å opprettholde en tonet magemusklene og kropp i god form bør være systematisk trening og et balansert kosthold.Assistent i fysiske aktiviteter blitt en sport trener for pressen.Det kan være en annen konstruksjon, og være av forskjellige typer.Den største fordelen med slike midler - en mulighet til å bruke dem når som helst.Noen typer simulatorer er kompakte, men de er svært effektive.I noen tilfeller kan arbeidet med magemusklene sammen med musklene i hele kroppen være på gymnastikkmatte.Vurdere noen typer simulatorer for gruppen av magemusklene.
å skape høytrykk og vakker magen er ganske egnet for den spesielle benkpress.Det kan være hellende og horisontale.Denne simulator for pressen er en enhet med justerbar rygg og en myk følelse for føttene, som enkelt kan brettes og plassert i skap eller under sengen.På benken er utført kronglete, bøye bena, kropps heiser og skuldrene, og andre. Hver benk-pressen er designet for en viss vekt på utøveren.For å oppnå resultater raskt på er det mulig å kombinere trening med kraft typer belastning (vektstenger, manualer).
mente at kompakt og lett gymnastikk film - er en kompleks øvelse for mage og rygg.Klasser med denne enheten gi en effektiv tillegg til pressen belastningen selv triceps, skuldre og ryggmuskler, fremhever sin fremtredende.Øvelse klipp har en primitiv design.Dette plast- eller gummihjul med aksen satt inn i den - håndtere.Uerfarne utøvere på den første dagen med treneren må være forsiktig, som intensiteten på trening fører til sårhet i musklene.Øvelser utføres av en mekanisme som utfører returbevegelsen.Tilstedeværelsen av to eller fire hjul utforming gjør det mer stabilt.
Nylig utgitt er spesielt relevant fitball - en simulator for pressen i form av gymnastikkballer med stor diameter.Etterspørselen etter det er på grunn av den lave prisen, den emosjonelle utslippet under trening og et bredt utvalg av produktiv trening.Klasser med ballen utformet for å øke fleksibilitet, styrke, vedlikehold av det kardiovaskulære systemet, forbedrer blodsirkulasjonen, lindrer ryggsmerter, normalisering av generelle helse.
Simulator for pressen Bos under trening gjør at belastningen på magemusklene, og nesten hele kroppen.Med hjelp av trening på smidighet, balanse, styrke, noe som krever forutgående koordinering og opplæring.Klasser på denne simulatoren vil være et utmerket tillegg til rutinemessig trening.
En annen beste øvelsen for pressen - ab-roller.På grunn av sin utforming belastning det går direkte til rectus muskel i magen, mens skuldrene er avslappet og nakken og hodet - fast.I løpet av last denne enheten i hele kroppen er det ingen spenning.Det er svært effektivt for de som har problemer med skulderen belte og nakke området.
