Jeśli postawiła sobie za cel, aby podkręcić swoje ciało, zestaw waga to Twoja pierwsza i głównym zadaniem.Zgadzasz się, że twoje mięśnie nie zwiększy objętość, jeśli nie zwiększy wagę.W tym artykule przyjrzymy się kwestii, takich jak wprowadzenie zbioru beztłuszczowej masy mięśniowej i że musi to zrobić.
Jeśli masz napięty ciała, to masz kilka zasad, których należy przestrzegać, aby osiągnąć swój cel.
pierwsze, jeść prawidłowo.Dieta powinna zawierać pokarmy, które zawierają najmniejszą ilość tłuszczu i węglowodanów.Musisz połączyć siły i ćwiczenia aerobowe.Nawiasem mówiąc, to jest bardzo ważne dla reżimu treningowego nie zmieniła się dramatycznie.Dla właściwego odżywiania powinny postępować tak sprawnie.
Nie spiesz się, aby wykonać wszystkie ćwiczenia na raz, liczyć swoje siły.W przeciwnym razie będzie tylko pogorszyć sytuację i spowodować obrażenia.Zestaw waga obejmuje zużycia sportowych suplementów żywieniowych.Oto krótka lista z nich:
-
BCAA (aminokwasy, które są niezbędne podczas treningu).Białko
-
(serwatka).
-
Complex NIE (jeść przed ćwiczeniami).
-
kompleks minerałów i witamin.
-
lub Fat Burner L-karnityna.
rozważyć każdy produkt, w szczególności, aby dowiedzieć się, dlaczego jest to potrzebne.
Białko jest głównym źródłem białka - a raczej, że jest to najbardziej czystego białka.Ponieważ tego dodatku, można uzyskać niezbędne aminokwasy dla przyrostu masy ciała.Jego zaletą jest to, że jest dobrze przyswajane, a wystarczy tylko pić tylko jeden napój, a nie jeść kilka porcji zwykłego pożywienia.Ten dodatek akceptuje większość sportowców z kulturystów a kończąc hokeistów.
Oczywiście, można jeść pokarmów białkowych, takich jak cielęciny, piersi z kurczaka, wołowiny i innych. Ale są one znacznie niższe strawność białka.Białko
jest z kilku rodzajów - fauny i flory.Białko zwierzęce jest takich typów:
-
Kazeina,
-
Mleko,
-
Egg,
-
serwatki.
Według rodzaju białek roślinnych zawierają soję.Jest idealny dla sportowców, wegetarian, którzy kategorycznie odmawiają używania żywności dla zwierząt.
Pamiętaj, że białko ma bezpośredni wpływ na masy.Zakładając, że jest to dość proste: rano 50 minut przed treningiem, a także po to w około 25 minut.
Kwasy BCAA
Produkt jest uważany za niezbędny dla zadanej masie.Jest to najlepszy antykataboliczne, czyliWzmacnia włókien mięśniowych i zapobiega rozpadowi.Składa się on z 3 aminokwasy - walinę, leucynę, izoleucynę.Ponadto, te substancje, same w sobie nie jest wytwarzane w organizmie, ale jest to niezwykle istotne dla niego.BCAA jest idealny do suszenia.Sposób odbioru trochę bardziej skomplikowane niż w białku.Należy spożywać 1 g kwasu na 10 kg masy ciała raz dziennie bezpośrednio po treningu, a około 35 minut w przed nią.
NIE
Jest to forma gazu, który jest potrzebny do komunikacji między komórkami w samym organizmie.Samo ciało jest zdolne do wytwarzania produktu, ale to nie wystarczy szkolenia.Nie trzeba podjąć przed treningiem na pusty żołądek.
Fat Burner i L-kwarantanny
Z tytułu jasne jest, że substancja pomaga spalić nadmiar tłuszczu.Jeśli tłuszcz nie ma wiele można użyć L-kwarantannę.Dawka produktu jest pod uwagę w każdym przypadku oddzielnie.Produkty
Witamina Kompleksy
mające na celu poprawę poziomu witamin w organizmie i poprawy zdrowia.Jest to szczególnie ważne jest stosowanie witaminy palnikami tłuszczowych.
Regularne ćwiczenia zapewni Ci ustalonej masy.Posiłki powinny obejmować nie tylko stosowanie dodatków i normalne zrównoważonej diety.
