sunn og glødende hud - ikke alltid et resultat av genetikk og ungdom.Mange kvinner vet allerede at dette kan oppnås ved å virkelig ha jobbet over seg selv.Finne en god måte å bry seg og å inkludere i den daglige kosten av vitaminer som er tilgjengelig for de fleste av oss som har en gunstig effekt på huden.
Disse vitaminene kan kjøpes i drugstores, kan finnes og bio-komplekser, der alle disse vitaminene er kombinert i én tablett.Mange foretrekker å motta disse gunstige stoffer fra naturlige matvarer, fordi syntetiske vitaminer er bare motsatt effekt på huden i form av allergiske reaksjoner.
Ikke glem at med kremer og serum til huden får bare 15% av de nødvendige komponentene til det, og resten - det er mat inne.Det er derfor det er så viktig for en balansert og full av vitaminer mat.
Her må vi syv vitaminer for hud:
Vitamin K. Denne vitamin ofte lagt til de medisinske salver.Det han og kremer til ansiktet.Spesielt må han være til stede i kremer fra under øynene sirkler.Det hjelper vitamin K og mot eventuelle blåmerker på huden.Vitamin K finnes i kål, spinat, brønnkarse salat, de fleste greener.Men vitamin K, tatt av munnen, når ikke alle lag av huden, den beste måten for huden din det få - masker og kremer til innholdet.
Vitamin E. Visste du at vi trenger å konsumere per dag, minst 400 mg vitamin E for å redusere tegn på aldring forårsaket av solen er.Aldrende hud og provosere forurensning og miljømessige påvirkninger.Vitamin E er også med på å beskytte huden vår.Men konsentrasjonen av vitamin E skal være, faktisk viktig å stoppe aldring.Derfor velger vi ikke bare pleie produkter med vitamin E, men hver dag er inkludert i kosten mandler, avokado, peanøttsmør, spinat, søtpoteter.
Vitamin D. Alle vet at vitamin D kroppen produserer, med deltakelse av solen.Men solens stråler påvirke huden, forårsaker aldring og ulike hudsykdommer, inkludert kreft.Vi trenger derfor en balanse: på den ene side - beskyttelse mot solen, på den andre - nok vitamin D, fordi det ikke bare deltar i strukturen av bein og vev, det beskytter huden mot kreft.Yielden er at - soling bare tidlig på morgenen (Giselle Bundchen, for eksempel nylig skrev i sin blogg som ikke bruker solkrem, vurderer det kjemi Men tan hun hadde kansellert -. Sa at tans nesten daglig, men bare opp til 8 timeram) og riktig ernæring.Vitamin D vi finner i slike enkle matvarer som sopp, fet fisk, egg, biff lever, melk og korn.
Vitamin C En annen vitamin, kreft-bekjempelse huden og beskytter mot de skadelige effektene av solen.Dine solkrem bør inneholde vitamin C Cosmetics Vitamin C bidrar også til raskere heling av huden mot solbrenthet.I tillegg til innhold Vitamin C kremer, må du fylle opp sine reserver i form av frisk sitrus, brokkoli, paprika, papaya, mango, nypoteter.
vitamin A. Kvinner som mangler vitamin A, som regel, er tørr og flassende hud.Vitamin A bidrar til å kontrollere akne, gir lindring av psoriasis, reduserer rynker.Vitamin A i kosten bør være nok.Hvis du utelukke fra hennes diett, uavhengig av hvilken grunn, egg, smør, helmelk, tran, deretter fylle butikkene av vitamin A vitamin komplekser og kremer som inneholder vitamin A.
Beta-karoten. Hvis vitamin akkumuleres i huden, blir det en kraftig beskytter mot solen.Og i kombinasjon med vitamin E hjelper huden å ikke være så følsom for sollys.Hvor mye av dette vitaminet en dag?Hvis vi vurdere hvor mye spist i gulrøtter, daglig rate - en halv kopp kokte gulrøtter.Da kan du regne med et godt forsvar.Og for en rekke gulrøtter kan erstattes vannmelon, brokkoli, søtpotet, papaya og tomater.
Biotin. Dette er det viktigste grunnlaget for hudceller.Biotin er ofte en del av vitamin vitamin B-kompleks biotin Hvis ikke nok, hud skreller av, det er kløe.Hårtap kan også utløses av mangel på biotin.Ris, bananer, egg og havremel - kildene til biotin.Mange kvinnelige leger foreskrive kosttilskudd som inneholder biotin og andre B-vitaminer Spør i tilfelle legen din kan ikke skade deg og velkommen disse vitaminene.
vitaminer i form av piller og kosttilskudd kan tas kun etter avtale med lege.Det faktum at syntetiske vitaminer kan forårsake bivirkninger.For eksempel, en kjent hudreaksjoner, utseendet av akne, vektøkning, eller noen ganger forekomsten av allergiske symptomer.Derfor er tidligere enn besøk til legen bedre å begrense vitaminer som finnes i naturlige matvarer.
Artikler Kilde: mycharm.ru
