naszego dobrego samopoczucia, nastroju i aktywności zmian pod wpływem czynników zewnętrznych.O tej porze roku, a warunki ciśnienia i środowiskowe w miejscu, w którym żyjemy.
Jednak zdolność człowieka zależy od niego, od jego zdolności do organizowania swoich działań tak, aby być jak najbardziej skuteczny.
Każdy wie o sztuce zarządzania czasem, wiedzą, które można zapisać do 5 godzin dziennie, bez zmniejszania normalną liczbę spraw.Ale nie sposób zarządzania czasem nie pomoże, jeśli osoba jest pęknięty i jest w stanie skrajnego wyczerpania.
Dlaczego jesteśmy zmęczeni?
tzw ostre zmęczenie - to jest normalna reakcja ochronna organizmu, który wysyła sygnały do mózgu, że zasoby do limitu, musisz podjąć czasu wolnego od pracy lub zmniejszyć obciążenie.Jednakże, jeżeli osoba wielokrotnie ignoruje ostrzeżenie, stan zmęczenia może stać się przewlekły, co prowadzi do ogólnego zmniejszenia wydajności i aktywności.Skrajne zmęczenie jest wyrazem zwany zmęczenie, które już mogą być uważane za choroby.Stan ten pojawia się, gdy ktoś przez dłuższy czas, za mało snu, gdy jego praca jest zorganizowana prawidłowo i nie ma czasu na odpoczynek.Wszystko to jest obarczona rozwoju chorób układowych, awarii układu nerwowego, a minimum.Kiedy może wystąpić skrajne zmęczenie bardziej poważnych naruszeń.
Aby nie doprowadzić się do skrajności, musimy pamiętać, że ludzka wydajność i jego dynamika, w pierwszej kolejności zależy od czasu, który można przeznaczyć na sen i odpoczynek.
snu wspaniała moc
Ten tajemniczy proces nie jest jeszcze w pełni poznany przez naukowców.Jest to najlepszy sposób, aby przywrócić wszystkie układy organizmu.Od prawidłowego snu zorganizowanego nocy zależy przede wszystkim od ludzi wydajności.Weźmy pod uwagę to, co przynosi korzyści.
Gdy śpimy, nasz mózg nadal funkcjonuje, ale jego działalność nie jest tego rodzaju, jak w stanie czuwania.Na podstawie analizy danych EEG zidentyfikowano pięć stadiów snu występuje pięć form aktywności mózgu.
pierwszy etap snu - to płytkie sen, gdy osoba jest nadal na granicy jawy.Im więcej czasu mija od chwili zasypiania, głębszy sen.
dla nas największe znaczenie mają dwa etapy - głębokie i REM snu.
głębokiego snu
Nazywa się to, ponieważ w tym etapie w organizmie ludzkim w największym stopniu nie ma wpływu na otaczające bodźce.Po prostu, osoba na tym etapie trudno jest obudzić.Czas trwania tej fazy zmniejsza się z wiekiem, a najbardziej widoczne wśród dzieci.Przypuszcza się, że w tym okresie, tworząc korzystne warunki dla wzrostu i naprawy organizmu.Ta faza, najczęściej występuje w ciągu 40 minut, po zaśnięciu.Wszystkie procesy w organizmie, w tym czasie spadło gwałtownie, mężczyzna leży nieruchomo i całkowicie zrelaksowany.
REM
Gatunek ten jest również nazywany sen paradoksalny lub Rapid Eye Movement.Nazwa ta wynika z faktu, że w trakcie tego etapu ludzkich oczu poruszać się szybko w wieku Od.Paradoks tego etapu jest także osobliwości EEG, co daje obraz podobny do stanu czuwania.
Na tym etapie, marzymy najbardziej wyraziste sny.Chociaż w tej fazie, ludzie mogą chodzić we śnie, rozmawiać, wykonywać różne ruchy.Zostało udowodnione, że faza ta jest "odpowiada" za przywrócenie aktywności umysłowego i mózgu.Ponadto ważne jest, aby pozbyć się różnych chorób.Jeśli osoba nie spać przez długi czas, a przede wszystkim nie ma dokładnie tej fazy.
ludzkiej wydajności wiąże się z jak wiele razy podczas fazy nocnej głębokiego i REM zastąpiły siebie.Dlatego zaleca się spać co najmniej 7-8 godzin.
najlepszy czas spać
najlepiej przed snem - charakterystyka indywidualna i zależy od preferencji.Jednakże, w tym przypadku, istnieje szereg ustaw.Na przykład, sen, aż 12 w nocy powoduje wzrost wydajności i że ważne jest dla kobiet, pomaga zachować urodę.
warunki rytmów okołodobowych, podczas gdy maksymalny spadek aktywności i wydajności - okres od 2 rano do 5-6 rano.Jest obecnie uważane za najbardziej niebezpieczne, na przykład na drogach.W związku z tym lepiej i zdrowiej jest to tylko czas na sen.Jeśli nie jest to możliwe, to jest konieczne, w celu zminimalizowania działania i dają sobie możliwość odpoczynku bit.
ludzką wydajność - dynamiczna charakterystyka.To nie zdarza się stale wysoki w kilka chwil może spadać.Ale głównym warunkiem zdrowia i aktywności - jest dobrze zorganizowana rekreacja, która zapobiega zmęczeniu i dać możliwość korzystania z życia we wszystkich jego przejawach ci.
