Przed rozpoczęciem podejścia, konieczne jest, aby zapewnić stabilne działanie symulatora i statusu.Konieczne jest, aby sprawdzić stan kabla i wszystkich urządzeń i połączeń w celu ochrony przed sytuacjach traumatycznych.Po krótkiej inspekcji, można usiąść w symulatorze.
pozycji pionowej kabel całym podejścia powinno być dopuszczalne tylko nieznacznie zmienić zakres ruchu w kierunku tułowia.Aby naprawić nogę znajduje się specjalny uchwyt w kształcie litery T.Przed rozpoczęciem ćwiczeń "rozwijanego ćwiczenia" ustawić wysokość i dokręcić więc biodra.Jeśli najgorszy scenariusz, takie mocowanie może nie być.W tym przypadku trzeba trochę poraskinut myśli i myśleć o sposób, że nie pozwoli, aby wziąć swój tors z fotela i nogi na podłogę.Jako alternatywne podejście może być bar.Trzeba tylko kurczowo się go dość kilograma i umieścić na nogi, aby zabezpieczyć swoją pozycję.Możesz również nosić pas i powiesił go ciężki naleśnik.Tak więc rozwijanego ćwiczenia do wykonania z pewną ustalenia tułowia i nóg.
uchwyt i uchwyt
To ćwiczenie może być wykonywane przez różne rodzaje uchwytów, za pomocą wielu rodzajów broni.Konieczne jest, aby wybrać dla siebie te parametry do podejścia mogą być wykonane z jak największą masę w bezpiecznej amplitudzie.Najczęstszym rozwijanego wykonania jest wykonywane przez siedzącego rękojeść z uchwytem w pozycji leżącej (na odległość równą szerokości łopatki).Ale w przyszłości, można indywidualnie wybrać odpowiedni dla siebie pozycji rąk, zapewnić maksymalny komfort ćwiczeń.Ponadto, można korzystać równolegle przyczepność.Takie podejście zapewnia symetryczne położenie rąk.Jest oczywiste, że w takich implementacji technologii jest to konieczne, aby zmniejszyć ciężar pracowników, w przeciwieństwie do uchwytu w pozycji leżącej.Reverse grip rozwijane ćwiczenia koncentruje wszystkie swoje wysiłki na najszerszych mięśni skutecznie i pracy poprzez ich punktacji.Wśród wielu pozycji rąk i kijami, można wybrać najwygodniejszy i akceptowalny sposób.
Technika
rozwijanego ćwiczenia odbywa się płynne ruchy bez szarpania.Czy jest możliwe, aby bezpośrednio lub w górę.Jeśli zaczyna się od szczytu ruchu uchwytu stykać się z górnej części klatki piersiowej.Amplituda nie powinno powodować ból i dyskomfort.Gdy ruch rączki odbywa się z góry na dół, to jest konieczne, aby odrzucić tułowia nieco do tyłu.W żadnym wypadku nie należy zaokrąglać pleców lub garbić.Podczas ruchów zaleca go do krzywej.Jeżeli dłonie nie są do wysokości ramion, to uważa się, że ciężar, jest zbyt duża.W tym przypadku, nie jest możliwe ostrza miksera, który, nawiasem mówiąc, jest bardzo ważne.Możesz zrobić krótką przerwę w dolnej fazie ruchu, do maksymalnej jakości do pracy mięśnie zaangażowane.Ale nie wtedy nagle puścił wadze.Rozwijanego ćwiczenia muszą być wykonywane z maksymalną płynnością i precyzją.
