igjen en siste dytt på veien til den ideelle figuren?Det virker som du trenger å gjøre bare mindre justeringer i nesten slank kropp, og målet er nådd?Vel, ikke sette den i skapet, men ikke hastverk.
Disse siste 5 kg kan være borte for alltid, og vil ikke bry deg med min refleksjon i speilet.Du trenger bare tre uker, og din selvtillit vil bli vanlig for andres øyne.Nå er spørsmålet hvordan man skal gå ned i vekt i tre uker til 5 kg, vil det ikke være et mysterium.Det gjenstår bare å ta hånd i disse dager.
Hvor skal jeg begynne?
Alle prosesser i kroppen forbundet med hjernen vår, er dette en lenge kjent sannhet.Derfor, hvis vi ikke overbevise deg selv om at bare pohudeem, vil vi ikke.Du kan ikke tro at du er veldig sterk i noen grense, det er fundamentalt galt.Det er nødvendig å ta riktig ernæring som en måte å gjøre kroppen mer sunt, rengjøre den.Vi forstår alle at slank mann - dette er en annen person, så skjønner at disse fem kilo ligger helt nytt liv.Kan for å fullføre følelsen som sin frisyre!
Så, hvordan å gå ned i vekt i tre uker på 5 kg og absolutt uten problemer?
Strøm
det er vinn-vinn-måten å gå ned i vekt på en stund kontinuerlig, uten å stoppe, og det nesten ikke føle sult.
Breakfast. Som kjent, den mest nyttige og næringsrik frokost - et rot.Du kan spise noe grøt: havregryn, bokhvete, hirse.Du kan også variere oppskrifter for enhver smak.Lyst til å lage mat havregryn med rosiner, eple og kanel, med lav-fett hvit ost med fersken, viktigst, ikke tilsett olje til det og hvordan du kan bruke mindre sukker.En gang i uken kan du råd til toast med ost eller fettfattig ost.Bare begrense deg ikke verdt det, så noen ganger lov til å unne deg en is, er det ganske lett å fordøye, det viktigste - å spise den før middag.
Lunch. Til lunsj kosten vår betydelig redusert.Forbered deg salat av agurk, tomater og salat med soyasaus.Ham vi spiser de første 2-3 dager uten alle tilsetningsstoffer.Pluss det faktum at en del kan være ganske store, så du føler mettet.Salaten ikke legge til, fordi vi trenger for å gi et løft til kroppen, begynte han å gå ned i vekt, det vil si hvordan du inntar færre karbohydrater og fett.Etter de første dagene kan legges til salat nøtter, kyllingbryst eller fisk, etc.Du kan erstatte en fruktsalat med lett yoghurt og müsli med en skje, legg grønnsaker uten potet eller bare spise en stor bolle med kirsebær.
Dinner. I første dagene middagen vil være veldig enkelt: et eple eller appelsin til 19:00.Deretter kan du tillate deg selv å andre frukter og bær, unntatt bananer og druer, men for ca 3-4 timer før sengetid.Hvis sult angrep, drikke grønn te, og gå til sengs.
Sports
Sport - er elastisk, tonet kroppen, det er den beste kaloriforbruk og god helsetilstand.Generelt, virker det foreslåtte kraftforsyningen mest effektivt bare i forbindelse med noen fysisk aktivitet.Valget, faktisk, vil overraske deg med sitt mangfold.Hvis du har yngre søsken, eller barnet ditt, kan du velge en to-timers tur i friluft på et raskt tempo, er det bedre i ettermiddag.Ingen tid for en tur, så det ville være bra å løpe, svømme eller gjøre aerobic i 40 minutter.
ikke nødvendigvis være engasjert i gym, er det mange video kurs, blant annet kan du enkelt velge den som er riktig for deg.Det kan være øvelser for velskapt ben, for å styrke baken, trykker brystet.Stor innflytelse på utarbeidelsen av musklene i kroppen, noen dans.
Total
Som du vet, det viktigste - å kick-starte kroppen din, for å tåle de første 2-3 dagene, observere strenge grenser.Gjenopplev de dager, satt seg en ideell figur, glem om mat, nyte en liten følelse av sult på slutten av dagen, forestille seg hvordan å brenne fett samtidig som du føler deg sulten.Så alt vil gå mye lettere å avvenne spise deg godteri, brød, glemme eksistensen av disse produktene, for du de er uviktig og uinteressant.Og grønnsaker - så friske, er naturlig, skarpe, saftig, her er det en sunn kropp og ånd!
lagt til mat krydder og krydder, de vil utvide utvalget av mat smakstilsetning.Kjøp din favoritt frukt og nyte dem fullt ut!Du kan ikke leve uten godteri?Tillat deg selv til en iskrem opptil 12 timer av dagen eller spise godteri til frokost!Føler enestående tone etter sport, slitne, spente muskler, og da sover som en baby og våkne opp med den behagelige følelsen av at nå kan du unne deg noe godt.
Så vil du gå ned i vekt ca 2 kg per uke, de første dagene kan du glede en kraftig nedgang i pund av vekt for et par dager.Vel, etter noen tre uker, vil du finne en perfekt figur og en fantastisk følelse ingen ekstra kilo.
Nå vet du hvordan du skal gå ned i vekt i tre uker på 5 kg og nå sine drømmer.Husk at selv en liten bit - og selvtilliten vil bli kombinert med glatte kurver av den nye, grasiøs, lysende kroppen lett!
Artikler Kilde: shkolazhizni.ru
