vi alle vet, for å få sportslige en vakker kropp med lettelse muskler, må du trene for ganske lang tid, men selv disse tiltakene ikke alltid fører til ønsket resultat.Hva gjør jeg?
kjent at en balansert og nærende kosthold er en svært viktig komponent for å bygge muskler.Når underernæring omvendt prosess, vil musklene ikke vokse i størrelse, men i stedet avta.Vanlig husmannskost her også, hjelper ikke, det er derfor, og ble skapt av et protein shake for muskelvekst.Protein - er den vanligste protein som forer våre muskler, og dermed bidra til deres vekst.
blanding av proteiner, fett, karbohydrater og vitaminer og har samme protein shake for muskelvekst.I motsetning til konvensjonelle matvarer, er det helt absorbert av kroppen.Ta en cocktail i kveld anbefales ikke, siden det er absorbert best om morgenen.Etter mange studier har vist at inntak av protein i kveld ikke bringer noen resultater.Vanligvis er det tatt umiddelbart etter trening for å hjelpe musklene komme seg raskere og gi et løft til vekst.
Kjøp protein shake for muskelvekst kan ha sin manager, over disk eller lage selv hjemme.Det er helt trygt, inneholder ikke hormoner, det har ingen bivirkninger og viktigst, er ikke doping.Det er best å velge for innenlandske protein shakes.
enkel oppskrift protein drikke alene, er det preget av bare noen få ekstra komponenter.
Cocktails for muskel-bygningen må nødvendigvis inneholde melk og ost.Disse to produktene inneholder en stor mengde protein, lett fordøyelig og har en høy næringsverdi.Til tross for sin ernæringsmessig verdi, inneholder kalorier cocktail svært lite som ikke tillater å danne fett i stedet for muskler.I stedet for ost kan du ta ferske egg.Ingredienser og kombinerer grundig slo med en mikser.Legg sukker eller salt er ikke nødvendig, da det viser seg så deilig drink.
Hvis treningen blir mer intens og du bruker for mye energi, er det nødvendig i protein shake for muskelvekst for å legge mer karbohydrater.Her trenger vi mat som inneholder mer kalorier og dermed raskt utnytt.For dette idealet melk, honning og banan.Det er kjent at honning allergi produkt, så legger det til cocktail bedre siden en teskje om dagen, med tiden økende dosering.
Protein shakes for å bygge muskler
1. For å forberede cocktail vi trenger: en halv liter melk, 50 gram pulverisert melk, ett egg, 100 gram cottage cheese, en spiseskje med frukt sirup med en sterk aroma.
Tilberedning: Hell melken i blenderen, slår slakk tempo, sover melkepulver og ost.Grundig visp, tilsett egg og frukt sirup.Legge momentum og visp til en jevn røre.
resulterer cocktail dele inn i to deler, hvorav den ene drikke før lunsj og en annen før middag.Denne drinken gir kroppen din med 80 gram protein av høy kvalitet.
2. Ingredienser: et halvt glass melk, to spiseskjeer melkepulver, to eggehviter og skje noe syltetøy.
Forberedelse: alle produktene er legging i en blender og visp grundig.Hell i et glass, tilsett en teskje linfrøolje og drikke det med glede.
3. Ingredienser: en spiseskje honning, en håndfull hakkede nøtter, egg og en kopp yoghurt.
Forberedelse: Alle produkter spredt i koppen og rør godt med en mikser.Cocktail er klar.
viktig å vite at for muskel-bygningen rister er ikke egnet for komplett utskifting av lunsj eller middag, som er et tilleggsprodukt til hoved mat.
