Alle jenter drømmer om en macho, trykker kuber som skiller seg ut vakkert solbrune magen.Alle gutta drømmer om en foldet elegant jente med harde abs og en flat mage.Og faktisk, får drømmere?Fett ja folder og midjen bak alt dette "pynt" fortsatt trenger å lete etter ...
tid til å radikalt endre situasjonen, spesielt siden det er fullt mulig å gjøre når man skal gjøre dem.Tror du alle som er interessert macho?Naturligvis, jenta med en flat mage.Derfor må vi gjøre alt for å komme nærmere sine standarder, og dermed øke sjansene for å lykkes i å erobre deres hjerter.Hvem trenger en slik en oppblåst jente?Naturligvis, fyren som er godt palpated alle fire terninger.Likheten tiltrekker seg ut.Så folkens, å drømmer om gudinner, primært ved behov bli Apollonia, og fra starten er å pumpe kuber pressen.
måte, og det kan gjøres hjemme.
første øvelsen er standard og godt kjent for oss alle fra skolen.I tillegg er det i listen over standarder som vi en gang gått for kroppsøving.For øvrig, at det er svært effektivt når det gjelder å blåse opp den øvre del av pressen.Ligg på matten, hendene bak hodet, bena sogibaem knær og begynne ups av stammen.Første bestigningen - i sentrum, den andre - til venstre, den tredje - til høyre.
Over tid kan de treningsdata være komplisert, drar nytte av våre tips: gjøre det 20 ganger, og løft opp den ene foten: fortsette å gjøre bakkene bare frem og med sentrum 20 ganger i den posisjonen, og løft det andre benet og gjøre det samme igjentjue ganger.Selvfølgelig vil terningen ikke trykker du umiddelbart etter den første leksjonen.Men muskler, uvant til stress vil vedvarende klynking, friste deg til å redusere belastningen neste gang.Ikke i noe tilfelle ikke gi opp slakk: fysiske øvelser er bare effektiv hvis musklene spent, er det - vondt.Over tid blir kroppen brukt, og smertene vil forsvinne.
Hvordan bygge kuber?For denne øvelsen må du først legge til noen flere: en av dem - å løfte beina.Sitt på en stol eller benk som ikke tipper bakover.Hvis du gjør øvelsen på en stol, er det bedre å flytte den til veggen, slik at han holdt sin balanse.Løft bena og holde dem så lenge du kan - det skremme deg til å senke pressen.Exercise gjenta 5-10 ganger til å begynne med.
Hjelp i denne vanskelige saken, som kuber pressen, og slike øvelser som "Bike" og "Scissors".Naturligvis, må du huske dem: de to øvelsene utføres i liggende stilling.Gjøre de "saks", bør du heve rette ben opp og deretter sette dem på tvers, og skyv til siden.Trykk utøver betydelig.Sykkel: simulere sykling liggende.
måte, slik at musklene ble holdt på våre tær gjennom hele arbeidsdagen, når du ikke kan trene, anstrenge magemusklene, hold i fem minutter, deretter slappe av, og deretter tilbake belastning.
bare råd om hvordan du raskt pumpe opp presse blokker, er følgende: hyppig og anstrengende trening.Mageøvelser, som vi dekket deg, kan du bære på den siste åndedrag.Så resultatet vil bli merkbar snart.Og generelt, som utarbeidet slede i sommer, og du har å forberede din figur for stranden sesongen i vinter.Regelmessig mosjon, om enn mindre intens, vil føre til fantastiske resultater.
måte, er litt mosjon i pressen ikke nok til å ha på magen dukket kuber pressen.Gjennomgå kosthold.Måltidene bør være korrekt, inneholder protein, fiber.For tiden er nødt til å glemme brus, fastfood og alkohol med tobakk.Ønsker du å pumpe opp trykk blokker må være på banen for å leve sunt.Forresten, er det nyttig å supplere trening jogging, sykling og pumping skuldermusklene.En ekte macho eller gudinne alt må være i perfekt form!
