Każdy uczeń wie, że ludzkie ciało jest 70% wody.Kiedy organizm traci 11% wody, bez służby zdrowia nie może zrobić, a jeśli postać osiągnie 20%, śmierć jest nieunikniona.Ale niewielu wie, co niebezpieczne ukryty przewlekły brak wody.Według wielu lekarzy, organizm współczesnego człowieka poważnie odwodniony.Zdrowe instynkty są ignorowane, zapomniał, jak rozpoznać głód ciała.Uczono pić herbatę, soki, napoje gazowane, są zupy i inne płynne produkty.Tymczasem, tylko czysta woda w pełni spełnia zapotrzebowanie organizmu na działanie wilgoci.Aby zrozumieć, jak prawidłowo pić wodę przez cały dzień, zobaczmy, dlaczego jest to potrzebne.
Dlaczego ważne jest, aby pić wodę
Woda - uniwersalny rozpuszczalnik i podstawowe środowisko wewnętrzne.To jest jego najważniejszą funkcją.
- częścią wszystkich płynów (krwi, chłonnych, soków trawiennych, substancji międzykomórkowej i wewnątrzkomórkowych).
- dostarcza składniki odżywcze do tkanek i narządów.
- Rozpuszcza produkty, które muszą być wprowadzone z organizmu przez nerki, skóry, płuc.
Fizjologów powiedzieć, że pewnego dnia organizm traci litr płynu tylko przez płuca w wydychanym powietrzu, za dwa, trzy litry potu liści i innych naturalnych wydzielin.Bez wody, ludzie nie mogą przetrwać dłużej niż 3-4 dni.Każda dieta, a nawet najbardziej surowe na czczo obejmują zużycie wody, więc wszystko, chcąc schudnąć, ważne jest, aby wiedzieć, jak do picia wody przez cały dzień, aby schudnąć.
Jaką wodę do picia?
razu jasne: każdy dodatek do wody sprawia, że woda do picia.Nawet proste sok z cytryny.Są to napoje, które zwiększają odwodnienie organizmu: herbatę, kawę, piwo.Oni wszyscy mają działanie moczopędne, więc nie da się ugasić pragnienie.Soki zawierają składniki odżywcze, które wymagają przetwarzania i wydalanie produktów przemiany materii - ta woda jest zużywana.To samo można powiedzieć o zup i innych płynnych produktów spożywczych.Słodka woda gazowana - to na ogół zbrodnia przeciwko ciała!Więc jak pić wodę w ciągu dnia, a co powinno być?Tu zdania.
- Osiedlił kranu wody nadaje się do użytku tylko wtedy, gdy był pierwotnie wysokiej jakości: o niskiej zawartości żelaza, sole wapniowe innych zanieczyszczeń.On stoi na kilka godzin wody chlor i amoniak opuszcza.
- przegotowanej wody. wrzenia rozstrzygnąć wiele niepożądanych składników mineralnych, usuwa chlor.Niektórzy twierdzą, że woda butelkowana - "martwy", więc nie polecam picia.
- Filtrowanie .Dobry sposób dla tych, którzy mają trudności, aby uzyskać czystą wodę.Konieczne jest jedynie, aby pamiętać, że dla różnych zanieczyszczeń chemicznych stosowanych adsorbentów mają różne.
- wody Structured - topi .Jest również nazywany "żywą" wodę.Naukowcy okazało się, że ma on szczególną konstrukcję, która jest przydatna do naszego ciała.Najczystsze wody - jeden, który zawiesza pierwszy.Stulatków góry zawdzięczają swoje zdrowie w tym zorganizowanego wody z lodowców.
- mineralne .Nie zaleca się stosowania go ugasić pragnienie.Taka woda zawiera wiele soli, i jest przyporządkowany do lekarza w celu leczenia pewnych chorób.
- dobra do picia wody z naturalnego źródła (wiosna, dobrze).Ta woda jest wolna od zanieczyszczeń z żelaza i ma pozytywny potencjał energetyczny.Oczywiście, należy sprawdzić źródło i jakość.
- destylowanej wody do picia przez dłuższy czas nie jest zalecane - jej pH około 6, podczas gdy w organizmie, to jest o 7,2.
- Woda butelkowana - najlepszym rozwiązaniem dla mieszkańców metropolii, którzy są zbyt leniwi, aby bałagan z zamrożenia lub filtracji.
