Jeśli odwiedzasz regularnie siłownię, prawdopodobnie zgodzi się ze mną, że tylko kilka kulturystów zaangażowanych w pompowania taki dział jak trapezu.Ten mięśni zazwyczaj nie jest widoczne, a według większości amatorskich kulturystów, dział prostu w cieniu innych, takich jak: prasa, biceps, karmienia.Ale tak nie jest!Trapez - mięśnie nie mniej "efektowne" niż te same bicepsy, ale konieczne jest również do pracy.
Jeśli, na przykład, zwrócić uwagę na Street Fighters.Czy specjaliści w tej dziedzinie jest pewien znak, że przed nim jest bardzo poważnym i niebezpiecznym przeciwnikiem.Ta cecha - potężny kark, która jest dobrze rozwinięta trapez - mięśnie.Wskaźnik ten jest miarą tej siły.Dlatego większość amatorskich kulturystów, ignorując tę część ciała i zajmuje jedynie orientacyjny, popularne, dzięki czemu bardzo duży błąd.
Trapeze - mięsień jest wystarczająco duży i jest prawie równa powierzchni - rectus abdominus prasie.Ile wysiłku jest wymagane do pompowania naciśnij przycisk, aby nadal wspierać go, aby wyjaśnić każdemu, nie sądzę, że jest to konieczne, to jest teraz znane wszystkim.Tak więc, w odniesieniu do tej pracy działu i wysiłku będzie musiał dokonać, nie mniej.Wymaga to również bardzo duże i dobrze zaprojektowanych programów, a najlepiej jest zacząć od razu sobie z tym poradzić, wraz z innymi, ponieważ w przyszłości, aby poprawić to pominięcie nie jest łatwe.
Ale mięsień trapezowy wymaga specjalnego podejścia, dość cienki i ostrożne, ponieważ niewłaściwe podrażnienie może doprowadzić do dość istotnych zmian w ważnych narządów, takich jak autonomicznego układu nerwowego i mózgu.We współczesnej medycynie, przy tej okazji zrobiłem wiele interesujących odkryć.W szczególności fakt, że biorąc pod uwagę charakterystykę jego unerwienia nerwu (kontroli), można uzyskać doskonałą platformę, która daje dostęp do praktycznie dowolnych ośrodków mózgowych, które pozwala korzystać z tej mięśni na leczenie.
Jednakże, jeśli ją wzmocnić właściwie, to pozwoli zaoszczędzić wielu problemów zdrowotnych.Mięsień trapezowy pomaga normalnie funkcjonować obszar szyi i barku, gdy jest odpowiedzialny nie tylko za ich funkcjonalność, ale także doskonale chroni przed różnymi rodzajami obrażeń w tej dziedzinie, na przykład - z kręgów szyjnych i obojczyki, ale że jeśli dział wystarczająco dobrze rozwiniętei wzmocnione.Do tej pory opracowano szereg specjalnych ćwiczeń zaprojektowanych do pompowania trapez.
Oto jeden z nich.Musisz stanąć prosto, nogi rozłożone nieco węższe niż szerokość barków, by objąć posadę, ramiona na pasku dość powszechne.Potem następuje wyprostuj plecy, przynosząc łopatki razem i unieś brodę.Mając to powinieneś czuć lekkie napięcie mięśni.Oczywiście ćwiczenie podnoszenia ramion w tej pozycji, z prętem w ręku, starając się dotrzeć do nich, jakby od ucha do ucha.Należy pamiętać, że ruch w górę, aby się szarpać, a następnie zablokować w tej pozycji i powoli opuść barki w dół.Wykonaj to ćwiczenie nie powinno być więcej niż 10 razy.
Dla większości kulturystów duże zainteresowanie i mięśni łydki.Jest to dość grube i szerokie, znajduje się tuż poniżej łydki.Jest to miejsce z tyłu nogi, przy jego pochodzenie z Shin kości.Soleus wielkość mięśni łydki szerszy, i tym samym działa on po obu stronach krawędzi.I to wszystko i trzeba ¾ wszystkich mięśni łydki.
funkcjonować obu z nich, w ogóle, i to samo jest podniesienie naszego ciała na palcach, ale nie jest to dość łatwe, ponieważ mięśnie nie są takie duże kwoty.Natura, w tym przypadku, ułożone bardzo sprytny.Jeśli kolano w pozycji prostej, główny ciężar spada na łydce, a gdy zgięte, a następnie - w soleus, rzucając w ten sposób obciążenie z jednego do drugiego, na przykład podczas pracy.
Wiele nieprofesjonalnych kulturyści nie zagłębiać się w zawiłości struktury anatomicznej, i dlatego starają się pompować te mięśnie, stojąc przez rozwijanie cielę, a jednocześnie w całej kompozycji, one tylko ¼ całkowitej masy, a więc praca szkolenie odbywa się tylko o jedną czwartą,
