Hvordan lære å kontrollere dine følelser hvis de noen ganger sluker deg slik at du blir påvirket av dem bryter på sine kjære, begå utslett handlinger, som deretter angre, bite albuene, men ingenting kan endres?
sthenic følelser og asthenic
Følelser er delt inn sthenic og asteni.Den første hastigheten på livet: å utvide de små blodårene og derfor, spesielt hjernen blir arbeidet til alle organer mer aktiv, og du føler en bølge av styrke.Alt dette finner sted, for eksempel under påvirkning av følelser av glede.
tristhet og andre negative følelser kontrast, hemme alle prosesser i kroppen, hjernen og redusere bevegelsesaktivitet, gjør en person føler seg sliten og utmattet.
Men noen følelser - det er en integrert del av den menneskelige psyke.Derfor trenger de ikke føler at det er umulig, men å undertrykke og ignorere - det er skadelig.Men for å håndtere dem - et problem, men ikke lett, men helt mulig.Hvordan lære å kontrollere dine følelser?Vi trenger å ta noen handling.
fører av følelser
Mest sannsynlig, du kan ikke alltid fortelle nøyaktig hvorfor du ikke var "i ånden" i løpet av dagen og til slutt brøt sammen i en samtale med noen i husstanden.Faktum er at årsaken er ofte dårlig humør enhver liten ting som umiddelbart forårsaker irritasjon.For eksempel, om du ikke liker høy musikk i bussen, der du gikk på jobb.Sikkert vil du snart glemme syklusen av ting, men irritasjon gjenstår.Og du vil føle at det er dine kolleger eller kjæledyr oppfører seg upassende.
ubemerket En annen grunn kan være noen engstelig eller trist tanke som blinket gjennom hodet ditt.For eksempel ikke sjefen sier ikke hei til deg - og det virket for deg at han ønsker å skyte deg.Hold styr på slike bekymringer, kan du lurer på om det er under noen alvorlige grunner?
Observasjonen og forstå
Hvordan lære å kontrollere dine følelser?Det første trinnet - er å fange øyeblikket når de skjedde, og til å forstå at de faktisk forårsaket.Se etter en stund, og du vil begynne å mer bevisst forholde seg til sine følelser.
Department of følelser
andre trinnet for å få kontroll - for å gå tilbake fra sine negative erfaringer.Når du lære å legge merke til dem og forstå sine grunner, betaler du oppmerksomheten ikke på stimuli, og selve følelser.Se henne som om hun - er ikke en del av deg, og noen egen enhet.Dine følelser - dette er selvfølgelig en del av deg, men ikke alle tankene dine.Når du skille deg fra følelser, vil hun ikke være i stand til fullt ut å fange deg, å ha deg som før, og raskt forsvinne.
få kontroll
Hvordan lære å kontrollere sine følelser, og hvor lang tid vil det ta?Den klarer å få kontroll er ikke umiddelbart og helt: Som alle andre ferdigheter, det kommer etter hvert oppnådd i små skritt.Det er neppe mulig å umiddelbart endre din egen holdning til verden, hendelser og personer.
