Vi sannsynligvis ikke vil overraske deg ved å si at bevegelsen - er livet.Og sitter på sofaen sammen med rikelig fet mat - en dårlig bane.Likevel, noen detaljer i den sunne livsstilen du ønsker å spesifisere.Eller i det minste å minne dem.
Best av alle pillene
Ingenting kan sammenlignes med effekten av jogging i parken på stadion.Spesielt stor fordel av å kjøre for kvinnen som bærer de to, og til og med tre laster en dag.
I en tid da aktive ben beveger seg, flyter mye blod til hjertet.Det begynner også å svinge den tilbake raskt.Hjertemuskelen blir styrket.Og det er bra."Motor" av kroppen må alltid være i perfekt stand.
du alle nerver?Stress - store og små?Men det er en motgift, og meget effektive.Fordelene ved å kjøre for kvinner, og at det er alle av disse problemene reduseres til null.I kroppen, det øker nivået av serotonin, som bare flater depresjon, nervøse sammenbrudd, angst tilstand.
jevnt repetitive bevegelser av hender og føtter generelt handle om personen betryggende.Og dette er ikke fiksjon, at under jogging i luften en person finner en løsning på sine problemer forskjellige.Inkludert de som forårsaket hans nedstemthet.
Ingen pest
Legene konkluderte med at fordelene ved å kjøre for kvinner, og det er mye mindre risiko for kreft i bryst, lunge, tykktarm og endometrium (slimhinnen i livmoren).Etter disse ordene, tror jeg at alle skjønner hvor viktig det holde orden på kroppen og forebygge sykdommer.
Her er de nyeste dataene etter britiske forskere.Vi er veldig aktive mennesker muligheten til å ha tykktarmskreft med en fjerdedel mindre enn passive.Og de som er lidenskapelig opptatt av løping, 30 prosent redusert risiko for å utvikle brystkreft sammenlignet med en homebody.
Winding runder rundt stadion fører til en slank figur.Dette vet alle.Den er inkludert i handlingen er utrolig rask hastighet på å brenne kalorier.I øyeblikket forlater de langt mer enn i noen annen trening.Sammenligne effekten er bare mulig med ski.
Hvis du ønsker å bringe kroppen til en ønsket form - kjøre.Det produktivt dietter, piller og potions.Vekten vil da være gjennomgående i samme.Fordelene ved å kjøre for den kvinnelige organismen er åpenbar.Selvfølgelig, hvis du, glad på resultatene som oppnås, gjorde ikke forsømmelse trening og går inn i absorpsjon av kaker og andre søtsaker.
Centenarians liker jogging
I USA er det en skole i medisin ved Stanford University.På slutten av 80-tallet begynte det en studie av de som kjører og de som ikke er involvert i dette.Alle fag var over 50 år.Hvert år ble de observert i leger.Til slutt, mange år senere (i 2005, forsøket endte) forskere rapporterte at i en gruppe løpere er mye mindre deaktivert enn den hvor lat og ikke gå til parkene og stadioner.Og ved slutten av forsøket 85 prosent av sports-tenkende gamle menn var fortsatt i live, og blant de "late" var tallet bare 66.
kjører jevnlig bremser forverring av kroppen for 10-20 år.Imponerende?Deretter husker hvor stor fordelene ved å kjøre for kvinner.
latter, er ikke en synd
du vet hva eufori?Det malt en positiv følelse.Det føles som en plutselig, en enorm følelse av spenning og lykke.
du ikke har innsett så fri, glad person?Kjøp fasjonable spor dress og snart hele stadion!Selv kjører i kroppen vår produserer endorfiner.De skaper en god stemning, moro.Vær oppmerksom på at alle som er opptatt av jogging, sprek og munter.Og ikke telle dem noen idioter.Liker, alle i dag i livet til så mange problemer, og de er alle på trommelen.Nei, deres vanskeligheter, de vet veldig godt.Bare behandlet annerledes og løse dem lett.Endorfiner utløse en så kraftig ytelse mekanisme som helst depresjon forsvinner sporløst.
Beauty + ungdom
Du kjører, og på dette punktet en mer komplett flyt av blod strømmer til hjernen, som mottar mer oksygen og næringsstoffer.Og du ... umneet.Seriøst!Tross alt, er produktiviteten høyere enn den grå materie.Dette betyr at folk blir mer i stand til å lære, huske forskjellig informasjon.
Ikke glem at med alderen hjernen også aldre.En kjører sakte disse prosessene.
lenge vært plaget av søvnløshet?Prøvde infusjoner av urter og piller - og drømmen er ikke alt?Og ikke komme som en komplett, gir en god hvile i hele kroppen.Kjør det!
du har problemer med huden din?Lyst til å gjøre det til en jevn, tonet, uten flekker og kviser?Fordeler med å kjøre en kvinne påvirker utseendet.Tross alt, med mer oksygen pumpes inn i blodet, noe som øker tilnærmingen er mye næring til huden.Og det forbedrer den generelle tilstand.
Cons har også
Hva en skeptisk kvinne si: "Vi vet alt!Hva om skader?Andre problemer "selvfølgelig?, Er denne aktiviteten ikke uten fallgruver.Men la oss ikke i tvil om at de fordeler og ulemper med å kjøre for kvinner er utilstrekkelig.Of course, i livet generelt som følger: hvor "god", det skjer "dårlig".Det viktigste - at oppveier.
eksempel temp.Det bør ikke være stressende.Og hastigheten - ikke er slik at selv i side smerter.Vi må selv velge slike parametre under hvilke denne okkupasjonen vil være hyggelig.Dersom det motsatte - redusere intensiteten og volum.Organisme forsterkende belastning rimelig og ikke overbelastning.
Noen begynner å kvele.Dette er fra en vane.Breathing bør være glatt - og i starten og i midten, og ved målgang.Basert på dine individuelle evner.Men den anbefalte varighet - ikke mindre enn tjue minutter.Da vil det bli kjørt til fordel for kvinner.
Velg et flatt spor, uten groper og åser.Ikke vipp hodet ned - det er vanskelig å puste, og kroppen mager.Men langt fra å være tilbake for å kaste.
Knees høy, ikke løfte.Ingen slitasje.Kvinner med mer vekt på benet en bedre måte å sette landet - med hælen på foten.
morgenen eller etter jobb?
Hver jente eller kvinne bestemmer seg for det selv - som om det er mer praktisk.Mange foretrekker de tidlige timer.Spesielt "lerker."Jo mer at fordelen av å kjøre i morgen for kvinnene der.Du får en kostnad på livlighet, godt humør.Og stolthet over det faktum at du vant din latskap.
Men eksperter insisterer på at fordelene ved å kjøre for kvinnene i kveldene mye mer.
På begynnelsen av dagen kroppen er ikke klar til å kjøre.Overgangen fra søvn til våken tilstand fører til en økt belastning på hjertet, nervesystemet og blodkarene i hjernen.Og så er det i gang ... Nærmere natten kroppen er avslappet, og hele belastningen kommer på muskelmasse.
om morgenen for å gi en sterkere stamme av leveren og nyrene er ikke verdt det.Effekten vil ikke være.En fra 18 til 20 timer skjer best celle gjenfødelse og rensing organer.Jogging ved solnedgang som produktivt og fartøy.
