Alle smith hans lykke: noen velger en sunn livsstil og aktiv ferie, noen bråkete selskaper, barer og diskoteker, og noen foretrekker den åndelige utviklingen av det fysiske.
Motivasjon
Moderne samfunn er overbelastet med skadelig påvirkning av næringsavfall, dårlig økologi og stress.Den naturlige reaksjon på denne type press vil være et ønske om å hvile og samle krefter.Så, skal et team, folk ofte finne en stikkontakt i alkohol, som regnes som et universalmiddel for utmattelse, og alene eller i små grupper foretrekker de mer nyttige tidsfordriv - spiller sport.Men ofte er de ikke mot å drikke alkohol etter sport, vurderer det et utmerket middel for å slappe av.
effekten av alkohol på kroppen
alkohol påvirker kroppen slik:
- bremser reaksjoner og svekker koordinering, noe som er viktig i idretter som krever konsentrasjon.Profesjonelle klatrere og syklister prøver å være i samsvar med "tørr loven" under sport trening.
- krenket på søvnen, som er svært viktig for kroppens utvinning.Kombinere sport og før sengetid drikke, vil musklene utøveren ikke komme seg etter en treningsøkt, og fibrene vil rett og slett kollapse.
- Endurance, en viktig del av livskroppsbyggere, syklister, skiløpere, svømmere og andre idrettsutøvere faller.Det bringer alle anstrengelser er gjort på trening, ikke på noe.Alkohol hemmer produksjonen av glykogen, på grunn som kroppen ikke kan operere med full kapasitet og oppnå maksimale resultater.I tillegg, svakhetsfølelse etter å ha drukket alkohol er heller ikke bidra til maksimal konsentrasjon i trening.
- forstyrret vannbalansen og dehydrering oppstår.Fordi alkohol (etanol) - et stoff giftig for organismen lanseringen aktivt involverer nyrene - et hovedfilter, som når forbedret utskillelse av væske fører til dehydrering og blodpropp, følger fremveksten av en mangel på blodpropp og muskelvekst, som også trenger vann.
- forsterker opphopning av fettavleiringer.Som alkohol inneholder omtrent 700 kalorier per 100 gram, og det er ingen proteiner og karbohydrater som er nødvendige for å opprettholde livet av organismen.Det vil si at kroppen får bare kalorier snu i fett uten mulighet for forbikjøring i muskelmasse.Derfor, hvis du er kosten for tørking og prøver å engasjere seg i økt aerobic og cardio-modus, vil alkohol bryte dine ambisjoner.
- forstyrret hormoner.På grunn av innholdet av alkoholholdige drikkevarer i mange østrogenlignende stoffer, nivået av det mannlige hormonet - testosteron synker, mens hunnen - østrogen øker, så modige trapesformede former kan ikke motstå å snu til en slags kvinnelig figur med massive lår, mage og bryst.
Gitt virkningen av alkohol på kroppen, kan det sies at idrett og alkohol - er to uforenlige begreper.
Novice idrettsutøvere er ofte interessert i eldre kolleger på virkningene av alkohol på kroppen av en utøver får motstridende svar dannet de ulike synspunkter på dette spørsmålet.
Alkohol og Sports: Myter og virkelighet
Blant mytene utbredt i samfunnet er uthevet:
- flaske øl etter trening beroliger kroppen og vil ikke føre til skade.Enhver alkohol som inneholder enda en liten mengde alkohol bidrar til å bygge kroppsfett og komme inn i kroppen, blokkerer syntesen av aminosyrer, glukose og viser blodsirkulasjon, noe som kompliserer prosessen med muskel regenerering.Drikking etter sport ville oppheve hele opplæringsprosessen.
- Alkohol bidrar til å bygge muskelmasse.På grunn av testosteron, det mannlige hormonet, muligens muskelvekst og oppkjøpet av lettelse, og østrogen som finnes i alkohol blokker mannlige hormoner ved å hemme vekst av muskler og tar bort fra dem til å fjerne fuktighet fra kroppen av alkohol.
- bli bedre på grunn av alkohol mulig.Høyt kalori alkohol uten medfølgende proteiner og karbohydrater oppfattes av kroppen som en del av fettet er avsatt på legemet.I tillegg er det svekker metabolisme og alle vitaminer og næringsstoffer er ikke fordøyd, forstyrre syntesen av kalorier og fremme et sett av fettmasse.
- alkohol som allerede finnes i kroppen, og derfor mengden av overskuddet av dens ikke skadet.I et friskt menneskekropp har Alkohol-lignende stoff, som imidlertid ikke overskrider 20 til 30 ml.Legg til en annen 100-200 ml av alkohol, driver mannen leveren stress som, i stedet for å generere aminosyrer, vil bli fjernet fra handlingen av toksinet.
tillatt å utøve etter å ha drukket alkohol
Mange idrettsutøvere forsømmelse påvirkning av alkoholholdige drikkevarer på kroppen.I utgangspunktet kan alkohol og mosjon selv ønskelig å kombinere: å fjerne 100 ml alkohol fra kroppen av en voksen mann som veier ca 75 kg, vil det ta et par timers tid.For full restaurering av funksjoner - ikke mindre enn 4-6 timer, etter som du kan spille sport, men et flott resultat vil du ikke få, så vil en følelse av svakhet, kvalme og svimmelhet.Det eneste du kan gjøre - er aerobic aktivitet, noe som øker svette, noe som skyldes og viser alkohol.Det bør imidlertid ikke være lang og utmattende: en halv time på en stasjonær sykkel eller gange på tredemølle ville være tilstrekkelig.
Hvis mengden av alkohol konsumert var mye mer bedre å avstå fra trening i 2 dager, slik at kroppen til å avgifte og rehabilitere.
Tenk deg at du drikker etter trening
Hvis du er en profesjonell eller en seriøs trening, du må vite at utvinning og vekst av muskler bidrar til protein, som ikke er i alkohol.Det vil si å drikke alkohol etter sport, du redusere et par timer tilbrakt i rommet, til null.Blodsirkulasjonen, glukose avledet fra kroppen og samtidig mottatt østrogen, og man vil ikke oppnå den virkning, som ble beregnet.
Tips Tips for avgiftning av kroppen for folk, ved å kombinere idrett og alkohol:
- Utsette trening etter å ha tatt alkohol i 2 dager, fortsatt det vil ikke bringe de ønskede resultater.
- Alkohol kan ikke tas etter sport, musklene kan ikke regenereres, fordi bedre å nekte å akseptere alkohol på kvelden eller etter trening.
- kan drikke alkohol mer flytende, gjenopprette vannbalansen i kroppen.
- bør være tett lunsj undertrykke katabolske effekter av alkohol.
konklusjon om kompatibiliteten idrett og alkohol
For folk på alvor involvert i idrett og nyte prosessen med trening, alkohol som et middel for å avlaste stress bare er ikke nødvendig.De som ønsker å slappe av etter en hard dags arbeid, og deretter gå på skole, leger sterkt anbefale å bruke alkohol, men hvis dette skjer, må du vente en stund, og ikke overbelaste kroppen.Drikking etter sport er ikke anbefalt til bruk for alle.Varig glede ødelegge resultatene av din innsats og av ingen nytte.
Bli sporty og sunn!
