Kvinne bryst - er tema, og misunnelse, og tunge sukk.Hvis du bestemmer deg for å plukke opp en øvelse for brystmusklene for kvinner, da har du kommet til rett side.
Chest - en del av legemet som ligger mellom magen og halsen.Så mye som det kan høres primitivt, men det er.Kvinnen på bein er tre hovedtyper av vev bulking - muskler, deretter bryst, og deretter fett.Følgelig er det tre måter å øke brystmuskelen.
første metoden ville synes det enkleste - øke mengden av fett i brystet området, men du bør vite at fett vil bli lagt i andre deler av kroppen.Hva kreves?Spise søt og fet mat, og beveger seg mindre.
Den andre metoden er mer rasjonelt.Ønsket å få brystene vokser.Den beste metoden ville være å ta hormoner.Det er også mange "Mål".Hver kropp er annerledes, og derfor noen brystet stige, mens andre ikke gjør det.Hvem elsker risiko, måten å nærme seg dette idealet.
tredje vei - er en øvelse for brystmusklene for kvinner.På grunn av det faktum at musklene kvinner blir mindre i forhold til hann, ikke vil øke betydelig.Men du kan justere formen som ikke vil gå ubemerket av menn.
Selvfølgelig, det er andre måter, for eksempel plastisk kirurgi eller implantering av uorganiske partikler i brystvevet, men denne artikkelen er ikke om ...
Det vil snakke om øvelser for brystmusklene for kvinner, siden de er trygge og svært nyttig forhelse.
Komplekset består av de beste øvelsene for brystmuskulaturen.Det særegne ved denne spesielle komplekset er at det ikke vil være involvert ekstern stråle brystmuskelen.Fokuset er på den midtre og nedre bjelker.Du bør vite at disse øvelser for brystmusklene som må gjøres for kvinner i snittvekt, øker det gradvis.Repetisjoner for å produsere fra 5 til 12 ganger.
Så, man er pålagt å utføre øvelsen i gymsalen.Det ligger i hendene på intelligens situasjonen i håndstilling frem til en konstant belastning.Denne øvelsen styrker brystmuskulaturen medium stråle.Albuene er pålagt å holde litt bøyd.Ved slutten av bevegelsen har mye å kutte ", prozhat" pecs.
Øvelse nummer to er også gjort på simulatoren.Denne såkalte horisontale hammer.I liggende stilling, albuene bøyd i albuene.Som du puster ut, presse håndtaket med kraften i simulatoren til nesten full forlengelse av armene, med albuene ikke helt rette, og det laveste punktet på håndtaket er nødvendig for å holde og ikke la gå helt til slutten.
tredje øvelsen kan helt ferdig hjemme.For å gjøre dette, trykk manualer å gjøre, sittende på en benk i en vinkel.Armene bøyd på albuene, klem manualer på en jevn bue opp og slippe til skulderhøyde.Incline benk bør være fra 15 og 30 prosent.
fjerde øvelsen gjøres i maskinen "crossover".Start trening som kreves for å velge posisjonen nøyaktig i midten av simulatoren.Bøyer det ene benet tilbake, holde legemet med en helling på 10-15 grader.Blokker redusere ned, palmer nødt til å se på hverandre.Flate hendene i området av pressen, albuene litt bøyd.På et endelig amplitude nøye prozhat brystmusklene.
Disse øvelsene er lette, krever bare konstant trening og tålmodighet.I tillegg er det bedre å være under tilsyn av en instruktør som skal doseres nøye laste, for å hindre overspenning, på grunn som behovet for å ta en pause i klasser.Treneren vil også vise et antall repetisjoner er best å starte og hvor regelmessig.
Regelmessig mosjon vil gjøre brystene fast og vakker.Spesiell oppmerksomhet bør gis til brystet, hvis du planlegger et barn.Under graviditet og amming er strukket og trente pecs vil beskytte henne fra dette.I tillegg kan du gjøre disse øvelsene etter fødsel og amming å gjenopprette bryst form.
