Mange har hørt om prinsippet om at vi bør holde hastigheten på jogging, tar hensyn til fri og ukomplisert nasal pusting.Det er lett å finne ut hvordan du skal puste mens du kjører.Vi trenger å bremse ned, hvis ikke nok luft, men prøv ikke å gå på å puste gjennom munnen, som behovet oppstår fra overdreven oksygenmangel i kroppen.
Men du kan gjøre det for noen sekunder eller enda flere minutter under rennende langs dammen eller i skogen.Dette er nyttig, og vil gi større inntrengning i lungene av elve skogen luft og negative ioner.Viktig i svaret på spørsmålet hvordan å puste mens du kjører - puste mens du kjører for å være naturlig.I noen tilfelle kan ikke fokusere sin oppmerksomhet på den "riktige" rytmisk pust er skadet og vil skape noen kunstige løp.
Dette påvirker negativt avslapning og helt avslappet syklisten, som er en grunnleggende forutsetning for korrekt jogging.Så ikke nøl med å skikkelig puste mens du kjører og velge selv den vilkårlige rytmen av pusten.Kunstig åndedrett regulering ved å justere rytmen av jogging kan bare brukes til medisinske formål som pusteøvelsene.Dette er praktisert i bronkial astma, lungebetennelse etter etter kirurgi, så vel som for normalisering av nervøs eller mental tilstand.
frisk person jogging trenger ikke å fokusere på hvordan du skal puste mens du kjører.Han trenger å utvikle seg i kroppen hans funksjonelle reserver som bestemmer våre resultater.Av særlig betydning er økningen i lungekapasitet, maksimal ventilasjon, styrketrening og inspirasjons og ekspiratorisk varighet mulig pust du puster ut og pust.Alle disse indikatorene er svært viktig for mennesker og påvirke tilførselen av oksygen til kroppen vår.
Fra idrettsmedisin og fysiologi er velkjent at kjører virkelig utvikle riktig pust økonomisk, dvs. i dybden, vedvarende og fullstendig.Slik pusting er gitt ved å kombinere phrenic og torakspusting.Spørsmålet om hvordan å puste riktig når du kjører bør skje bare i de første dagene av okkupasjonen, der har ennå ikke utviklet den optimale modusen for belastning og pust.Vi har bare disse dager for å prøve å puste gjennom nesen, og sikkert sjeldnere: puster 3-4 banen, pust 2-3-banen.Selv i senere leksjoner ikke krever nøyaktig overensstemmelse med kombinasjoner av trinn og antallet av respiratoriske bevegelser.
mye bedre og mer nyttig på dette tidspunktet å slå sin oppmerksomhet til skjønnheten i naturen og en følelse av muskeltrening.Så, bedre pust mens du kjører - naturlig og vilkårlig, og sjelden dypere, hovedsakelig gjennom nesen, ikke glemme behovet for aktiv inkludering av mellomgulvet.Allerede etter et par uker med trening kan du ikke tenke på å puste, og riktig modus vil bli opprettholdt på måfå.Hvis du blir vanskelig å puste mens du kjører, må du redusere belastningen og opprettholde en lav sats av løping.
Riktig pust mens du trener jogging bidrar til å øke reservene av ekstern åndedrett til et gjennomsnitt på 8% i året.Det er ikke dårlig, med tanke på at etter 30 år mennesker årlig mister én prosent av disse reservene.For eksempel, hvis 30 spirometri hos mennesker er 3500 ml (dette gjennomsnittlig verdi), i 45 år, må det være 3000 ml, og 60 kun 2000 ml.Men studier viser at selv i høy alder er ikke for sent å gjøre økningen i reserver av kroppen og vitalitet ved hjelp av jogging.Ifølge forskning, bare 10% av mennesker har kontraindikasjoner for jogging, andre mennesker det er nyttig og nødvendig.
