Med de første strålene fra vårsolen og lyden av dryppende er en del av våre liv og våren depresjon ... Det virker som du ikke kan sitte i en trykkende kontor, passerer hele sitt liv ved, og du er et sted i siden.På kvelden du valishsya ned som etter tungt fysisk arbeid, stemningen på null, men fortsatt trist uten grunn.I dag vil vi vise deg hva våren depresjon, som det ser ut, og hvilke metoder for å bekjempe det vil være mest effektive.
Hvordan Spring depresjon
Spring depresjon - er en stressende tilstand av kroppen, noe som reduserer effektiviteten, vises i dårlig humør, tristhet, og alt dette er ledsaget av tretthet.
Symptomer våren depresjon er varierte og ikke nødvendigvis skje på en gang:
* Irritabilitet, uro, angst;
* Følelsen av verdiløshet, lav selvfølelse;
* En dårlig humør, årsaksløse tårer;
* Insomnia, konstant trøtthet, nedsatt ytelse;
* Apati, tap av appetitt (eller ønske alltid noe å tygge), kramper, svakhet;
* Hodepine;
* I alvorlige tilfeller - selvmordstanker og død.
Spring depresjon kan manifestere seg i form av lys - bare noen få dager, og alvorlig - når den siste mer enn to uker.Hvis du blir funnet på de ovennevnte symptomene, og mistenker at våren depresjon drar på, så den beste løsningen er å appellere til spesialist.
For de som har bestemt seg for på egen hånd å takle våren depresjon, presentere utprøvd og mest effektive metodene!
Begynn med omgivelsene. anbefaler å legge inn i huset lyse farger, sette blomster i potter, gardiner og skyve bort fra sinnet alle ting som minner om vinter.En gang i leiligheten vil være romslig, lys og lys, vil stemningen bedre!Fjær du kan ordne, ikke bare i leiligheten, men også på kontoret, hvor han tilbrakte mye tid.
Økt tretthet kan skyldes mangel på vitaminer - vitaminmangel. Begynn å ta vitaminer og kosttilskudd, og revisjon av kostholdet ditt.Legg frukt, friske grønnsaker, salater og urter.Fôring mat på bordet, prøv å dekorere den, gjør farget av tomater, grønnsaker, frisk rød pepper, krydder, mais og gulrøtter.La ligge på bordet er alltid lys frukt - grønne epler, appelsiner, bananer.
Gi opp en streng diett! er kjent at når en person er sulten - sint, dessuten trenger du bare et variert og balansert kosthold!Men da seieren av våren depresjon kan igjen litt begrenset i mat.Du har fortsatt tid til å friske opp for sommersesongen.
ta en treningsøkt! Vi forstår, det synes at du ikke har styrke, men sportens store "losser" hjernen og gjør rømning.Hvis du - en jente aktiv og vinteren var ikke sover, bare for å diversifisere sin trening - for å legge til nye, interessante oppgaver og idrett vil ikke være kjedelig!
Noen måter å bekjempe depresjon våren:
1. Movement - Life!Og på gaten lukten av våren, så prøv å besøke så ofte som mulig på gata - er ett stopp for å arbeide på foten, en spasertur på kvelden, for å velge natur, for eksempel Ordne kebab!
2. Mer søvn!TV på kveldstid deg til noe - fra en negativ en, på Internett kan du få ut i morgen, etter jobb eller i arbeidstiden, men ikke senere enn legge seg ned å sove 24-00.Du vil se - utseende og helse vil forbedre!
3. Ikke sitte alene!Gå å besøke, for å gå i gatene i byen, til slutt - en reise!En endring av natur - enten det er i et annet land eller i en annen by, bra for deg.
4. Endre deg selv!Frisyrer, hårklipp, hårfarge, påkledning.
5. Unn deg selv!Kjøp deg noen mote eller tilbehør veshchichek, meld deg på noen interessante kurs - arabisk eller stripe av plast, for eksempel.Gjør noe med dine egne hender: lage et album, sy en kjole, knyt en krok selv en funky badedrakt.
6. våren bør være lyse og fargerike!Så starter lyse dress - jakker, kjoler, skjerf, sko og vesker - du trenger for å skille seg ut fra den grå av publikum!Fargen vil ikke bare påvirke humøret, men også på resultatene.
7. Gloom elsker fred, så slå musikken - i bilen, mp3-spiller, i radio.
8. Smil!Smil rundt og hans refleksjon i et speil.Kommunisere med morsomme og hyggelige mennesker.Tenk optimistisk!
Vel, du har allerede funnet ut hva du vil gjøre i neste øyeblikk?
Du skjønner, med våren depresjon er en veldig fin kamp!Så ikke utsette sin behandling, og etter noen dager vil du se at fra symptomene på depresjon, våren er nesten ingen spor!
Artikler Kilde: sympaty.net
