Det ville virke, hva gjør minnet om et vekttap?Det viser seg at noen typer minne i kosten har en betydelig hjelp.Andre, derimot, bare hindre dette.
Den heldige?
Forskere fra University of Aberdeen fant at innehaverne av utøvende minne i denne saken - de virkelig heldig.Det er lettere å overholde kosttilskudd restriksjoner, og til og med streng diett de skulder.Hva er funksjonene i den utøvende minne?
Det viste seg at eierne av denne typen minne vil huske bedre enn andre av sin intensjon om å følge en diett og gå ned i vekt.Med andre ord, uansett hvor de er - på bordet eller på piknik uten ost smaker, eller et supermarked - de aldri glemme at en diett.For dem å spise uvanlige to hundre gram godteri, og deretter tenke plutselig om kosthold.Med slike folk ikke kan skje ubehagelig situasjon som hjemmelaget kake i ovnen, og så husket han seg på like før denne ed å nekte bruk av bakervarer.Så oppførselen til disse menneskene over hele ruten valgt kosthold er svært selektiv, nøye planlegging, felles for å vurdere de beste alternativene for å implementere den planlagte, evnen til å sette seg mål og nå dem.
I tillegg er disse menneskene, på grunn av deres engasjement, er det lettere å holde seg til planen.De sjelden avviker fra sine mål, til å tåle motgang på grunn av en ny gastronomiske tall.
Hva annet?
Hvis du ikke kan skryte av et slikt minne, er det nødvendig å komme opp med noe annet å huske på ønsket om å oppnå et resultat.
Først forskere anbefaler at du gjør for deg selv inspirerende påminnelser.Dette er tilfelle når man skal henge på kjøleskapet bildet i full Lady, trenger du ikke ønsker å bli, eller skutt slank skjønnhet for inspirasjon.Når du ønsker å "uautorisert" for å komme inn i kjøleskapet, vil bildet minne deg om noen du vil eller ikke ønsker å snu.
Dernest det beste middel for uventede dårlige snacking og mat forstyrrelser - det er drevet på timeplanen.Du må lage en meny for hver dag og hold deg til den.Det er nødvendig å vurdere å inkludere hva du vil gripe sult, hvis han kommer uventet.Et par epler i posen - det er hva du trenger for å unngå "raid" på chips og kjeks på kontoret.
For det tredje, behovet for å gjøre vekttap en del av hans liv.For eksempel holde en matdagbok, som, som vi vet, god disiplin.Det er også bra å hjelpe veiing.
Blant annet bruk av veiing i vekttap er nylig nok en gang bevist av forskere.Eksperter fra Storbritannia gjennomførte et eksperiment på grunnlag av University of Birmingham og viste at regelmessig veiing kan ikke bare miste vekt, men også for å opprettholde vekttap resultater i lang tid.
Personene ble delt inn i to grupper.Noen mennesker etter en diett veide, andre ikke bry deg med dette.Det ble funnet at regelmessig veiing hjulpet test score ved ca 8 kilo mindre sammenlignet med dem som forlot rutinen.Studiens forfatter Claire Madigan kalt skalaer utmerket middel for selvkontroll, noe som bidrar til å opprettholde oppnådde resultater.
Artikler Kilde: mycharm.ru
