Pogoda Zimna zima, brak światła słonecznego i suchość centralne ogrzewanie rob blask skóry, wilgoci, świeżości.Oprócz efektów kosmetycznych, dać skórze specjalnej diety.Porady daje autorze Wyczyść Cookbook skóry (książkę kucharską dla jasne skóry) dietologa Dale Pinnock.
Problem 1. suche i podatne na wyprysk skóry decyzja
.Jedzenia bardziej tłuste ryby, ponieważ kwasy tłuszczowe zmniejszenia strat wilgoci w skórze.Dobre nawodnienie chroni skórę przed silnymi wiatrami i suchego powietrza w pomieszczeniach.
łososia i makreli mają również właściwości przeciwzapalne, ważne dla tendencją do egzemy jest.Kwasy tłuszczowe w diecie działa w profilaktyce wyprysk.
zaleca się jeść tłuste ryby niemal wszystkich dietetyków.Dale pisze w książce, że zobaczyć rezultat tej Rady może być tylko w przypadku, jeśli się prawidłowości w konsumpcji ryb.On zaleca jedzenie łososia i makreli trzy razy w tygodniu.
Problem 2. Nudny, zmęczona skóra decyzja
.Musisz witaminę E, mówi dietetyk.Szukać w kremach, ale nie tylko.Dodawane do żywności.Są to produkty, z których organizm może otrzymywać witaminę E, karotenoidy, przekształcając go i przeciwutleniacze.Wśród tych produktów: żółte i pomarańczowe owoce i warzywa, takie jak marchew, mango, pieprz (pomarańczowy i żółty), słodkie ziemniaki.Zalecana ilość tych produktów, aby osiągnąć rezultaty - 2 porcje dziennie.
Dodatek witaminy E w skórze blask ważnego kolagenu.Po kremy do skóry, może być dostarczana nie tylko drogą iniekcji, albo napędzane.Naukowcy odkryli anthocyanidin pigmentów, co wpływa na wzmocnienie włókien kolagenowych, co sprawia, że skóra zdrowa i promienna, nawet w niskich temperaturach.Znalezione w jagody, jeżyny, czarne winogrona, kieliszek wina karsnogo antocyjanidyny.
Dale Pinnock zaleca, aby zwrócić uwagę na inny składnik żywności - witaminy D. «Dostajemy 90% witaminy D z ekspozycji na słońce.Ale w zimie dni są krótsze, słońce trochę, większość z nas mają niższy poziom witaminy niż zwykle "- pisze w swojej książce dietetyka.W rezultacie, cierpią z powodu niskiego poziomu energii.Jednak zmęczenie jest natychmiast widoczne na skórze.
zima jest bardzo ważne, aby uzyskać witaminy D z żywnością.Tłuste ryby - najlepiej w diecie źródłem witaminy D i więcej żółtka jaj, wątroba, grzyby.Zaleca się, aby dziennie w diecie przynajmniej niektóre z tych źródeł witaminy D.
Problem 3. blada skóra decyzji
.Bladość i kruchość skóry wskazuje, że nie ma wystarczającej ilości selenu.Ten przeciwutleniacz mineralnych wykazano poprawę elastyczności skóry i zdrowy koloryt.Dobrym źródłem selenu - orzechy brazylijskie.Ale jeśli jesteś uczulony na orzechy, Dale Pinnock radzi coraz selen indyka, chudej wołowiny, kurczaka i jaj.
Problem 4. Sucha, łuszcząca się skóra decyzja
.Witaminy z grupy B regulują obrót komórek skóry i składników odżywczych dostaw do skóry.Jeśli to nie wystarczy, skóra zaczyna się łuszczyć, crack.Źródła witaminy z grupy B - brązowy ryż i ciemnozielone warzywa (zwłaszcza brokuły, kapusta, szpinak).Zalecana liczba - jeden obsługujący na co dzień, na lunch lub kolację.
problemem 5. Decyzja Trądzik
.Czy można jeść za dużo cukru.Cukier stymuluje pracę gruczołów łojowych, co powoduje trądzik.Cukier jest niebezpieczne, ponieważ stymuluje wytwarzanie androgenów męskich hormonów, które mogą powodować trądzik u kobiet.To ostrzega dietetyk.Ponadto, należy pamiętać, że cukier przyspiesza uszkodzenia wiązań kolagenowych w skórze, więc Dale zaleca zimę do wstrzymywania się od słodkiego.
ekspresowe maski recepty od Dale Pinnock
W swojej książce, lekarz nie ignorować tak szybka poprawa przyjęcie dla skóry jako maski.On uważa, że mogą one przynieść więcej dobrego skórę niż kremy.Właściwa maska jedzenie + - to jest ucieczkę przepis zima od dietetyka.
1. zagęszczony kolagen i witamina E dodać następującą mieszankę: garść jagód, 1 mango, awokado połowę.
2. puree z awokado - idealne zimowe maska.
3. owocowe Peeling 10 minut: kiwi, papaja, ananas w równych ilościach.Stosować na powierzchni przez 10 minut i płukania.
4. Olej kokosowy jest uważany za bio identyczne w stosunku do naturalnych olejów skóry.I ze względu na zawarte w nim kwasu laurynowego.Dlatego też najlepiej nawilżający dla skóry zimą nie występuje.
Artykuły Źródło: mycharm.ru
