Moderne ernæringsfysiologer enstemmig: det er bedre å redusere porsjoner og ikke overspise fra tid til annen, enn å sitte på en streng diett.
I det første tilfellet, vil du spare deg selv fra stress og risiko for forstyrrelse av mat, samt sannsynligheten for retur til tidligere nivåer av vekt.Hva kan gjøres for å løse dette problemet?Til din oppmerksomhet - to interessante vitenskapelige funn gjort i inneværende måned.
Fragrance mer - mindre appetitt
Inntil nylig ble det antatt at det var den smaker tenne appetitten og gjøre oss forbruker mer mat enn vi ønsker å "komme vekk fra bordet med en liten følelse av sult."Nylig har imidlertid forskere kommet til en annen mening.Det viser seg at smakene er i stand til å løse problemet med overspising.
Eksperter fra Nederland fant at de guddommelige lukter gjøre folk spiser saktere og i små biter.Med dette kommer en følelse av fylde før du har forspist.
tillegg bidrar behagelig lukt til den raske utviklingen av magesaft og stimulerer fordøyelsen.
gjetninger forskere bekreftet i løpet av eksperimentet.Begge grupper av frivillige tilbudt kaker.Kalori dessert var lik - ulik eneste smaken.I en gruppe var kakene med en sterk lukt, er nesten luktfri den andre.Det ble funnet at deltakere som svelges kaker luktfri, spiste mer enn de frivillige i "aromatisk" gruppe.
I rettferdighetens navn bør det bemerkes at testresultatene er ikke spesielt overrasket forskerne.Og før det var kjent som lukter av "hindre" man smake mat - å anerkjenne det, må vi tygge sakte.En langsom absorpsjon av mat er den viktigste måten å stoppe i tide og ikke overspise.
Ernæringseksperter anbefaler aktiv bruk av naturlige krydder og krydder.Ifølge dem, vil det bidra til å løse problemet med overspising.
Mandler - en flott løsning på problemet med appetitt
Vi kjenner alle følelsen av sult som oppstår under arbeidsdagen.Ved slutten av arbeidet er det så akutt at hjemme er vi klar til å "spise en elefant".Dessverre er ikke noe godt om det.Spiser om natten og dårlig for figuren, og for rekreasjon.Hvordan løse problemet med sult i løpet av dagen? ..
Ernæringseksperter foreslår å ta hensyn til mandler.Ifølge dem, en håndfull av disse nøtter nok til å kvitte seg med sult i løpet av dagen.
Secret mandel er at denne mutteren har en lav glykemisk indeks.Dette betyr at etter bruk av produktet i blodsukkernivået stiger langsomt, men også ikke umiddelbart faller.Dette gjør det mulig å oppnå en følelse av metning i lang tid.
Forskere tror at takket være denne eiendommen mandler kan spare fra overspising.Du vil øve rolig dag, og til middag du ikke vil plage "brutal sult."Derfor, mest sannsynlig, du foretrekker litt kalorifattig alternativ som ikke vil ødelegge din figur og din samvittighet pine senere.
uttalelser forskere er ikke ubegrunnet - egenskapene til mandler ble bekreftet under forsøket.Deltakerne som spiste mandler til frokost, følelsen av metthet varte mye lenger.Dermed mandler hjelpe lure kroppen og smertefritt redusere størrelsen og kalori porsjoner.
Artikler Kilde: mycharm.ru
