Ifølge statistikk, til 95% av forsøkene miste vekt mislykkes.Faktum er at i løpet for figuren, mange ignorerer de enkle reglene.Stiller spørsmålet: "Hva gjør du øvelsen for å gå ned i vekt?" I stedet for arbeid på spisevaner.Men, som ønsker å redusere vekten kan gjøre utslaget hvis de bruker en integrert tilnærming: det vil si å laste seg styrketrening, kondisjonstrening og ikke glem om kosthold.Og maten her er de viktigste: passere en trening i stor grad kan forsinke vekttap, men en dag av overspising kan ta 3-7 halv-sultet dager for å eliminere konsekvensene av uansvarlig spiseatferd.
nøye med kraft
Så, hva trenger du å trene for å gå ned i vekt?Hvor mange ganger fortalte verden at det er nesten umulig å gå ned i vekt lokalt, men fortsatt villig til å riste obliques er plassert i hvert rom.Og simulatorer for informasjon-avl føtter er ikke uten arbeid.Og forgjeves, hvis du har en forståelsesfull muskler, deretter fra disse øvelsene, du vil skrive fort volum i midjen og under lag av fett på innsiden av lårene danne en kraftig muskel.Hvis musklene er ikke svarer, vil du ikke ha problemer, men også pohudatelnogo effekten du ikke kan se.Kort sagt, ikke kast bort tid på unyttig, bedre å la belastningen på armer, ben, rygg og presse.Vakre hendene hevet i kvinner - en gjenstand for spesiell oppmerksomhet fra menn.Slike som stor kroppsbyggere eller jente med plakater, vil du ikke - disse jentene er ikke helt jenta, de spiser den mannlige hormoner, skape bakgrunnen er lik mannlige hormonelle bakgrunn.Så ved å trene musklene alene vil ikke vokse, jo mer svarer.Men kan være vakker.
Training for hjertet
Hvilke øvelser vil bidra til å miste vekt?Primært orientert hjertet belastning.Du har hørt at yoga øvelser krever mer energi.Hvorfor er spørsmålet om hva slags trening er nødvendig for å gå ned i vekt, sier jeg, "cardio"?Til tross energoraskhodnost strøm, kan man ikke bære dem ut lenge nok for pohudatelnogo effekt.I tillegg under vekttrening kroppen bruker for det meste blodsukker.Dette betyr at hvis du kommer i sulten hall, normalt du kan ikke trene - vil måneskinn og gjøre jobben skikkelig teknisk å lette belastningen selv.Men å miste vekt er alltid en person er underernært.Cardio, aerobe øvelser som de overføres relativt godt selv på tom mage og gi en maksimal oljestrøm.
Hjem Alternative
Hva trenger du å trene for å gå ned i vekt?Aerobic!Eventuelt løpe, gå eller stå på ski.Dette hopp kan være under aerobic DVD c kompleks.Bare husk - trening skal være lang nok.Beløpet som trengs per dag i minst 40 minutter av dette arbeidet (warm-up regnes ikke).Vanligvis alle video arbeide aerobt i tjue minutter.Det vil si, hvis du ikke ønsker å betale for rommet og været er "non-flying", arbeid foran TV eller dataskjerm.
Hva gjør øvelsen for å gå ned i vekt?Aerob og en bit av kraft, for å opprettholde muskelmassen.Og ikke en veldig ivrig med det siste - de sterkt oppfordre appetitt, fordi sukker i blodet faller på dem og kroppen din prøver å komme deg dit.
