En av de mest populære saker av interesse som den kvinnelige halvparten av befolkningen, og menn - er hvordan du fjerner fettet fra sidene?!Dette problem kan bare løses ved en kompleks fremgangsmåte av vekttap.Under komplekset metoden refererer til utførelsen av et komplett program for normalisering av vekt, det vil si så god ernæring og mosjon.Tross alt, for å bli kvitt overflødig fett i sidene er ikke lett, det er nødvendig å utøve maksimal innsats.
å komme i gang er å utpeke, under påvirkning av enkelte faktorer av vår fat gevinst i tid, ikke et perfekt utseende.Fettet på sidene vises fordi:
- akkumulert fett;
- svekke skrå muskler.
Det er derfor, for å fjerne fett fra sidene, må du:
- bli kvitt den akkumulerte interne (visceral) fett;
- styrke obliques;
- delvis eliminere underhudsfett.
Praktiske anbefalinger: hvordan du fjerner fett fra sidene
Det første du trenger å gjøre følgende:
- begynne å spise riktig.Ernæring er en av komponentene i en ny livsstil.Sunn mat - et balansert sett i forhold til fett, protein, karbohydrater, vitaminer og mineraler.Dessuten kan mengden ikke overstiger energikostnadene i organismen.Ernæring bidrar til å forbedre helse og vektøkning på begge sider og i andre deler av kroppen.
- Øk daglig fysisk aktivitet på grunn av øvelsen for vekttap.Disse øvelsene vil ikke bare fjerne fett, som også er svært viktig, men også stramme musklene i problemområder i kroppen, noe som gjør figuren mer perfekt og raffinert.
- styrke obliques.For å gjøre dette, må du gjøre øvelsene ikke bare for den nedre og øvre pressen, men også øvelser for obliques.Etter øvelsene skal utføres massasje problemområdet og er det best å gjøre det til en spesialist.
Hvis alt ovenfor for deg også globalt, fjerne fett fra sidene, kan du begynne i det små:
- Force selv hele dagen lang "hold" mage.Det er muskelmasse av buken bør alltid være lett tonet.Tenk deg at du er jogging.
- Lær hvordan å holde ryggen flat som riktig holdning gjør underverker.Hele tiden holde den tilbake i vannrett, fjerner du stress fra mange indre organer.Dessuten er det å puste og bidrar til berikelse av alle cellene i kroppen trenger oksygen.Til alt dette, riktig holdning visuelt strekker silhuetten, noe som gir et bilde av ekspressivitet, harmoni og selvtillit.
- For fullstendig kamp fett på sidene og sikre oppnådde resultatet er best å snu bøylen, eller en hula-hoop.Hvis du har nok tid til å snu det må være tretti eller førti minutter om dagen.
- Hvis du aldri har kjørt i prinsippet ikke er engasjert i idrett, gradvis inn i deres daglige liv ulike mageøvelser: svinge nedre, øvre og midtre magemusklene laterale muskelmasse og styrker musklene i en kam, grunne grotting i liggende stilling (rive av bein og overkropp seg sammen og vekselvis).
Og aller viktigst, husk at først og fremst begynne forbrennes interne (visceral) fett.Derfor er første skritt, du vil ikke merke en nedgang i underhudsfett i tønnen.Ikke mist motet og gi opp, det er en naturlig prosess.Fortsett å følge riktig kosthold og utføre all nødvendig trening.Etter reduksjon av interne (visceral) fett begynner å forlate og underhudsfett.Sammen med styrking av obliques vil begynne å flate ut sidelinja bort sagging.
