Belly - en av de vanligste problemområdene i både kvinner og menn.Fettlagre i dette området er ikke bare estetisk komponent.Vi snakker ikke om en liten mage med et minimum av fett, og en klar overvekt.I dette tilfellet, er risikoen for forekomst av kardiovaskulære sykdommer.Spesielt er risikoen øker dersom tilsetningen av subkutant fett og visceral viste seg som omgir de indre organer.Opptar en juridisk plass, en tilførsel av en negativ innvirkning på hele organismen, men det er alt det er mulig å forebygge eller korrigere.
Hvis du er på leting etter en løsning hvordan du kan redusere mage, da først og fremst starte med maten.Ekskluder søt, mel, tungt saltet, røkt, stekt og fett fra kostholdet.Men når vi oppmerksom på at under forbudet lav-kalori diett, restriktiv (diett bestående kun av bokhvete med melk, er det ikke normalt kosthold) og eventuelle overgrep som fører til tap av bevissthet, og forstyrrelser i kroppen.Husk at den nye kraften du har fortsatt å gå inn for sport, og hvis utilstrekkelig flyt av næringsstoffer er umulig.Også, og vice versa.Hvis du er aktiv i idrett, men kommer hjem spiser kake, godteri eller pizza, er resultatet redusert til null.Når du bestemmer hvordan du kan redusere mage, må du helt revidere livsstil.
Strøm
inkludere i kosten korn.I morgen, sørg for å spise havregryn på vannet med honning, tørket frukt.Du kan legge til høy-kalori frukt - epler, bananer, druer.I løpet av dagen som snacks bør ikke være noen kjeks, smørbrød og sitrusfrukter eller yoghurt.
Endre metode for matlaging.I stedet for stekt du kan spise bakte poteter uten olje i ovn eller kokt, dampet.Dessuten kan kjøttet kokes i en dobbel kjele eller ovn.Selvfølgelig, først det kan være vanskelig.Ved å endre kostholdet ditt, har du gjort halvparten av veien, og umiddelbart begynne å redusere mage.
Sports
Husk at det er umulig å fjerne fett på et bestemt sted.Ofte, for å fjerne overflødig kroppsfett i mageområdet, må du ofre en fantastisk byste.Hver har sin egen område av bekymring, og det er alltid den siste til å gå ned i vekt.
Ikke glem om aerob trening.Ideell mulighet for løping, som i dette tilfellet, trener du hele kroppen.Videre vurderer hvordan du kan redusere magen, noterer vi at svømme takler denne oppgaven.
For å gi en vakker oversikt over midjen og magen, må gjøre et strømbelastning.Ideelt alternativ med et treningsstudio, som det er tilgjengelig et komplett sett av vekting og simulatorer.Men du kan redusere mage og hjemme.Den mest enkle - en løfte kropp, kronglete og ben heiser i en utsatt posisjon.Gjenta denne øvelsen 20-30 ganger i 5 sett og problemet med hvordan du kan redusere magen forsvinne.
ekstremt effektiv hopping-ups liggende.For å gjøre dette, ta en posisjon som i pushups og hopping (eller vekselvis med to føtter) pododvigat beina til armer og rygg.Hvis du putter en fot i sin tur, det gir inntrykk av at du kjører på plass.Belastningen er høy nok, men øvelsen effektivt.
I konklusjonen, ser vi at for å løse problemet om hvordan å fjerne mannens mage, kan være mye enklere.I noen tilfeller er det tilstrekkelig å intense treningsøkter og lette kosttilskudd restriksjoner.
