Sommer - tid for disse fristelsene: eksamener, diskoteker, piknik og sommerferie.Unødvendig å si, vi må fylle magen sent på kvelden, og selv om natten, og maten er ikke nyttig.Men du kommer ikke til å holde seg til en diett, sitter ved middagsbordet?!Så du føler at du ikke kan gå inn i normen?Da må du begynne ... å losse!Og bare en frelse for deg vil være faste dager.
faste dager bidra til restrukturering av metabolske og utgifter overdreven fett som finnes i fettvevet i kroppen.For velorganisert utflod dagen kan redusere vekten med 0,5-1 kg, få en følelse av letthet, bedre trivsel.
Effekt av faste dager på kroppen vår er ofte ikke mindre effektivt enn medisinering.
Hvis du er fast bestemt etter ferien, endelig, for å etablere et normalt kosthold og gå tilbake til sin tidligere form, arrangere faste dag annenhver dag i to til tre uker.Produktets sammensetning således må erstattes.Starte lossing med ostemasse utflod dag siden osten skaper mer uttalt følelse av metthet enn grønnsaker eller frukt.
Eksemplarisk rasjoner til faste dager
I fastedag du kan spise 5-6 ganger:
- cottage cheese - 400 gram, og 2-3 kopper kaffe med melk uten sukker og en kopp kjøttkraft hofter;
- epler - 1,5 kg rå eller bakt velsmakende varianter, samt 2 kopper kaffe eller te uten sukker;
- agurk - 1,5 kg friske, kalori at ekstremt lave (2 ganger lavere enn for kål og 3 ganger - enn i epler) og 2 kopper te eller kaffe uten sukker;
- salater med rå grønnsaker - 1,2-1,5 kilo ulike grønnsaker (kål, tomater, salat blad, reddik, gulrot, agurk) med en liten mengde vegetabilsk olje;
- kefir eller yoghurt - 1,2-1,5 liter;
- fisk - 300-350 gram kokt uten salt fisk (abbor, torsk, lange, sei, walleye) og 2 kopper te eller kaffe uten sukker, 1 kopp buljong hofter.
Etter faste dager, kan du velge en variant av enhver diett (best du allerede testet tidligere), og deretter gå tilbake til den allerede kjent for deg diett.Og, selvfølgelig, ikke glem om fysisk aktivitet og utendørs trening i løpet av de faste dager og kosthold.
Artikler Kilde: beauty.wild-mistress.ru
