I løpet av de siste tiårene betydelig redusert mannlige reproduktive funksjon, der hovedrollen spilles av kvaliteten på sæden.Dette skyldes det faktum at sædceller blir mindre aktive og mobile (som er grunnen til at de har vanskelig for å komme til hankjønn) har en uregelmessig form (ikke befrukte et egg).Forskning på dette området tyder på at den fjerde av de par ikke kan bli gravid, og en tredjedel av disse tilfellene, feil av dårlig kvalitet sperm.
før utbruddet av svangerskapet, er kvinner betaler spesiell oppmerksomhet til deres helse.Men på samme tid, er den mannlige reproduktive funksjon undervurdert, selv om ekspertene si med sikkerhet at graviditet menns helse er like viktig som en kvinne.Slik at det i fremtiden ikke noen alvorlige problemer med reproduktive funksjon, fortrinnsvis en mann tenke på hvordan man kan forbedre kvaliteten på sæden, allerede i sin ungdom, faktisk da være for sent.
Hva bestemmer kvaliteten på en god sperm
sæd kvalitet bestemmes av følgende faktorer:
- nummer. reproduktive funksjon Hvis menn er bra, at sæd bør inneholde ca 39 millioner aktive sædceller.
- kvalitet.Cum bør inneholde om lag 4% av sunn sperm riktig form og struktur.Sperm må være riktig formet oval hode og en lang hale, som leder dem frem.Sperm med et stort uregelmessig formede hoder og haler med små vil være mye vanskeligere å befrukte egget.
- sperm motilitet. graviditet skjedde da ca 40% av sædcellene er bevegelig.
Årsaker til dårlig sædkvalitet
For å forstå hvordan du kan forbedre kvaliteten på sperm, er det også viktig å vite hva som har påvirket dette faktum.Det er mange ulike faktorer som negativt påvirker kvaliteten på sæden:
- røyke;
- bruk av alkohol eller illegale rusmidler;
- stress og hardt arbeid;
- for hyppig ejakulasjon, som det kan forsinke prosessen med sædvæsken.Derfor anbefales det å vente ca 2-3 dager før neste utløsning;
- sittende benklær;
- misbruk badstue, boblebad;
- stillesittende livsstil;
- testiklene traumer;
- forurensning;
- sinkmangel i kroppen.
Hvordan forbedre kvaliteten på sæden
trenger bare å følge noen enkle tips for å forbedre kvaliteten på sæden.
- Spis multivitaminer.Det er viktig å motta daglige vitamin A og E, som er ansvarlig for den optimale mengden og kvaliteten på sæd fra menn.
- inkludere i kosten grønnsaker og frukt.Det er tilrådelig å konsumere de matvarer som inneholder:
- sink (østers, bananer, avokado, mandler og andre nøtter).Sink forbedrer sperm motilitet og forbedrer syntesen av testosteron.
- vitamin A (gulrøtter, melk, kylling, fisk, olje, ost, egg, lever).Vitamin A øker mengden av sperm produsert.
- vitamin C (jordbær, appelsiner, brokkoli, kiwi).Det øker sperm motilitet, og samtidig redusere mulig anomalier sperm.
- Vitamin E (mandler, solsikkefrø, spinat, brokkoli).
- selen (hvitløk).Selen hindrer dannelse av defekter.
- lykopen (tomater, vannmelon, rosa grapefrukt, rosa guava, papaya, rød paprika).
- Unngå stressende situasjoner.Stress forstyrrer kroppen til å produsere hormoner som trengs for å produsere sædceller.Også den ikke påvirke mannlig seksuell funksjon.
- I stedet for stadig lurer på hvordan å forbedre kvaliteten på sperm, prøve å leve et aktivt liv.Fysisk aktivitet har en gunstig effekt på hele kroppen.Det er viktig å ikke overdrive det, ellers kan du provosere en midlertidig hormonell svikt som kan påvirke kvaliteten på sæden ikke måten vi får.
- Sjekk din vekt.
- Ikke glem å drikke vann!Dehydrering har også en negativ innvirkning på kvaliteten på sæden, fordi det meste av sædvæske består av vann.Prøv en dag å drikke ca 8 glass vann.
I tilfelle at endringer til det bedre er ikke observert, er det anbefalt å gå til en lege som vil fortelle deg hvordan du kan forbedre kvaliteten på sæden.
