emne vekttap, en av de mest populære kvinner i ferd med å bli spesielt akutt i sommer.Et særlig vanskelig spørsmål: "Hvordan gå ned i vekt i lårene og paven?".Det må bli husket at bare fjerne overflødig fett fra hoftene, og prestene vil fokusere bare på de områdene mislykkes.Det er nødvendig å involvere alle deler av kroppen, og å radikalt endre livsstil.For å gå ned i vekt raskt, effektivt, effektivt og permanent følge visse regler.
Regel nummer én - lage deg noe gudebilde.Se på ulike bilder av vakre jenter med smale ben og elastisk ass, video, der de lett kan sitte på hyssing.Fastslå nøyaktig hva du ønsker å endre på deg selv, tenk resultatet.Centimeter tape måle størrelsen: midje, hofter og bekken.Sammen med størrelsen på posten, hvor mange centimeter du vil fjerne, og hvor lenge.Å feste dine bildeopptak, senere fotografert og målt volumet med jevne mellomrom.
Regel nummer to - motivasjon.I tillegg til bildene for motivasjonen til å se en god film om sporten.Noen, for eksempel, er veldig motiverende filmen "Rocky" med Sylvester Stallone, spesielt de øyeblikkene hvor han trener før kampen.Du kan også lytte til spesiell musikk som er lett å laste ned på noen idrettsgrupper på internett.
Regel nummer tre - trening.Meld deg på et treningssenter eller en gruppe trening.De vekke konkurranseånden, i tillegg vil du søke å se så sporty som treneren din strammet.Hvis en trener er en mann, synd, fordi du vil prøve veldig hardt for å behage ham.Som det viktigste spørsmålet er hvordan man skal gå ned i vekt raskt i lårene, bør man prioritere opplæring blant trinn aerobic, pilates og fitball.
Regel nummer fire - Tutor.Så hvordan å gå ned i vekt i lårene er ikke lett, det er en av gym er ikke nok.For å fjerne fett fra rumpe og lår, jogging.Slow Running vil ikke bare hjelpe slanking, men også for opplæring av hjertemuskelen.Hvis du er nybegynner, start med en liten avstand, gradvis øke den igjen og igjen.Løping er veldig godt kombinert med styrkeøvelser, knebøy, hopping og stretching, som også bidrar i kampen for de slanke ben.Stretching er svært effektiv for å gjøre umiddelbart etter å ha kjørt, når musklene er varmet opp, vil det gjøre bena lettelse, trekker ikke bare muskler, men også styrke ligament sener.
Regel nummer fem - å gi 100%.Under sportslig glemme alle problemene, arbeidet som kokk for middag i kveld, og om hvordan å miste vekt i lårene.Tenk bare om arbeidet til sine muskler, sette all sin styrke i hver øvelse, fordi det er bedre å gjøre 10 ganger, men effektivt 30 hvertfall.
Regel nummer seks - med en lett damp.I kampen mot cellulitter på lårene, og paven i forbindelse med idretts masse godt å besøke bad eller badstuer.Gjør det til en regel en gang i uken for å besøke bad, smøre problemområder med spesielle kremer, Scrubs, eller slå med en kost, vil resultatet bli merkbar etter den første prosedyren.Daglig gjøre lår og rumpe massasje med anti-cellulite krem.Det er den perfekte løsningen for kvinner som bekymrer seg om hvordan å gå ned i vekt i lårene.
Regel nummer syv - et sunt kosthold.For å oppnå raske resultater vil passe malouglevodnaya kosthold.En slik diett krever ikke mye motgang og ikke forårsaker konstant følelse av sult.Det er nødvendig å ekskludere produkter som er karbohydrater - brød, sukker, godteri, korn, poteter.Spis i et slikt tilfelle du trenger mye magert kjøtt, egg, grønnsaker, salater, sopp.Hvis du ikke kan sitte på en diett, bare utelukke fra din diett poteter, sukker og søtsaker, brød og erstatte rug.Ikke glem om fysisk aktivitet så vanskelig å gå ned i vekt i lårene fordi fettet fra disse stedene går sist.
For å gå ned i vekt raskt i området av prestene og lår, må du forvandle din lille sedvanlig rytmen i livet, men det er ikke nødvendig å være redd for dette, fordi det vil bare nytte for deg.
