hemoglobiny we krwi - jeden z najważniejszych wskaźników zdrowia ludzkiego, które jest złożone białka, które jest częścią czerwonych krwinek.Opiera się on na hemoglobiny odpowiedzialnej za dostarczanie tlenu do wszystkich tkanek i narządów.Niedobór żelaza w organizmie zmniejsza zdolność krwi do przenoszenia tlenu, co prowadzi do zmniejszenia aktywnych procesów metabolicznych, a także do zmniejszenia wytrzymałości fizycznej.
niski poziom hemoglobiny towarzyszy niski poziom zdrowia, osłabienie i senność, a skóra jest dokręcone i zbyt suche.Wszystko to jest fakt, że ciało nie jest nasycony tlenem, w zakresie, w którym jest to potrzebne.Poziom hemoglobiny jest łatwo określić poprzez umieszczenie specjalnego testu krwi.
zmniejszenie stężenia hemoglobiny występuje często wraz z utratą ważnych mikroelementów - żelaza.Często jest nazywana chorobą niedokrwistości z niedoboru żelaza, innymi słowy - niedokrwistość, które dziś są zaniepokojeni 90% kobiet!Ta liczba jest szokująca, ale w tym samym czasie, wzywa do bardziej starannego podejścia do zdrowia.
Oczywiście raczej awansuje do ochrony przed występowaniem takich chorób, niż później leczyć.W tym celu odpowiednie profilaktyki, w których główną rolę zajęte przez zasad prawidłowego odżywiania.Konieczne jest, aby śledzić codziennej diecie, ponieważ powinien zawierać w swojej treści co najmniej 20 mg żelaza (dla kobiet w ciąży - nie mniej niż 30 mg).Ilość hemoglobiny ma bardzo bliskie stosunki z płci i wieku osoby.
dla mężczyzn, kobiet, dzieci ustawić indywidualny wskaźnik poziomu hemoglobiny.Tak więc, normalny poziom hemoglobiny:
- mężczyźni - 135-175 g / l;
- kobiet - 125-155 g / l;Dzieci
- poniżej 10 roku życia i kobiet w ciąży - 110-135 g / l.
Dla kobiet, problem niskiego poziomu hemoglobiny jest większe znaczenie niż dla mężczyzn, bo każdego miesiąca kobieta traci część żelaza, który musi być w stanie prawidłowo i całkowicie wypełnić.Kobieta ciało używa żelaza w najbliższych dwóch razy szybciej niż mężczyźni!
dieta jest również istotne, które powinny ulegać ekspresji we właściwym doborze produktów spożywczych.Pierwszym krokiem jest mięso (wołowina jest pożądane), ponieważ zawiera duży procent żelaza.Wątroby ryb są także bogate w żelazo, że tylko korzystny wpływ na organizm.
świeże owoce są również użyteczne, ale tylko w połączeniu z mięs.Można powiedzieć, że produkty te są w pewnym stopniu uzupełniają się nawzajem pracy.Witamina C, który znajduje się na warzywa, uzyskuje korzystne enzymy mięso i ryby, a tym samym skutecznie dostarczać organizmowi żelaza.
po jedzenie jest ona przydatna do picia szklanka soku pomarańczowego, przyczyni się do zwiększenia ilości wchłanianie żelaza o połowę.Stężenie hemoglobiny zwiększa drobny miód, szczególnie ciemne odmiany.
rośliny strączkowe, ziarna zbóż zawierają duże dawki żelaza i miedzi (Cu ma również pozytywny wpływ na ten proces).Często, regularne spożywanie tych zbóż może zapobiec niedokrwistości z niedoboru żelaza, jednak nie powinniśmy zapominać, że te produkty zawierają związki fosforu, które silnie hamują wchłanianie żelaza.Aby tego uniknąć, można po prostu kiełkują lub moczyć fasola, ziarna zbóż.
Nie nadużywać kawy i herbaty (nawet niezależnie od gatunku), ponieważ zawierają garbniki, które są bardzo "nudny" zdolność do absorpcji żelaza, które jest zawarte w innych materiałów eksploatacyjnych.Lepiej picia czystej wody, soku, kompot.
Jeśli oglądasz swoje zdrowie, i po prostu jeść prawo, stopniowo poziom hemoglobiny we krwi do normy.