Wszystkie opinie zgadzają się co do jednego - woda powinna być czysta, nisko alkalicznych i inne zanieczyszczenia, pH - blisko neutralne.
Ciepło czy zimno?
Jak pić wodę przez cały dzień pod względem jego temperatury?Można go używać w każdej temperaturze, ale należy wiedzieć, że ciepła woda jest szybko wchłaniany, hot - pobudzanie wydzielania soków żołądkowych i jelitowych i wyciągając toksyny.
Ile wody ciało potrzebuje?
średnia stawka dla osoby dorosłej wynosi 2 litry dziennie.Ponadto, może być obliczona w stosunku do masy ciała: 30 ml na kilogram.Zapotrzebowanie na wodę wzrośnie w trakcie ćwiczeń, niedożywienie, zatrucia, gorączka, wzrost temperatury powietrza.W gorące ciało zużywa dużo wody do chłodzenia skóry - człowieka intensywnie poty.Latem podwyżki stóp do 3 litrów.
Jak określenia czy korpus odwadnia?Doskonałe światło - kolor moczu.Normalnie, to jest prawie bezbarwny lub lekko żółty.O średnim stopniu odwodnienia - żółty, podczas gdy ciężkie - pomarańczowego.Odwodnienie jest nieodłącznym towarzyszem przewlekłe zaparcia.Szkło
lub więcej?
Jak pić wodę przez cały dzień - lub wypić duszkiem?Prowadzony przez objętość żołądka.Dietetycy nie zalecają pić ani jeść w tym samym czasie więcej niż 350 ml w ogóle.W pewnym momencie trzeba wypić szklankę wody, zrób to powoli, małymi łykami.W otyłości, depresji, raka zaleca się zwiększenie jednorazowej dawki do 2 filiżanek.Picia powoli część wody w tym czasie odbywa się w jelitach.
Kiedy i jak często
Tak więc, musimy pić 8-12 szklanek dziennie.Pierwszy odbiór koniecznie rano: po przebudzeniu co najmniej pół godziny przed posiłkiem.Po tym wszystkim, w czasie snu organizm odwadnia się, trzeba uzupełnić płyny.Ogólny konsensus na temat picia wody przez cały dzień: przed posiłkami w ciągu 30 minut po posiłku 2 - 2,5 godziny - jest konieczne.Pozwoli to rozpocząć i zakończyć proces trawienia i wyeliminować fałszywe poczucie głodu.Jeśli jesz mięso, trzeba wypić szklankę wody po 3,5 - 4 godzin.Jak pić między posiłkami: kierować się poczuciem pragnienia.To może być godzinę po jedzeniu przed treningiem (do tworzenia dostaw wody w organizmie), na godzinę przed snem.Jeśli nie działają w nocy do toalety, można wypić ostatnią szklankę w nocy.
nie mogą pić wody podczas posiłków i bezpośrednio po nim.Tak więc można zapobiec trawienie rozcieńczonego soku żołądkowego i zwiększenie zawartości żołądka.Jest to szkodliwe dla zdrowia, ponieważ potrzebne do prawidłowego funkcjonowania żołądka napełniania do 2/3 objętości.
Dlaczego zaleca się picie wody na pusty żołądek?W tym przypadku woda przepływa szybko w jelicie i absorpcji.Do czasu, kiedy rozpoczął swój posiłek, została już przydzielona w ramach soków trawiennych.
wody i Weight Loss
Wiele diet zawiera zalecenia dotyczące sposobu picia wody przez cały dzień.Malyshev zaleca następujący schemat:
- 15 minut przed posiłkiem przed każdym posiłkiem zimnej wody - 1 zwykły kubek.
- Zaledwie pięć posiłków - 5 filiżanek.
- czy szklanka rano na pusty żołądek.
- Ogółem na dzień pić 2 litry.
Elena Malysheva opracowane diety, w oparciu o własne doświadczenia.Straciła na wadze od 23 kg i jest zgodna z następującym zdaniem: ważne, i ile pić, niż to, co jesz.
Jak pić wodę przez cały dzień Malysheva, nauczyliśmy.A co potrzebują wody do utraty wagi?
- fałszywe poczucie głodu.Okazuje się, że ludzie często mylą pragnienie i głód.To wystarczy, aby wypić szklankę wody, aby go zrozumieć.
- Woda jest niezbędna dla organizmu do rozkładania tłuszczu.
