Sannsynligvis de fleste ønsker å se attraktive.Grunnlaget for god helse og god form - det strammet pressen.Imidlertid har ikke alle muligheten til å delta på treningssentre.Det moderne mennesket lider av kronisk mangel på tid.Derfor er det mange som lurer på hvordan du laster ned pressen hjemme.
Ingenting komplisert i utviklingen av komplekse hjem å øve der.Du trenger bare å velge et par gode øvelser som vil involvere alle magemusklene.Da bør han nøye lese detaljerte instruksjoner om hvordan du laster ned pressen hjemme, for å gjøre øvelser effektivt.
grunnleggende problem at det er alle de som er involvert i sin egen, det er motivasjonen, men snarere dens støtte.De første to-tre uker, mange involvert med stor entusiasme.Men over tid, forsvinner lysten, og mannen kaster øvelsen.Så før du laster ned pressen hjemme, er det nødvendig å definere sin hensikt, og fast følge resultatet.
før klasser bør lære litt informasjon om funksjonene i kroppen av menn og kvinner.Hvis den vakre halvparten av menneskeheten fettlagrene ligger hovedsakelig under huden, interiøret er dominert av menn, visceralt fett.Kvinner mister vekt lettere og formål for å gjøre dem mer.Menn hardere mister volum i midjen området, og for å oppnå de ønskede blokker, og som har en tendens til de fleste av dem har til å følge en bestemt diett.
mageøvelser hjemme i naturen kan deles inn i flere kategorier.Noen av dem involverer bunnen av pressen, den andre - til toppen, andre påvirker utviklingen av de skrå muskler.Leksjonene må omfatte alle typer øvelser for å få maksimal effekt.Varigheten av opplæringen kan være ca 10 minutter om dagen.Det er nok til å utvikle gode muskler.Imidlertid, for å fjerne overskudd av fett, er dette ikke nok.Mer må flytte og redusere antall kalorier i mat.Før du laster ned pressen hjemme, er det nødvendig å umiddelbart fastslå modus for trening og tid til å bevilge til dette formålet.
Dette er et lite kompleks, som vil gjøre magemusklene sterkere og sterkere.
1. Trekke opp bena til brystet.Det er nødvendig å sitte på benk eller sofa.Tilbake lett avfeie hendene hvile i overflaten.Raising hans bøyde ben, er det nødvendig å trekke dem til sitt bryst.
2. Rises liggende.Startposisjon - liggende på gulvet med bena på sofaen.Det er nødvendig å stige slik at knivene fra gulvet og magemusklene spent.
3. startposisjon er det samme som i forrige øvelse.Vi må bryte vekk fra gulvet og gjøre en vri på den ene siden, anstrengende skrå muskel presser.Deretter gjenta øvelsen i motsatt retning.
dette komplekse nok til å utvikle en god presse.I hver øvelse bør gjøres 20-25 repetisjoner.Over tid kan komplekset inkluderer andre for en rekke øvelser, men de fungerer på samme prinsipp som skissert ovenfor.Lurer du på hvordan å svinge pressen hjemme, mange er redd for at dette vil kreve noe utstyr.Faktisk kan som utstyret brukes konvensjonell møbler: stoler, sovesofa.
Om ønskelig kan leiligheten være installert horisontale linjen.Denne enheten gjør det mulig for pressen å svinge ben heiser i skrustikke.De som ønsker å trene pressen med vekter, kan du bruke alle tilgjengelige materialer: bøker, flasker med vann og andre elementer.Du trenger ikke å kjøpe for at pannekake fra en bar.Viktig i slik opplæring - og utholdenhet, så det er viktig å opprettholde motivasjonen for klasser.
