte).Nyttig og yoga, noe som bidrar til å avlaste spenningen fra musklene i hoftene.Dette forhindrer overordnede korsryggen og magen.Alle typer fysisk aktivitet: svømming, fotturer, sykling, dans - ha en positiv innvirkning på utseendet på magen.
Artikler Kilde: fit.com.ua