Woda i choroby: to, co mówią lekarze
Gastroenterolodzy powiedzieć, że spożycie wody na pół godziny przed posiłkami pozwala organizmowi wchłonąć wodę i podkreślić jej soków trawiennych.Ci, którzy przestrzegają tej prostej reguły łatwe do uniknięcia zgaga, wzdęcia, zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzody, przepukliny rozworu przełykowego, przysłona, raka jelita grubego i otyłości.
Badania wykazały, że takie osoby mają ryzyko zachorowania na raka narządów układu pokarmowego zmniejsza się o 45%.Mniej narażone na zapalenie pęcherza moczowego, raka pęcherza moczowego (osoby regularnie pić wodę, mniej skoncentrowany mocz), raka piersi.Z braku wody w cieczy jest rozprowadzany głównie najważniejszych organów i mięśni i stawów pozbawić - stąd problemy z układem mięśniowo-szkieletowym.Pacjenci z nadciśnieniem
, astmatyków, osób cierpiących na choroby niedokrwiennej serca, lekarze kategorycznie zabrania się picia wody bezpośrednio po posiłku.
Teraz wiesz, jak ważne jest, aby ugasić pragnienie i jak pić wodę przez cały dzień.Oświadczenie lekarza, lekarz medycyny Fireydona Batmanghelidj tylko potwierdza wszystkie powyższe: "Woda - jest najtańszy lek dla odwodnionego organizmu."Irański lekarz, MD F. Batmanghelidj spędził kilka lat w więzieniu.Nie, on traktuje więźniów i ponieważ nie było praktycznie żadnych leków, przypadkowo odkrył właściwości lecznicze wody.W 1982 roku, jego artykuł został opublikowany w czasopiśmie medycznym Iranu, a w 1983 roku - w części naukowej, "New York Times".Odkąd autorem wielu prac naukowych, bardziej niż kilkanaście odkryć i siedzibę instytucji, której zadaniem jest głębokie studium tematu.Od początku roku 1990, dr Batmanghelidj rozpoczął szeroką kampanię edukacji publicznej w zakresie przewlekłej odwodnienia.Oznacza to, że w zależności od lekarza, przyczyna niestrawność, reumatoidalnego zapalenia stawów i bólu głowy, stres, depresja, nadciśnienie, wysoki poziom cholesterolu we krwi, osobnikowi z nadwagą, astmy i alergii.Mechanizm może odwadniania podstawą rozwoju NIDDM.W swoich książkach, lekarz doradza również, jak do picia wody przez cały dzień, aby schudnąć.
dodatek do ugaszenia pragnienia, dr Batmanghelidj zaleca, aby utrzymać równowagę elektrolitową, obserwując zużycie soli i potasu.10 szklanek wody powinny być spożywane pół łyżeczki soli dziennie (3 g).Jeśli wieczorem opuchnięte nogi - w celu zmniejszenia ilości soli i wody - wzrosła.Ważne jest również, aby mieć pełną witamin i minerałów odżywianie.Nerki z tym obciążenia muszą być zdrowe.
Kiedy nie można pić wody?
terminowe gasi pragnienie, słuchać swojego ciała, nie można zaszkodzić zdrowiu wody pitnej.Środki ostrożności należy zwiększyć litrów picia problemów ciążowych, obrzęk i nerek.
Ci, którzy chcą wiedzieć, jak do picia wody przez cały dzień, aby schudnąć, trzeba również pamiętać, że większość z obrzękiem - z odwodnieniem.Często może to być spowodowane faktem, że korpus zatrzymuje wodę w celu rozcieńczenia soli.We wszystkich przypadkach problem przede wszystkim ograniczyć spożycie sodu i potasu, wlot jest kontrolowany, podczas gdy w dalszym ciągu pić wodę.Również należy pamiętać, że woda - to jest najbardziej skuteczny i naturalny lek moczopędny.
Niektórzy ludzie uważają, że trudno przyzwyczaić się do regularnego popijając wodą.Aby to zrobić, należy stale mieć przy sobie butelkę wody, zawsze zdecydować się na wodzie herbaty lub soku pomiędzy, szkolić się do picia po skorzystaniu z toalety.Naucz się słuchać swojego pragnienia, natychmiast zaspokoić tę potrzebę - i pozbyć się wielu problemów zdrowotnych i nadwagi.
