ødelegger kroppen Mangel på mosjon fører til vektøkning, og mange fete folk begynner å tenke, hvordan kan de tape?Noen mennesker går på en diett, mens andre begynner å kjøre i morgen.Men å kjøre dratt, du trenger en god forståelse av hvordan du kjører for å gå ned i vekt.
Som du vet, er å kjøre en av de mest effektive måtene å bekjempe fedme.fordi mens løping brenner en enorm mengde energi, det vil si at kroppen fungerer bedre og mer effektivt.Med andre ord, under kjøringen bedre vi deres helse.For konkrete resultater må følge reglene for racing, hvorav noen er ikke engang klar.
Slik kjører du å gå ned i vekt?
Som en av måtene å gå ned i vekt, har løping lenge vært kjent.Selv i antikkens Hellas, sa han: "Hvis du ønsker å være vakker - løp."Det var under en lang kjører jobb nesten hver eneste muskel, så det gir deg slike konkrete resultater.Running bidrar til å gå ned i vekt, men ikke et universalmiddel.
kjent at en slankende kosthold er ikke nok - vi trenger omfattende tiltak med obligatorisk inkludering av øvelsen.Og hvis dine intensjoner er alvorlig å gå ned i vekt, så er det nødvendig å begrense deg til mat og gjøre andre typer trening, som er et ideelt utgangspunkt for en joggetur.Men før jogging, ta kontakt med lege, og hvis det ikke er noen kontraindikasjoner til fysisk aktivitet, begynner å kjøre.Når et brokk eller prolaps av indre organer trenger å bruke en bandasje.
Hvor mye har til å kjøre for å miste vekt?Dette bekymrer mange.Men det enkle svaret på dette spørsmålet er nei.Noen sier at det hele avhenger av hvor mange kilo du ønsker å gå ned i vekt, om opptil ti kilo, omtrent to måneder, og hvis mer enn et tiår - er en lang tid.Men andre spørsmålet hvor mye må løpe for å gå ned i vekt, er svaret at løpet - det er alltid, også, og kosthold - hvis vi satt på det, er det for livet, eller enda verre bli.Sannsynligvis, for å gå ned i vekt, må du begynne å løpe, og da må løpe for å holde seg i form og helse.Faktisk nok til å gå ned i vekt og tre kilometer om dagen.
Så, hvordan du kjører for å gå ned i vekt?For liket av en mann som ledet en stillesittende livsstil, plutselig dukker opp belastningen vil føre til stress, slik at kroppen har tilpasset seg de nye forholdene begynner å løpe bør skje gradvis, og starter med et par minutter til du ser behovet for å fortsette å vandre (i dette tilfellet, ingen bivirkninger er vanligvis ikkeoppstå), og gradvis øke til 20-25 minutter.Perioden med tilpasning vil være for hver person individuelt, avhenger mye på det fysiske forberedelser.Når du skal kjøre for å gå ned i vekt?Løper rundt, vanligvis hver morgen - det er praktisk og nyttig.Du kan kjøre rundt i kveld.Kort sagt, denne beslutningen rent individuelt.
og om mulig hver dag for å kjøre der, så må du gjøre det minst 2-3 ganger i uken.Running skal være enkelt og ikke-RunFast tempo.For å kjøre trenger ikke treningssentre, bør begynne å løpe i friluft på stadion eller i parken, men ikke på asfalt og ikke i nærheten av veien, for ikke å puste eksosen.Den mest ideelle alternativet - det kjøres på en skogssti eller clearing.Når du kjører på harde bakken nybegynnere kan skade ankelen og bue av foten, eller over tid, ryggvirvel brokk.
Noen anbefalinger for de som ikke vet hvordan de skal kjøre for å gå ned i vekt.Det er nødt til å vise og utholdenhet, og viljen, som å gjøre en kjøre i morgen, stå opp minst en time tidligere, og, selvfølgelig, sørg for å overvinne alle de dårlige vanene.Uvant å leggen vil føle smerte, kan vises blemmer eller sår.Men ikke kast jogging - i et par dager alt tilbake til det normale.Forsvinningen av muskelsmerter indikerer at du har tilpasset seg stress.
trenger å puste gjennom nesen og vokste opp samtidig som kroppens behov for oksygen øker og man nasal pusting ikke kan gjøre.Etter kjøringen må du være som før du gjenopprette puls.
Kjører tilgjengelig for alle, vil det ikke bare brenne overflødig fett, men også tog hjertet og styrker musklene, bedrer immunforsvaret.For å bringe konkrete fordeler å kjøre - du trenger for å kjøre regelmessig.
